En forme en hiver – votre guide des compléments alimentaires essentiels
Compléments recommandés pour la saison hivernale afin de réduire l’ampleur et l’effet des infections virales.
Remarque. Les dosages sont calculés pour les adultes de plus de 18 ans. Pour les plus jeunes, jusqu’à 10 ans, les doses peuvent être réduites de moitié. Les dosages sont basés sur des recommandations internationales et ne sont pas nécessairement conformes aux recommandations minimales des autorités sanitaires norvégiennes. Consultez votre praticien ou votre médecin en cas de doute.
Fonction immunitaire et bien-être général
Vitamine D3
Pourquoi : Améliore la fonction du système immunitaire, l’humeur et la santé osseuse. Particulièrement bénéfique lorsque l’exposition au soleil est limitée.
Dose : 4000-5000 IU par jour sont souvent recommandés en hiver
Quand la prendre : Le matin avec un repas contenant des graisses pour une meilleure absorption, comme par exemple des œufs ou du fromage.
Vitamine K2
Pourquoi :
Absorption du calcium : la vitamine K2 aide l’organisme à absorber le calcium provenant de l’alimentation. Le calcium est important pour des os et des dents solides, ainsi que pour une coagulation sanguine normale. Prévention de l’athérosclérose : la vitamine K2 contribue à activer une protéine appelée matrice GLA (MGP). La MGP empêche le calcium de se déposer dans les vaisseaux sanguins, ce qui peut conduire à l’athérosclérose.
Des études ont montré que la vitamine K2 peut contribuer à :
- Augmenter la production de cellules T et de cellules B
- Améliorer la fonction des cellules immunitaires
- Réduire l’inflammation
- Réduire la réplication des virus
- Augmenter la réponse immunitaire face aux infections virales
Dose : 1000 microgrammes
Quand : Au cours de la journée. Prenez-la avec de la nourriture pour favoriser l’absorption
La vitamine K2 a montré une série d’effets positifs sur le système immunitaire. Relation entre la vitamine K2 et la vitamine D3 : La vitamine K2 et la vitamine D3 sont deux vitamines importantes qui agissent ensemble pour favoriser une bonne santé. La vitamine D3 aide l’organisme à absorber le calcium provenant de l’alimentation, et la vitamine K2 aide l’organisme à utiliser le calcium pour construire des os et des dents solides et prévenir l’athérosclérose.
Vitamine C
Pourquoi : Agit comme un antioxydant, soutient la fonction immunitaire, aide à la cicatrisation et soutient la peau grâce à la synthèse du collagène.
Dose : 2000-5000 mg par jour
Quand la prendre : Au cours de la journée, de préférence avec de la nourriture afin de minimiser les troubles gastriques. La vitamine C a une demi-vie de 1 heure, il est donc plus efficace de prendre une petite dose fréquemment ou une grande dose plus rarement
Probiotiques
Pourquoi : Bénéfiques pour la santé intestinale, la digestion, le système immunitaire et l’humeur. Peuvent également soulager certains troubles digestifs hivernaux courants.
Dose : Au moins 10 milliards de CFU provenant de différentes souches.
Quand les prendre : Le matin à jeun ou avant le coucher.
Zinc
Pourquoi : Soutient la fonction immunitaire, la cicatrisation et la santé de la peau. Peut également contribuer à prévenir ou à raccourcir la durée du rhume et d’autres infections des voies respiratoires.
Dose : 20-30 mg par jour pour un soutien supplémentaire en hiver. Jusqu’à 40 mg/jour lorsque vous êtes malade.
Quand le prendre : Avec de la nourriture afin de minimiser les nausées, mais pas en même temps que des compléments de calcium ou de fer en raison de problèmes d’absorption.
Acides gras oméga-3
Pourquoi : Propriétés anti-inflammatoires et soutien de la fonction immunitaire.
Dose : 1000-3000 mg par jour.
Quand le prendre : Avec ou sans nourriture.
