Glycinate de magnésium: Effets de la science et de la santé

Résumé
Le glycinate de magnésium, également connu sous le nom de magnésium bisglysinat, est une forme biodisponible élevée de magnésium qui combine ce minéral essentiel avec la glycine acide aminé. Ce composé chélé est conçu pour fournir une très bonne absorption dans le corps et une charge minimale sur le système digestif, qui le distingue des autres formes de magnésium telles que l'oxyde de magnésium ou le sitrat de magnésium. Le magnésium est crucial pour une variété de processus physiologiques, notamment la production d'énergie, la fonction musculaire et nerveuse et le maintien de la santé osseuse. Le glyate de magnésium est devenu un complément alimentaire populaire pour les personnes qui souhaitent soutenir les fonctions naturelles du corps d'une manière douce et efficace. Cet article donne un aperçu détaillé des caractéristiques, des avantages sociaux et des spécifications techniques du produit, sur la base de la recherche et des données scientifiques disponibles, sans faire de réclamations médicales sur la prévention ou le traitement des maladies.

Avantages et effets
Le glyate de magnésium offre une variété d'avantages documentés qui soutiennent les processus naturels du corps et le bien-être général. Ces effets sont basés sur le rôle du magnésium dans la physiologie humaine et les propriétés supplémentaires de la glycine telles que l'acide aminé. Voici une revue complète des principaux avantages présentés sous forme de puces:

• Fonction musculaire et relaxation: Le magnésium aide à maintenir une fonction musculaire normale, essentielle pour le mouvement quotidien et l'activité physique, et soutient la relaxation musculaire, qui peut être utile après l'exercice ou par effort physique. La glycine renforce cet effet avec son effet apaisant sur le système nerveux.
• Rétallage énergétique et production d'ATP: Le magnésium joue un rôle clé dans la conversion des nutriments en ATP, la principale source d'énergie des cellules et soutient un approvisionnement énergétique stable tout au long de la journée, ce qui est précieux pour un mode de vie actif.
• Fonction nerveuse et gestion du stress: Le magnésium prend en charge le fonctionnement normal du système nerveux en régulant les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et le GABA, et avec la glycine, il peut favoriser une fonction nerveuse équilibrée et un sentiment de calme intérieur, positif pour la qualité du sommeil et la gestion du stress.
• Santé et minéralisation des os: Le magnésium aide à maintenir les os normaux en soutenant la minéralisation osseuse et en collaborant avec le calcium et la vitamine D, ce qui est pertinent pour maintenir la force osseuse de tous les âges.
• Santé cardiaque et contrôle de la pression artérielle: Le magnésium soutient la fonction musculaire normale dans le cœur et le maintien de la pression artérielle dans le cadre naturel du corps en régulant les canaux ioniques qui affectent le rythme cardiaque.
• Réglementation de la glycémie: Le magnésium est impliqué dans le métabolisme des glucides et l'activité d'insuline et contribue à la régulation normale de la glycémie, un soutien pour maintenir une glycémie stable dans un mode de vie sain.
• Équilibre hormonal: Le glycate de magnésium peut réduire l'inconfort tel que les ballonnements ou la tension musculaire avant les menstruations par la relaxation musculaire et les propriétés apaisantes du glycon, et soutient un sentiment d'équilibre physique et émotionnel.
• Stress oxydatif et propriétés antioxydantes: Le magnésium protège les cellules du stress oxydatif en activant les enzymes qui neutralisent les radicaux libres, une partie naturelle du système de défense du corps qui soutient la santé des cellules générales.
• Réalisation physique et récupération: Le magnésium soutient l'efficacité du muscle pendant l'activité et contribue à la récupération après l'entraînement en maintenant l'équilibre des électrolytes et en réduisant la raideur musculaire, utile pour les athlètes et les individus actifs.

Ces avantages sont conformes aux allégations de santé EFSA approuvées, que "le magnésium contribue à la fonction musculaire normale", "le magnésium aide à la conversion d'énergie normale" et "le magnésium aide à maintenir les os normaux". Le glyate de magnésium se démarque en livrant ces effets d'une manière douce et très bien absorbée.

Spécifications techniques
La glycinate de magnésium est un composé chélé composé d'un atome de magnésium lié à deux molécules de glycine, un acide aminé non essentiel. Cette structure chimique, souvent appelée magnésium bisglysinat, fournit les propriétés uniques du produit qui la distinguent des autres suppléments de magnésium. La formule moléculaire pour le glycinate de magnésium est Mg (C2H4NO2) 2, avec une masse molaire d'environ 172,43 g / mol. La chélatisation signifie que l'ion magnésium est entouré par les molécules de glycine, ce qui crée une structure annulaire stable. Cette liaison protège le magnésium contre la réaction trop tôt dans l'environnement de l'acide gastrique et augmente son absorption dans l'intestin grêle, où l'absorption se produit principalement. Des études ont montré que les formes chélées de magnésium, comme le glycate, ont un biodisponibilité élevée qui dépasse les formes inaperçues telles que l'oxyde de magnésium, qui ne sont souvent absorbées que dans une mesure limitée en raison d'une faible solubilité. Le glyate de magnésium a également Bonne solubilité dans l'eau, ce qui améliore encore l'absorption du système gastro-intestinal. Lorsque le glycate de magnésium est consommé, il est dissocié en ions magnésium (mg²⁺) et en molécules de glycine libres. Les ions de magnésium sont ensuite transportés dans la circulation sanguine et distribués aux cellules du corps, où ils participent à des réactions enzymatiques telles que la production d'énergie, la synthèse des protéines et la régulation de la fonction musculaire et nerveuse. Les molécules de glycine peuvent être absorbées séparément et utilisées dans des processus tels que la production de collagène ou agir comme un neurotransmetteur dans le système nerveux central. Le produit est généralement disponible sous forme de capsule ou de poudre, avec une teneur en magnésium qui varie en fonction du fabricant. Une capsule peut contenir 100 à 200 mg de magnésium élémentaire et La posologie recommandée commune varie de 200 mg à 400 mg par jour, selon les besoins individuels et l'état de santé. Le glyate de magnésium est connu pour son faible risque d'effets secondaires gastro-intestinaux, grâce à la structure chélée et au pH neutre de la glycine. La stabilité du produit garantit que la teneur en magnésium reste intacte dans le temps. L'apport quotidien recommandé en magnésium est de 400 à 420 mg pour les hommes adultes, 310–320 mg pour les femmes et 350 à 400 mg pour les grosses enceintes ou l'allaitement, avec un niveau d'admission supérieur tolérable de 350 mg de la supplémentation.

