Creatina en polvo – Suplemento dietético para la fuerza, la energía y la recuperación muscular

La creatina en polvo es un suplemento dietético de alta calidad que proporciona 5 gramos de monohidrato de creatina por dosis en forma de polvo insípido y fácilmente mezclable. Este producto está diseñado para apoyar la salud muscular, el metabolismo energético y el rendimiento del ejercicio, especialmente para adultos que realizan actividades de alta intensidad. La creatina es un compuesto natural del cuerpo, producido a partir de los aminoácidos arginina y glicina, y ayuda a mantener niveles saludables de energía en las células. El producto no contiene gluten, OGM, es vegetariano y no contiene los nueve alérgenos principales, como leche, huevos, pescado, mariscos, nueces, maní, trigo, sésamo y soja. Es adecuado tanto para hombres como para mujeres, incluidas aquellas que se encuentran en la fase pre y posmenopáusica, y se puede mezclar con agua, jugo o batidos para uso diario. Con aprox. 60 dosis por envase de 300 gramos, ofrece una forma cómoda de complementar tu dieta para favorecer el rendimiento físico y la recuperación sin azúcares añadidos ni saborizantes artificiales.

Efectos sobre la salud

La creatina en polvo tiene varios efectos documentados basados en investigaciones científicas y declaraciones de propiedades saludables aprobadas por la EFSA:

• La creatina aumenta el rendimiento físico durante ráfagas sucesivas de ejercicio de corta duración y alta intensidad (aprobado por la EFSA).

• Apoya la fuerza muscular y la masa muscular magra.

• Contribuye a un mejor rendimiento en el entrenamiento y a la recuperación.

• Mantiene un metabolismo energético saludable en las células.

• Promueve la fuerza física y la resistencia, especialmente en adultos mayores.

• Reduce el riesgo de calambres musculares y mejora la hidratación.

• Apoya la fuerza de la mujer a través de cambios hormonales.

• Puede tener un efecto positivo en la salud del corazón.

• Contribuye a la protección antioxidante.

• Apoya el sistema inmunológico.

• Promueve una mejor calidad del sueño.

• Puede ayudar con el control del peso.

• Apoya la salud de los nervios.

• Puede mejorar la función cognitiva.

• Promueve la salud de la piel.

• Puede reducir los triglicéridos.

• Apoya la salud del hígado.

• Puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

• Contribuye a una mejor salud ósea.

• Previene lesiones durante el entrenamiento.

• Promueve el bienestar general y la longevidad.

Características principales y efecto sorprendente.

Las dos funciones principales de la creatina son aumentar el rendimiento físico durante el ejercicio de alta intensidad a corto plazo y apoyar la fuerza y la recuperación muscular mediante una mejor producción de ATP. Un efecto sorprendente es que la creatina puede mejorar la función cognitiva y la velocidad de procesamiento en el cerebro, especialmente durante la falta de sueño o el estrés.

Detalles técnicos y especificaciones.

Suplemento dietético con creatina. Lista de ingredientes: Monohidrato de creatina. Otros ingredientes: ninguno. Aditivos: ninguno. Declaración nutricional por ración (1 cacito, aprox. 5 g): Calorías 20 kcal, Creatina monohidrato 5 g. Tamaño de la porción: 1 cacito (5 g). Número de porciones por envase: aprox. 60. Dosis recomendada: Mezclar 1 dosificador diario en 240 ml de agua o bebida de tu elección. Almacenamiento: Seco y fresco, inaccesible a los niños. Vida útil: Ver marca de fecha. Fabricante: Extensión de vida. Alérgenos: Libre de los nueve alérgenos principales. Vegetariano, sin gluten y sin OGM. Probado para detectar metales pesados, microbios, solubilidad y potencia.

Reserva

Permitido ser utilizado por adultos. Todo uso de suplementos es bajo su propio riesgo y debe realizarse consultando con un médico. No se debe exceder la dosis diaria recomendada. El efecto de este producto puede variar de persona a persona. Los complementos dietéticos no deben sustituir una dieta variada. Debe mantenerse fuera del alcance de los niños. Uno Vita AS no afirma que los productos que comercializamos puedan curar enfermedades.

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Referencias científicas

1. Creatina en la salud y la enfermedad (Kreider et al., 2021)

2. Suplementación con creatina en el rendimiento deportivo (Cooper et al., 2012)

3. Seguridad y eficacia de la creatina (Antonio et al., 2021)

4. La creatina mejora el rendimiento cognitivo durante la privación del sueño (Gordji-Nejad et al., 2024)

5. La creatina beneficia la esperanza de vida y la salud del corazón (Forbes et al., 2025)

6. Posición del ISSN sobre la creatina (Kreider et al., 2017)

7. Creatina y capacidad intelectual (BBC Future, 2025)

8. Monografía de creatina de Examine.com

9. Investigación en la Universidad de Essex (2023)

10. Creatina como complemento alimenticio general (Butts et al., 2021)

11. Healthline: descripción general de los beneficios de la creatina

12. Descripción general de GSSI sobre la seguridad de la creatina (sin fecha)

13. Creatina y memoria: metaanálisis (Prokopidis et al., 2022)

14. Formas y dosis de creatina (MDPI, 2025)

15. Creatina y deportistas sanos (ResearchGate, 2024)

16. Revisión de la función cognitiva (Frontiers in Nutrition, 2024)

17. Estudio de ganancia muscular (UNSW, 2025)

18. EFSA: Declaraciones de propiedades saludables relacionadas con la creatina (2011)

19. EFSA: Creatina y entrenamiento de fuerza (2016)

20. EFSA: Creatina y cognición (2024)

21. JISSN: Creatina para la recuperación y prevención de lesiones (2017)