Vitamine B12 500 MCG, 100 passes à longues

Photomicrographie de la vitamine B12 cyanocobalamine), la vitamine la plus complexe. Il agit comme une coenzyme dans la synthèse de l'ADN et aide à maintenir un bon taux de cholestérol. Sa carence conduit à une anémie pernious et à l'anorexie.

La vitamine B12 (cobalamine), vitamine la plus chimiquement complexe de la nature, a également été appelée la plus belle, en raison de la riche couleur rouge foncé de ses cristaux. Mais les éloges pour que la dernière vitamine B soit identifiée n'est guère limitée à ses propriétés physiques: le rôle vital de B12 dans le traitement de l'anémie pernicieuse lui a remporté un public dédié parmi les médecins depuis des décennies. Il a également été démontré que la vitamine B12 se prémène contre les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques et contribue à soulager l'asthme, la bursite, la dépression, l'hypertension artérielle, la sclérose en plaques et même certains troubles mentaux. Plus récemment, la reconnaissance du rôle essentiel d'une forme du composé - méthylcobalamine - dans le soutien d'une variété de fonctions neurologiques de base a ajouté à la réputation croissante de la vitamine B12 en tant que supplément indispensable dans la maintenance.

La méthylcobalamine aide à modérer le glutamate dans le cerveau et soutient l'activité normale des cellules cérébrales. Il a également été démontré que la méthylcobalamine encourage une saine fonction cognitive, mémoire et émotionnelle.1

Les différentes formes de B12 
La vitamine B12 est l'un des éléments constitutifs de la vie. Considéré à jouer un rôle principal dans l'origine de l'ADN, la cobalamine est impliquée dans la synthèse de l'ADN, de l'ARN et des molécules importantes pour l'essentiel du génome.2 La cobalamine est également essentielle à l'intégrité et au fonctionnement normal du système nerveux.

Les produits d'origine animale sont les principales sources alimentaires de B12, mais paradoxalement, les plantes et les animaux ne peuvent pas produire le composé. Seules les bactéries sont détestées pour fabriquer la vitamine. La cobalamine est en fait le terme collectif pour quatre composés contenant du cobalt appelé corrects. Le terme vitamine B12 est généralement utilisé à quelques minutes de la cyanocobalamine, la forme principale de la vitamine généralement utilisée dans les suppléments nutritionnels. Des trois autres formes, la méthylcobalamine, l'une des deux formes de coenzyme de cobalamine, est active dans le système nerveux central et est un cofacteur vital dans la conversion de l'homocystéine en méthionine.

Photomicrographie des macrocytes (globules rouges envahis) montrant une anémie pernive dans les cellules de la moelle osseuse. Ceci est causé par une carence en vitamine B12 ou d'une substance appelée facteur intrinsèque, essentiel pour que la muqueuse de l'estomac absorbe la vitamine.

Central à la synthèse des protéines
Des études montrent que la méthylcobalamine peut jouer un rôle important dans la synthèse des protéines nécessaires à une fonction cardiovasculaire saine.3 L'homocystéine, un acide aminé formé lorsque le corps décompose les protéines, est considérée comme un facteur de risque indépendant de maladie cardiovasculaire et d'AVC. Enzymes Eilder transforment l'homocystine en méthionine d'acide aminé, qui peut ensuite être utilisée pour construire plus de protéines, ou la décomposer dans l'urine pour l'excrétion. Des niveaux élevés d'homocystine peuvent être toxiques pour les cellules qui bordent les vaisseaux sanguins, et peuvent également augmenter les facteurs de coagulation.