Description complète et détaillée
Le glyate de magnésium est le résultat de nombreuses années de recherche sur l'absorption des minéraux et la physiologie humaine, et représente l'une des formes les plus avancées de suppléments de magnésium. Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu dans le corps et se trouve en concentration élevée dans les os, les muscles et les tissus mous. Il s'agit d'un cofacteur dans plus de 300 systèmes enzymatiques, y compris ceux qui contrôlent le métabolisme du glucose, la combustion des graisses et la réplication de l'ADN. Sans magnésium adéquat, ces processus peuvent devenir inefficaces, ce qui souligne l'importance de niveaux adéquats par le biais de l'alimentation ou de la supplémentation telles que le glycinate de magnésium. Le magnésium régule les canaux calciques dans les cellules musculaires et nerveuses, et le glycate de magnésium aide à restaurer l'équilibre en ajoutant du magnésium rapidement et efficacement, amélioré par l'effet apaisant de la glycérine. La glycine se lie aux récepteurs du cerveau qui inhibe l'activité neuronale, ce qui peut expliquer les rapports de relaxation et de meilleure qualité du sommeil, en particulier lorsqu'il est ingéré le soir. La glycine soutient également la production de collagène, ce qui contribue à la peau, aux articulations et aux os. Le magnésium collabore avec le calcium et le phosphore pour former une hydroxyapatite chez les os, active les ostéoblastes et inhibe les ostéoclastes, ce qui est crucial pour la force osseuse. Dans le cœur, la pompe de magnésium sodium-potassium et favorise la vasodilatation, une partie naturelle de la santé cardiovasculaire. Le magnésium soutient la sensibilité à l'insuline et l'absorption du glucose, ce qui peut être un avantage pour un métabolisme sain. Pour les femmes, le glycate de magnésium réduit l'inconfort hormonal par la relaxation musculaire et l'équilibre des neurotransmetteurs. Pendant l'entraînement, le magnésium régule les électrolytes et réduit la structure de l'acide lactique, qui soutient les performances et la récupération. Le magnésium protège les cellules du stress oxydatif en activant les enzymes comme super oxyddismutase (SOD). Le produit est polyvalent et peut être pris quotidiennement ou dans des situations spécifiques, et peut être combiné avec la vitamine B6 pour améliorer le soutien du système nerveux. Des sources naturelles telles que les épinards, les amandes et le saumon complètent le glycinate de magnésium, mais le supplément garantit un apport adéquat pour une augmentation des besoins. La dose de 100 à 300 mg par jour est courante et le produit ne contient ni charges ni allergènes. La liaison chélée augmente l'absorption de l'intestin grêle, et le glycinate de magnésium soutient également l'équilibre de l'inflammation par la régulation des cytokines. Il correspond à un large éventail d'utilisateurs et est doux même pour les estomacs sensibles.

Avertissement et réservation
Le glyate de magnésium est un complément alimentaire destiné à soutenir la santé générale et le bien-être. Il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir tout type de maladie. Uno Vita ne prétend pas que ce produit peut remplacer un traitement médical ou résoudre des problèmes de santé spécifiques. Les personnes ayant des conditions médicales existantes, telles que les maladies rénales ou d'autres problèmes de santé graves, ou ceux qui prennent des médicaments qui peuvent être affectés par le magnésium, devraient consulter des professionnels de la santé qualifiés avant utilisation. Les femmes enceintes et allaitées devraient également consulter un médecin. Le produit doit être maintenu inaccessible aux enfants et utilisé en fonction de la posologie recommandée pour éviter les effets secondaires tels que l'estomac lâche ou les nausées pour une apport excessif. L'utilisation de suppléments de magnésium doit être effectuée en consultation avec des professionnels de la santé qualifiés.

Liberté d'expression et droit à l'information
Uno Vita en tant que se réserve le droit de partager des recherches accessibles au public sur les technologies de santé et de bien-être, y compris le glycate de magnésium, conformément aux principes internationaux de liberté de parole et de partage d'informations. Ceci est conforme aux droits de l'homme des Nations Unies (1948), article 19, à la Convention internationale sur les droits civils et politiques (1966), l'article 19, la section 100 de la Constitution norvégienne et le premier amendement américain. Notre objectif est de fournir aux consommateurs des informations équilibrées et basées sur la recherche pour les choix éclairés sur la santé et le mode de vie.

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