Iode
Pourquoi : L’iode est un minéral important pour le système immunitaire, la protection contre les virus, la fonction pulmonaire et la production d’hormones. En cas de carence en iode, divers problèmes de santé peuvent survenir. Il est important d’obtenir suffisamment d’iode par l’alimentation ou en prenant un complément d’iode.
Dosage : Minimum 150 microgrammes par jour, beaucoup bénéficient de doses nettement plus élevées. En cas de dosage élevé, il faut surveiller la fonction thyroïdienne (analyses sanguines chez le médecin après 3 jours de pause de l’iode)
Quand le prendre : De préférence le matin avec de la nourriture et de l’eau
Remarques
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée, un bon sommeil, l’air frais, la lumière du jour, l’exercice régulier et une bonne hygiène. Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau complément alimentaire, en particulier si vous avez des problèmes médicaux existants ou des allergies.
Restez en forme, au chaud et en bonne santé !
Avertissement
Uno Vita utilise de plus en plus l’intelligence artificielle pour les analyses, les résumés et la rédaction d’articles. Nous n’assumons aucune responsabilité pour d’éventuelles erreurs dans les textes, articles ou descriptions résultant d’erreurs humaines ou technologiques (IA), d’inexactitudes ou d’informations manquantes dans les études scientifiques et médicales.
Nous encourageons tous les lecteurs à examiner de manière critique toutes les informations afin de s’assurer que le contenu est correct. Uno Vita ne revendique pas d’effets médicaux pour les produits que nous commercialisons, mais nous faisons référence à des recherches accessibles au public conformément au droit à la liberté d’expression. Les informations présentes sur ce site web sont fournies à titre informatif uniquement et ne sont pas destinées à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Le contenu ne doit pas être utilisé comme base pour poser des diagnostics ou choisir des formes de traitement. Toutes les informations et tous les matériaux présents sur ce site web sont fournis « tels quels » sans aucune garantie, expresse ou implicite, y compris, mais sans s’y limiter, les garanties implicites de qualité marchande, d’adéquation à un usage particulier ou de non-violation. Uno Vita décline toute responsabilité pour toute perte ou tout dommage pouvant résulter de l’utilisation d’informations ou de produits provenant de ce site web. Nous recommandons vivement de consulter un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout nouveau traitement, changement alimentaire ou usage de compléments alimentaires. Toute utilisation de produits ou d’informations provenant de ce site web se fait à vos propres risques.
Réserves
L’utilisation de compléments alimentaires et de traitements se fait à vos propres risques et doit toujours avoir lieu en concertation avec un médecin. La dose journalière recommandée ne doit pas être dépassée. Les appareils nécessitant une compétence médicale ne doivent être utilisés que par des personnes disposant de la formation appropriée. L’effet des produits peut varier d’une personne à l’autre. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée. Tenir hors de portée des enfants. Uno Vita AS ne prétend pas que nos produits peuvent guérir des maladies, indépendamment de toute recherche pouvant le suggérer.
Liberté d’expression
Uno Vita se réserve le droit de partager des recherches et des informations accessibles au public sur les technologies de santé et de bien-être, les substances naturelles, les vitamines et produits similaires. Nous le faisons en référence aux lois nationales et internationales relatives à la liberté d’expression et de croyance, notamment : La Déclaration universelle des droits de l’homme des Nations Unies (1948) : L’article 19 garantit le droit à la liberté d’opinion et d’expression, y compris la liberté de recevoir et de diffuser des informations sans considération de frontières. Le Pacte international relatif aux droits civils et politiques (1966) : L’article 19 souligne le droit à la liberté d’expression ainsi que la liberté de rechercher, de recevoir et de communiquer des informations et des idées par différents médias. La Constitution norvégienne § 100 : Garantit la liberté d’expression, avec certaines limitations pour protéger les enfants, la vie privée, l’ordre public et la sécurité. Le First Amendment des États-Unis : Protège la liberté d’expression contre les ingérences de l’État et offre l’une des protections les plus fortes pour la libre expression.
Uno Vita se réserve le droit à la liberté d’opinion et d’expression conformément à ces principes.