La carence en cobalamine entraîne une synthèse réduite de la méthionine synthase, l'enzyme clé responsable de la conversion de l'homocystine en méthionine. Le résultat est un niveau élevé d'homocystéine sérique et une diminution du niveau de méthodine.4

Avantages au-delà du traitement de l'anémie
La vitamine B12 a longtemps été associée au traitement de l'anémie, mais les effets neurologiques de la carence en B12 peuvent se produire même en l'absence d'anémie, en particulier à ceux de plus de 60 ans. La fonction mentale altérée est le résultat habituel, se manifestant souvent d'abord comme une «réflexion plus lente», la confusion et les pertes de mémoire. Même un taux sanguin de vitamine B12 qui est modéré en dessous de l'optimum peut entraîner des dommages considérables au cerveau et au système nerveux.5

De plus, il est maintenant entendu qu'un nombre important d'aptitudes cognitives et émotionnelles dépendent d'un niveau optimal de vitamine B12. Dans les tests cognitifs des personnes âgées, ceux qui avaient les scores les plus pauvres avaient les taux sanguins les plus bas de vitamine B12. Les personnes diagnostiquées avec une dépression ont de faibles taux plasmatiques de cobalt, le minéral qui forme le centre de la molécule de vitamine B12.

L'absorption B12 diminue avec l'âge
Un déterminant principal de la capacité du corps à absorber B12 est un composé connu sous le nom de facteur intrinsèque, qui est sécrété par les cellules qui tapissent l'estomac. Le facteur intrinsèque est crucial pour l'absorption de la cobalamine à partir de l'intestin grêle. Le composé est produit en quantité moindre à mesure que le corps vieillit, ce qui représente le moins partiellement pour l'incidence disproporativement plus importante de la carence en vitamine B12 chez les personnes âgées, un tiers des personnes de plus de 60 ans, les aliments de la vitamine B12 qu'ils mangent.6 La chirurgie de l'estomac ou d'autres conditions affectant le tractus gastro-intestinal peuvent également affecter la production de facteur intrinsèque.

Un autre facteur contribuant possible est l'anémie pernicieuse, qui réduit gravement la sécrétion gastrique du facteur intrinsèque. Compte tenu de son association avec une variété d'anticorps, y compris au moins deux types d'anticorps facteurs intrinsèques, l'anémie pernious est un processus auto-immune. L'anticorps de blocage des facteurs intrinsèques, qui empêche la liaison de la vitamine B12 à la molécule du facteur intrinsèque, est présent dans plus de 50% des patients atteints d'anémie pernious et ne se rencontre rarement que rarement dans d'autres conditions.7

Décider entre les tirs et les pilules
La méthode séculaire pour traiter la carence en vitamine B12 est par injection. Les personnes qui suffisent de fatigue ou les effets de la surextraction de l'alcool iraient simplement chez le médecin pour un coup de vitamine B12, et en quelques heures pourraient se sentir à nouveau comme neuves. Les injections sont la méthode préférée pour tout conditionnement qui demande un soulagement rapide. Mais les doses élevées sous forme de pilule ont généralement le même effet.

Le problème avec la supplémentation typique de la cobalamine orale est que la cobalamine peut ne pas être convertie en quantités adéquates de méthylcobalamine requise par le corps pour corriger les dommages neuronaux ou le déclin.8

Le moyen le plus simple de contourner ce problème est de contourner complètement le foie. La prise de méthylcobalamine sublingue (c'est-à-dire la dissoudre sous forme de comprimés sous la langue) permet au supplément de pénétrer directement dans la circulation sanguine et il a été démontré qu'il améliore l'absorption jusqu'à cinq.

Déterminer une dose optimale
Doses optimales de dendende de vitamine B12 sur les besoins du corps, mieux déterminées par les tests sanguins. Le test de Schilling, qui utilise une petite dose de vitamine B12 radioactive qui peut être détecté dans l'urine du patient, est utilisé pour mesurer la capacité d'un individu à absorber la vitamine.

La vitamine B12 s'est avérée extrêmement sûre et non toxique, même à fortes doses. La supplémentation quotidienne (300 à 1000 mcg) est un bon point de départ. Les conditions liées à la carence nécessitent un supplément avec au moins 1 mg (1000 mcg) par jour dans le cadre d'un programme de nutriments complet. Selon les données récentes, le complément de 2000 mcg par jour aborde les symptômes de la carence en B12, notamment l'homocystéine élevée et les problèmes neurologiques.9,1