Glycinato de magnesio: ciencia y efectos sobre la salud

Resumen
El glicinato de magnesio, también conocido como magnesio Bisglysinat, es una forma alta biodisponible de magnesio que combina este mineral esencial con la glicina de aminoácidos. Este compuesto quelado está diseñado para proporcionar una muy buena absorción en el cuerpo y una carga mínima en el sistema digestivo, que lo distingue de otras formas de magnesio como óxido de magnesio o Sitrat de magnesio. El magnesio es crucial para una variedad de procesos fisiológicos, incluida la producción de energía, la función muscular y nerviosa, y el mantenimiento de la salud ósea. Magnesium Glyate se ha convertido en un suplemento dietético popular para las personas que desean apoyar las funciones naturales del cuerpo de una manera suave y eficiente. Este artículo proporciona una descripción detallada de las características, beneficios y especificaciones técnicas del producto, basada en la investigación disponible y los datos científicos, sin hacer reclamos médicos sobre la prevención o el tratamiento de enfermedades.

Beneficios y efectos
Magnesium Glyate ofrece una variedad de beneficios documentados que respaldan los procesos naturales del cuerpo y el bien general. Estos efectos se basan en el papel del magnesio en la fisiología humana y las propiedades complementarias de la glicina, como el aminoácido. Aquí hay una revisión exhaustiva de los principales beneficios presentados como BulletPoints:

• Función muscular y relajación: El magnesio ayuda a mantener la función muscular normal, esencial para el movimiento diario y la actividad física, y apoya la relajación muscular, lo que puede ser útil después del ejercicio o por esfuerzo físico. La glicina refuerza este efecto con su efecto relajante en el sistema nervioso.
• Volación de energía y producción de ATP: El magnesio juega un papel clave en la conversión de nutrientes en ATP, la fuente de energía primaria de las células, y admite un suministro de energía estable durante todo el día, que es valioso para un estilo de vida activo.
• Manejo de la función nerviosa y el estrés: El magnesio apoya el funcionamiento normal del sistema nervioso al regular los neurotransmisores como la serotonina y GABA, y junto con la glicina puede promover una función nerviosa equilibrada y una sensación de calma interna, positiva para la calidad del sueño y el manejo del estrés.
• Salud ósea y mineralización: El magnesio ayuda a mantener los huesos normales al apoyar la mineralización ósea y colaborar con calcio y vitamina D, que es relevante para mantener la resistencia ósea de todas las edades.
• Salud del corazón y control de la presión arterial: El magnesio apoya la función muscular normal en el corazón y mantiene los niveles de presión arterial dentro del marco natural del cuerpo mediante la regulación de los canales iónicos que afectan el latido del corazón.
• Regulación del azúcar en la sangre: El magnesio participa en el metabolismo de los carbohidratos y la actividad de la insulina, y contribuye a la regulación normal del azúcar en la sangre, un apoyo para mantener niveles estables de azúcar en la sangre en un estilo de vida saludable.
• Equilibrio hormonal: El glicato de magnesio puede reducir la incomodidad, como la hinchazón o la tensión muscular antes de la menstruación a través de la relajación muscular y las propiedades relajantes del Glycon, y respalda una sensación de equilibrio físico y emocional.
• Estrés oxidativo y propiedades antioxidantes: El magnesio protege a las células del estrés oxidativo activando las enzimas que neutralizan los radicales libres, una parte natural del sistema de defensa del cuerpo que respalda la salud general de las células.
• Logro y recuperación física: El magnesio respalda la eficiencia del músculo durante la actividad y contribuye a la recuperación después del entrenamiento al mantener el equilibrio electrolítico y reduciendo la rigidez muscular, útil para atletas e individuos activos.

Estos beneficios están en línea con las afirmaciones de salud de la EFSA aprobadas, que "el magnesio contribuye a la función muscular normal", "el magnesio ayuda a la conversión de energía normal" y "el magnesio ayuda a mantener los huesos normales". Magnesium Glyate se destaca al entregar estos efectos de una manera suave y muy bien absorbida.

Especificaciones técnicas
El glicinato de magnesio es un compuesto quelado que consiste en un átomo de magnesio unido a dos moléculas de glicina, un aminoácido no esencial. Esta estructura química, a menudo denominada Bisglysinat de magnesio, proporciona el producto propiedades únicas que lo distinguen de otros suplementos de magnesio. La fórmula molecular para el glicinato de magnesio es Mg (C2H4NO2) 2, con una masa molar de aproximadamente 172.43 g/mol. La quelatización significa que el ion magnesio está rodeado por las moléculas de glicina, que crea una estructura de anillo estable. Este enlace protege el magnesio de reaccionar demasiado temprano en el entorno del ácido estomacal y aumenta su absorción en el intestino delgado, donde se produce principalmente la absorción. Los estudios han demostrado que las formas queladas de magnesio, como el glicato, tienen un alta biodisponibilidad Eso excede formas inadvertidas como el óxido de magnesio, que a menudo solo se absorben en un grado limitado debido a la baja solubilidad. Magnesium Glyate también tiene buena solubilidad en agua, que mejora aún más la absorción del sistema gastrointestinal. Cuando se consume glicato de magnesio, se disoca a iones de magnesio (Mg²⁺) y moléculas de glicina libre. Los iones de magnesio se transportan al torrente sanguíneo y se distribuyen a las células en todo el cuerpo, donde participan en reacciones enzimáticas como la producción de energía, la síntesis de proteínas y la regulación de la función muscular y nerviosa. Las moléculas de glicina se pueden absorber por separado y usarse en procesos como la producción de colágeno o actuar como un neurotransmisor en el sistema nervioso central. El producto generalmente está disponible en forma de cápsula o polvo, con contenido de magnesio que varía según el fabricante. Una cápsula puede contener 100–200 mg de magnesio elemental, y La dosis recomendada común varía de 200 mg a 400 mg por día, dependiendo de las necesidades individuales y el estado de salud. Magnesium Glyate es conocido por su bajo riesgo de efectos secundarios gastrointestinales, gracias a la estructura quelada y el pH neutral de la glicina. La estabilidad del producto asegura que el contenido de magnesio permanezca intacto con el tiempo. La ingesta diaria recomendada de magnesio es de 400–420 mg para hombres adultos, 310–320 mg para mujeres y 350–400 mg para embarazadas o lactancia, con un nivel de ingesta superior tolerable de 350 mg de suplementación.

