¿Qué son NAD+ y NADH y por qué son importantes para el cuerpo?
NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) y NADH son biomoléculas esenciales que desempeñan un papel crucial en la producción de energía del cuerpo, la reparación del ADN y la función celular general. Están involucrados en procesos importantes como la glucólisis, el ciclo del ácido cítrico y la fosforilación oxidativa, donde la energía de los nutrientes se convierte en ATP (trifosfato de adenosina), la principal fuente de energía del cuerpo.
Dos formas de NAD:
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NAD+ (forma oxidada): Un aceptor de electrones que es necesario para la producción de energía en el metabolismo. NAD+ también es importante para la activación de sirtuinas, enzimas implicadas en el envejecimiento, la reparación del ADN y la salud celular.
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NADH (forma reducida): Cuando el NAD+ acepta electrones, se convierte en NADH. El NADH actúa como transportador de electrones en las mitocondrias y es esencial para la producción de ATP en la cadena de transporte de electrones.
¿Por qué los niveles de NAD+ disminuyen con la edad?
El envejecimiento provoca una disminución natural de los niveles de NAD+, lo que puede provocar un deterioro de la función celular, la reparación del ADN y un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la edad, como diabetes, enfermedades cardíacas y trastornos neurodegenerativos. Las investigaciones muestran que los niveles de NAD+ pueden disminuir hasta un 50% con la edad.
¿Cómo aumentar los niveles de NAD+?
Existen varias estrategias basadas en investigaciones para aumentar los niveles de NAD+, incluida la suplementación de precursores de NAD+ como nicotinamida ribósido (NR), nicotinamida mononucleótido (NMN), niacina (vitamina B3) y nicotinamida (NAM).
1. Ribósido de nicotinamida (NR)
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Química: NR es una forma de vitamina B3 que el cuerpo puede convertir rápidamente en NAD+.
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Efectos: Mejora la función mitocondrial y el metabolismo energético, y está vinculado al antienvejecimiento mediante la activación de las sirtuinas.
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Dosis: 300-2000 mg al día, siendo 1000 mg la dosis habitual en estudios clínicos.
2. Mononucleótido de nicotinamida (NMN)
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Química: NMN es un precursor directo de NAD+ que se convierte rápidamente en el cuerpo.
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Efectos: Mejora la función cognitiva, el metabolismo de la glucosa y la eficiencia mitocondrial.
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Dosis: 250-500 mg al día; algunos estudios utilizan hasta 1250 mg sin efectos secundarios. Las formulaciones liposomales proporcionan una mejor absorción.
3. Niacina B3 (ácido nicotínico)
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Química: Una forma tradicional de vitamina B3 que se convierte en NAD+.
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Efectos: Útil para mejorar el metabolismo de los lípidos y la salud del corazón, pero puede provocar "enrojecimiento" en dosis altas.
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Dosis: 500-3000 mg al día, pero dosis más altas pueden provocar efectos secundarios.
4. Nicotinamida (NAM)
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Química: Reciclado a NAD+ a través de la vía de "salvamento".
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Efectos: Mantiene los niveles de NAD+, pero dosis altas pueden inhibir las sirtuinas.
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Dosis: 100-500 mg al día; Evite dosis superiores a 1000 mg para evitar la inhibición de la sirtuina.
Recomendación sobre el uso de NADH
NADH es la forma de NAD+ productora de energía y puede usarse inmediatamente en la producción de ATP. Esto hace que NADH sea un suplemento ideal para quienes necesitan un impulso de energía o claridad mental.
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Dosis: De 5 a 100 mg al día es seguro y eficaz.
Protocolos para la suplementación con NAD+
Un protocolo recomendado para niveles altos de NAD+ puede incluir:
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Regenerador celular Life Extension NAD+: 300 mg NR al día.
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Complejo liposomal de metilo B: 2 dosis al día.
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NMN RESTORE Pro Liposomal: 1 dosis diaria.
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NAD+ Platino: 2 dosis diarias.
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Constante NADH: 20 mg al día para apoyo energético.
Investigación sobre NAD+ en diversos problemas de salud
NAD+ ha demostrado potencial en el tratamiento de varias enfermedades, incluidas enfermedades neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson), enfermedades metabólicas (diabetes tipo 2, obesidad) y síndrome de fatiga crónica. Los niveles elevados de NAD+ pueden contribuir a mejorar el metabolismo energético, la función cognitiva y la prevención de enfermedades relacionadas con la edad.
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La Primera Enmienda de los Estados Unidos, que protege la libertad de expresión.
