Libido et santé sexuelle

La libido, ou désir sexuel, est un élément central du puits humain et joue un rôle important dans la santé physique et mentale. La fonction sexuelle peut être affectée par divers facteurs tels que les déséquilibres hormonaux, le stress, la dépression, l'anxiété, les conditions médicales et les effets secondaires des médicaments. Comprendre et soutenir les processus naturels du corps peut contribuer à une meilleure satisfaction sexuelle et à une meilleure fonction.

Comment les suppléments peuvent-ils soutenir la santé sexuelle?

Les suppléments naturels peuvent aider à soutenir la fonction sexuelle normale en améliorant la circulation sanguine, en équilibrant les hormones, en augmentant les niveaux d'énergie et en réduisant le stress. Voici quelques-unes des subventions les plus célèbres et les plus documentées:

Pour les deux sexes

• L-arginine:
  Un acide aminé qui favorise la production d'oxyde nitrique, qui peut augmenter le flux sanguin vers les parties génitales et soutenir la fonction érectile et l'excitation.

• Racine de maca:
  Une plante adaptogène connue pour équilibrer les hormones et réduire le stress. Des études indiquent que la MACA peut contribuer à une augmentation du désir sexuel et réduire le dysfonctionnement sexuel.

• Ginseng (Panax ginseng):
  Une herbe connue pour ses propriétés énergisantes. Le ginseng peut promouvoir la production d'oxyde nitrique et améliorer l'endurance, ce qui peut avoir un effet positif sur le désir et la fonction sexuels.

• Ashwagandha:
  Une herbe adaptogène qui peut aider à réduire le stress et à équilibrer les niveaux de cortisol. Cela peut soutenir la satisfaction et l'énergie sexuelles générales.

• Acides gras oméga-3:
  Les acides gras essentiels qui soutiennent les maladies cardiovasculaires, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et le soutien indirect de la fonction sexuelle.

Surtout pour les hommes

• Tongkat Ali:
  Peut aider à soutenir les niveaux de testostérone, promouvoir la fonction érectile et améliorer la qualité des spermatozoïdes.

• Fenugrec:
  Peut aider à augmenter la testostérone gratuite et à améliorer le désir et les performances sexuelles.

• Yohimbine:
  Peut améliorer le flux sanguin vers les parties génitales et soutenir l'excitation.

Surtout pour les femmes

• Damiana:
  Traditionnellement utilisé pour augmenter le désir sexuel et soutenir l'équilibre hormonal.

• Shatavari:
  Une herbe qui peut aider à équilibrer les niveaux d'oestrogène et à favoriser l'humidité vaginale normale, ce qui peut améliorer le confort et le désir sexuels.

• Ginkgo biloba:
  Peut améliorer la circulation sanguine et soutenir l'excitation et la satisfaction sexuelle.

Conseils de style de vie pour une meilleure santé sexuelle

• Régime équilibré: Les aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants peuvent soutenir la santé générale et la fonction sexuelle.
• Activité physique régulière: L'exercice peut favoriser la circulation et l'équilibre hormonal.
• Gestion du stress: Essayez la pleine conscience, le yoga ou la méditation pour réduire le niveau de stress.
• Bon sommeil: Le sommeil joue un rôle clé dans le contrôle des hormones et l'énergie.

Considérations importantes

Les suppléments peuvent être un ajout utile pour soutenir une fonction sexuelle normale, mais elles ne doivent pas remplacer une alimentation ou un mode de vie sain. Consultez toujours les professionnels de la santé avant de commencer de nouveaux suppléments, surtout si vous avez des conditions médicales ou utilisez des médicaments.