Descripción completa y detallada
Magnesium Glyate es el resultado de muchos años de investigación sobre absorción mineral y fisiología humana, y representa una de las formas más avanzadas de suplementos de magnesio. El magnesio es el cuarto mineral más extendido del cuerpo y se encuentra en alta concentración en huesos, músculos y tejidos blandos. Es un cofactor en más de 300 sistemas enzimáticos, incluidos aquellos que controlan el metabolismo de la glucosa, la quema de grasas y la replicación de ADN. Sin el magnesio adecuado, estos procesos pueden volverse ineficaces, lo que enfatiza la importancia de los niveles adecuados a través de la dieta o la suplementación como el glicinato de magnesio. El magnesio regula los canales de calcio en las células musculares y nerviosas, y el glicato de magnesio ayuda a restaurar el equilibrio agregando magnesio de manera rápida y eficiente, mejorada por el efecto calmante de la glicerina. La glicina se une a los receptores en el cerebro que inhibe la actividad neuronal, lo que puede explicar los informes de relajación y una mejor calidad del sueño, especialmente cuando se ingieren en la noche. La glicina también admite la producción de colágeno, que contribuye a la piel, las articulaciones y los huesos. El magnesio colabora con calcio y fósforo para formar hidroxiapatitis en los huesos, activa los osteoblastos e inhibe los osteoclastos, lo cual es crucial para la resistencia al hueso. En el corazón, la bomba de magnesio sodio-potasio y promueve la vasodilatación, una parte natural de la salud cardiovascular. El magnesio apoya la sensibilidad a la insulina y la absorción de glucosa, lo que puede ser una ventaja para un metabolismo saludable. Para las mujeres, el glicato de magnesio reduce la incomodidad hormonal a través de la relajación muscular y el equilibrio de neurotransmisores. Durante el entrenamiento, el magnesio regula los electrolitos y reduce la estructura del ácido láctico, lo que respalda el rendimiento y la recuperación. El magnesio protege a las células del estrés oxidativo activando las enzimas como súper oxiddismutasa (SOD). El producto es versátil y se puede tomar diariamente o en situaciones específicas, y se puede combinar con vitamina B6 para mejorar el soporte del sistema nervioso. Fuentes naturales como las espinacas, las almendras y el salmón complementan el glicinato de magnesio, pero el suplemento garantiza una ingesta adecuada para una mayor necesidad. La dosis de 100-300 mg al día es común, y el producto no contiene rellenos ni alérgenos. La unión quelada aumenta la absorción del intestino delgado, y el glicinato de magnesio también respalda el equilibrio de inflamación a través de la regulación de la citocina. Se adapta a una amplia gama de usuarios y es suave incluso para estómagos sensibles.

Descargo de responsabilidad y reserva
Magnesium Glyate es un suplemento dietético destinado a apoyar la salud general y el bien. No está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ningún tipo de enfermedad. UNO Vita, como no afirma que este producto pueda reemplazar el tratamiento médico o resolver afecciones de salud específicas. Las personas con afecciones médicas existentes, como enfermedad renal u otros problemas de salud graves, o aquellos que toman medicamentos que pueden verse afectados por el magnesio, deben consultar a los profesionales de la salud calificados antes de su uso. Las mujeres embarazadas y lactantes también deben consultar a un médico. El producto debe mantenerse inaccesible para los niños y usarse de acuerdo con la dosis recomendada para evitar efectos secundarios como el estómago suelto o las náuseas para una ingesta excesiva. El uso de suplementos de magnesio debe realizarse en consulta con profesionales de la salud calificados.

Libertad de expresión y derecho a la información
UNO Vita como se reserva el derecho de compartir la investigación disponible públicamente sobre tecnologías de salud y bienestar, incluido el glicato de magnesio, de acuerdo con los principios internacionales de libertad de expresión y intercambio de información. Esto está en línea con los derechos humanos de la ONU (1948), el artículo 19, la Convención Internacional de Derechos Civiles y Políticos (1966), el artículo 19, la Sección 100 de la Constitución Noruega y la Primera Enmienda de los Estados Unidos. Nuestro objetivo es proporcionar a los consumidores información equilibrada y basada en la investigación para opciones informadas sobre salud y estilo de vida.

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