Libido y salud sexual

La libido, o deseo sexual, es una parte central del pozo humano, y juega un papel importante tanto en la salud física como en la mental. La función sexual puede verse afectada por varios factores como desequilibrios hormonales, estrés, depresión, ansiedad, afecciones médicas y efectos secundarios de la medicación. Comprender y apoyar los procesos naturales del cuerpo puede contribuir a una mejor satisfacción y función sexual.

¿Cómo pueden los suplementos apoyar la salud sexual?

Los suplementos naturales pueden ayudar a apoyar la función sexual normal al mejorar el flujo sanguíneo, equilibrar las hormonas, aumentar los niveles de energía y reducir el estrés. Estas son algunas de las subvenciones más famosas y documentadas:

Para ambos sexos

• L-arginina:
  Un aminoácido que promueve la producción de óxido nítrico, que puede aumentar el flujo sanguíneo a los genitales y apoyar la función eréctil y la excitación.

• Raíz de maca:
  Una planta adapténica conocida para equilibrar las hormonas y reducir el estrés. Los estudios indican que Maca puede contribuir a un mayor deseo sexual y reducir la disfunción sexual.

• Ginseng (Panax Ginseng):
  Una hierba conocida por sus propiedades energizantes. El ginseng puede promover la producción de óxido nítrico y mejorar la resistencia, lo que puede tener un efecto positivo en el deseo y la función sexuales.

• Ashwagandha:
  Una hierba adapténica que puede ayudar a reducir el estrés y equilibrar los niveles de cortisol. Esto puede apoyar la satisfacción sexual general y la energía.

• Ácidos grasos omega-3:
  Los ácidos grasos esenciales que apoyan la enfermedad cardiovascular, que pueden mejorar el flujo sanguíneo y el indirecto apoya la función sexual.

Especialmente para los hombres

• Tongkat Ali:
  Puede ayudar a apoyar los niveles de testosterona, promover la función eréctil y mejorar la calidad de los espermatozoides.

• Fenogreco:
  Puede ayudar a aumentar la testosterona libre y mejorar el deseo y el rendimiento sexual.

• Yohimbine:
  Puede mejorar el flujo sanguíneo a los genitales y apoyar la excitación.

Especialmente para las mujeres

• Damiana:
  Se usa tradicionalmente para aumentar el deseo sexual y apoyar el equilibrio hormonal.

• Shatavari:
  Una hierba que puede ayudar a equilibrar los niveles de estrógeno y promover la humedad vaginal normal, lo que puede mejorar la comodidad y el deseo sexuales.

• Ginkgo biloba:
  Puede mejorar el flujo sanguíneo y apoyar la excitación y la satisfacción sexual.

Consejos de estilo de vida para una mejor salud sexual

• Alimentación equilibrada: Los alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes pueden apoyar la salud general y la función sexual.
• Actividad física regular: El ejercicio puede promover la circulación y el equilibrio hormonal.
• Manejo del estrés: Pruebe la atención plena, el yoga o la meditación para reducir el nivel de estrés.
• Buen sueño: El sueño juega un papel clave en el control hormonal y la energía.

Consideraciones importantes

Los suplementos pueden ser una adición útil para apoyar la función sexual normal, pero no deben reemplazar una dieta o un estilo de vida saludable. Siempre consulte con profesionales de la salud antes de comenzar con nuevos suplementos, especialmente si tiene afecciones médicas o usa medicamentos.