Vitamina D3

La vitamina D3 puede ser sintetizada por humanos en la piel tras la exposición a la radiación ultravioleta-B (UVB) a partir de la luz solar. Pero, debido a la temporada de invierno, las condiciones climáticas y el bloqueo solar, la capacidad del cuerpo para producir niveles óptimos de vitamina D puede inhibirse.87 Estos factores apuntan al valor de tomar un suplemento diario de vitamina D.

La vitamina D ha proporcionado durante mucho tiempo un apoyo significativo para la densidad ósea sana.88-94 Sin embargo, los científicos también han validado el papel crítico que juega la vitamina D en la regulación de la división celular y la diferenciación de los profundos, y sus profundos efectos sobre la inmunidad humana.95-101 Estos hallazgos vinculan los hallazgos. Una deficiencia de vitamina D a una serie de problemas comunes relacionados con la edad.

El RDA actual para la vitamina D es solo 600 UI, lo que ha resultado en una evidencia sorprendente de una deficiencia generalizada para esta vitamina. La mayoría de los expertos en el campo ahora recomiendan ingestas entre 1,000 y 10,000 UI para que los adultos alcancen un nivel de suero 25 (OH) D por encima de aquellos indicativos de niveles deficientes en vitamina D, a aproximadamente 80 nmol/L o 32 ng/ml.

La extensión de la vida sugiere que los adultos sanos se complementan cada día con 5000-8000 UI de vitamina D con el objetivo de lograr un nivel de sangre óptimo de 25-hidroxi vitamina D entre 50-80 ng/ml. Un análisis de sangre de vitamina D puede ayudarlo a determinar la cantidad adicional de vitamina D que puede necesitar complementar para lograr un nivel óptimo.