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Perte de poids

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L'importance de perdre du poids si l'on est en surpoids
La prise de poids change la composition corporelle en augmentant la masse des tissus adipeux. Cela peut conduire à une cascade de signalisation métabolique désordonnée qui aboutit à des maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Le surpoids et l'obésité sont associés à une variété de problèmes de santé liés aux stress mécaniques et métaboliques, notamment l'arthrose, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies coronariennes et le cancer. En conséquence, les personnes atteintes d'obésité sont plus susceptibles de mourir prématurément que leurs collègues de poids normal. D'un autre côté, la perte de poids est associée à de nombreuses améliorations de la santé. Seuls 5 à 10% de la perte de poids corporel par les interventions alimentaires peuvent réduire la masse grasse, déclencher des changements positifs dans le métabolisme et réduire le risque de troubles métaboliques. Les avantages sont encore plus importants avec au moins 15% de la perte de poids corporel (à condition que l'un soit plus ou moins en surpoids)

Beaucoup de gens croient à tort que la prise de poids et l'obésité peuvent facilement être résolues avec des ajustements simples du calcul de l'énergie: Moins d'énergie dans (comme les calories), plus d'énergie (comme l'exercice). Alors que la réduction des calories et l'exercice régulier sont des composants importants d'un programme de perte de poids sain, la nature complexe du contrôle du poids et de l'obésité rend la perte de poids extrêmement difficile et plus compliquée que cela. L'essentiel et la base est de former le corps à préférer les cétones plutôt que le sucre comme énergie de base.

Un régime cétogène est dominé par la graisse et contient environ 20 à 40 g de glucose par jour. Une méthode rapide pour entrer en cétose est de jeûner, périodiquement ou plusieurs jours. Lorsque nous sommes en cétose, la fatigue corporelle se dégrade, qui libère du glycérol (qui fournit un peu de glucose) et des acides gras, dont certains sont convertis en cétones. Ceux-ci peuvent être utilisés par le cerveau et une variété d'autres tissus au lieu du glucose.

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