Dormir bien es uno de los requisitos previos más importantes para la salud física, el equilibrio mental y una recuperación eficaz. Sin embargo, cada vez más personas experimentan inquietud, despertares frecuentes y sueño ligero. La lámina de puesta a tierra, también conocida como lámina de puesta a tierra, ha sido desarrollada para restablecer el contacto natural del cuerpo con el suelo durante el sueño y se utiliza cada vez más en salud integral y biofísica.
A lo largo de la mayor parte de su evolución, el ser humano ha dormido en contacto directo con el suelo o sobre materiales naturales que conducían la electricidad. Sólo en los tiempos modernos los colchones aislantes, los textiles sintéticos y los suelos han roto este contacto. La lámina de puesta a tierra permite restablecer el contacto con el suelo en el interior, especialmente durante las horas del día en las que el cuerpo es más susceptible a la regulación y reparación.
Por qué el contacto con el suelo puede afectar el sueño
El cuerpo es un sistema bioeléctrico. El sistema nervioso, la actividad muscular, la regulación hormonal y las ondas cerebrales están controlados por señales eléctricas. Cuando el cuerpo está aislado de la referencia eléctrica terrestre, puede producirse un desequilibrio eléctrico, especialmente en entornos con mucha actividad electromagnética artificial.
Cuando el cuerpo está conectado a tierra, el potencial eléctrico entre el cuerpo y la tierra se iguala. Muchas personas descubren que el sistema nervioso autónomo pasa más fácilmente de la activación dominada por el estrés al descanso y la recuperación, lo que puede contribuir a un sueño más tranquilo y más coherente.
Sueño, recuperación e inflamación.
El sueño no es un descanso pasivo, sino una fase activa de reparación biológica. Durante el sueño profundo, se produce la regeneración del sistema nervioso, los músculos y el tejido conectivo. Varios usuarios de la sábana de conexión a tierra informan menos rigidez matutina, menor tensión muscular y una mejor recuperación.
Una hipótesis central en la investigación de la puesta a tierra es que los electrones de la tierra pueden ayudar a neutralizar los radicales libres y así apoyar la regulación natural del cuerpo de la inflamación y el estrés oxidativo.
¿Qué es una lámina de suelo?
Una lámina de puesta a tierra es un tejido con fibras conductoras entrelazadas, normalmente de plata. La chapa se conecta a tierra mediante una toma de tierra o una pica de tierra. Cuando el cuerpo está en contacto con la sábana, se consigue un contacto con el suelo similar a caminar descalzo en el exterior.
Un ejemplo de sábana de conexión a tierra utilizada para dormir es:
https://unovita.no/products/earthing-high-silver-fitted-grounding-sheet-90x200cm
Una opción universal es:
https://unovita.no/products/softsilvertm-earthing-sheet-50x-200-universal
Diferencia entre distintos tipos de láminas de toma de tierra
Las láminas de conexión a tierra clásicas suelen contener entre un 3% y un 5% de alambre de plata y requieren contacto directo con la piel para lograr un efecto óptimo. Estos se han utilizado en muchos de los estudios publicados sobre puesta a tierra y proporcionan un buen funcionamiento con un uso y mantenimiento correctos.
Las láminas de puesta a tierra más avanzadas, a menudo denominadas materiales con alto contenido de plata, contienen una proporción mucho mayor de plata. Con tal conductividad, no siempre es necesario el contacto directo con la piel. La humedad natural del cuerpo suele ser suficiente para mantener el contacto con el suelo a través de una sábana de algodón común, lo que proporciona mayor comodidad, mejor higiene y una vida útil más larga.
Esteras de puesta a tierra como complemento
Para las personas que desean tener contacto con el suelo también durante el día, o como complemento a la lámina de conexión a tierra, hay disponibles alfombrillas de conexión a tierra.
Un ejemplo es una alfombra de conexión a tierra para usar junto a una cama, un sofá o un ordenador:
https://unovita.no/products/jordingsmatte-earthing-mat
Para mayor comodidad, también existen versiones acolchadas:
https://unovita.no/products/earthing-and-grounding-quilted-pad
Uso seguro durante el sueño
La chapa de tierra sólo está conectada a tierra, no a partes bajo tensión. Los productos suministrados por Uno Vita están adaptados a las condiciones noruegas y europeas y utilizan contactos UE puestos a tierra con resistencia de seguridad incorporada. Esto hace que su uso sea seguro con una instalación correcta.
En viviendas con sistemas eléctricos modernos instalados por un electricista autorizado después de mediados de los años 1990, la conexión a tierra normalmente se prueba y aprueba. Si no está seguro del sistema eléctrico, se recomienda que lo revisen.
Para una revisión más exhaustiva de la seguridad, consulte:
https://unovita.no/blogs/news/er-jording-farlig
La sábana de conexión a tierra como parte de una estrategia general para dormir
La sábana de conexión a tierra no pretende sustituir el tratamiento médico ni una buena higiene del sueño. Se puede incluir como medida de apoyo junto con rutinas regulares a la hora de acostarse, uso reducido de pantallas por la noche, luz natural durante el día, buena hidratación y un ambiente tranquilo para dormir.
El efecto suele experimentarse gradualmente a lo largo de semanas, pero algunas personas notan los cambios más rápidamente. En personas sanas, la conexión a tierra a menudo se describe como preventiva, mientras que las personas con trastornos del sueño pueden experimentar mejoras más obvias.
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Acerca del equipo editorial de Uno Vita
Este artículo ha sido preparado por el equipo editorial especializado de Uno Vita y se basa en literatura científica, observaciones clínicas y más de 15 años de experiencia en biofísica, puesta a tierra, electromedicina y tecnología de salud integral. El contenido pretende ser información profesional general y no debe entenderse como consejo, diagnóstico o tratamiento médico. En caso de problemas de salud, siempre se recomienda contactar a un profesional sanitario cualificado. Uno Vita AS tiene su sede en Moss, Noruega. La libertad de expresión y la difusión profesional abierta son principios fundamentales en el trabajo de Uno Vita.
