Cómo la capsaicina quema la grasa corporal
Un compuesto de los chiles rojos llamado capsaicina aumenta la quema de calorías. Un estudio clínico mostró una reducción de la grasa corporal después de sólo 28 días. Se ha demostrado que la capsaicina, un compuesto derivado de los chiles rojos, aumenta el gasto energético del cuerpo al promover la quema de calorías, incluso cuando se está en reposo.
La capsaicina tiene varios efectos fisiológicos en los mamíferos. La capsaicina da una sensación de calor y tiene un efecto analgésico. Además de la sensación de calidez y la capacidad de quemar grasa, la capsaicina puede proporcionar euforia y euforia, lo que puede deberse a la liberación de endorfinas.
Ciertas células grasas son algunos de los alimentos básicos, que se ven poco afectados por una ingesta reducida de calorías.
A veces, por muy buenos que pensemos que somos, no perdemos peso significativamente (para quienes lo queremos y lo necesitamos).
Mucha gente se pregunta; "¿Por qué no pierdo más grasa cuando como menos y siento la comida y las calorías que ingiero?" Una razón es que el cuerpo se adapta a una menor ingesta de calorías quemando menos energía cuando estamos en reposo y reduciendo la ingesta. Los científicos llevan mucho tiempo buscando una solución para aumentar el consumo de energía en estado de reposo.
La capsaicina quema grasa cuando descansas
El compuesto extraído de los chiles rojos (capsaicina) hace precisamente eso. El desafío era encontrar una manera de que las personas tomaran capsaicina en una dosis que produjera el efecto deseado sin experimentar irritación estomacal ni "ardor" en la boca. La solución es un proceso de encapsulación que protege el estómago al mismo tiempo que proporciona al cuerpo las propiedades termogénicas (convierte los alimentos en calor) de la capsaicina. La termogénesis es una medida de la cantidad de alimento de una comida que se convierte en calor.
En un estudio clínico, se demostró que la capsaicina encapsulada promueve la pérdida de peso en solo cuatro semanas.
En comparación con el grupo de placebo, los sujetos que tomaron capsaicina tuvieron mayores reducciones en el peso corporal (grasa corporal)
La termogénesis es un proceso corporal que convierte las calorías en energía térmica. Esto permite al cuerpo mantener una temperatura estable, favorecer un metabolismo saludable y controlar el peso corporal. La termogénesis adaptativa ocurre cuando el cuerpo responde a la ingesta reducida de calorías reduciendo la cantidad de energía (grasa) que quema, especialmente cuando el cuerpo está en reposo. Esto hace que sea más difícil perder peso y crea un círculo vicioso en el que cuantas más calorías se reducen, menos efecto tiene en la pérdida de peso. Ésa es una de las razones por las que las personas que hacen dieta a menudo aumentan de peso en lugar de perderlo con el tiempo. Aquí es donde entra en juego la termogénesis.
Uno de los compuestos termogénicos de origen vegetal más potentes es la capsaicina. Es el principal compuesto "termogénico" de los chiles rojos. La capsaicina aumenta el consumo de energía en reposo, de modo que se queman más calorías incluso cuando el cuerpo está en reposo. Ha sido de interés durante mucho tiempo como medio para aumentar la eficacia de un programa de pérdida de peso.
Al activar la beneficiosa grasa marrón, la capsaicina favorece la pérdida de peso
Células de grasa parda, que cuando se activan, disipan energía en forma de calor.
Los investigadores creen que las propiedades termogénicas de la capsaicina están relacionadas con su capacidad para activar la grasa parda. La grasa normal es la grasa blanca, que puede ser proinflamatoria (promover la inflamación) cuando se acumula en exceso, especialmente cuando se acumula en el abdomen. La grasa parda, por otro lado, quema energía, a menudo cuando la provocan temperaturas frías. Mientras que las células de grasa blanca almacenan el exceso de energía, las células de grasa marrón la disipan en forma de calor. El tejido adiposo marrón se asocia con una mayor quema de calorías y protección contra la obesidad y enfermedades metabólicas o problemas metabólicos. Las enfermedades metabólicas son, i.a. enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer, etc.
Los estudios preclínicos también muestran que la presencia de grasa parda está asociada con la termogénesis, un índice de masa corporal (IMC) más bajo y una mejora de los niveles de glucosa en ayunas. Los niveles reducidos de azúcar en sangre ayudan a reducir el riesgo de sufrir una serie de dolencias graves.
El mecanismo reductor de grasa de la capsaicina te hace sentir agradable y cálido
Una investigación publicada en 2021 por la Facultad de Medicina de Harvard sugiere que la capsaicina puede imitar los efectos de las temperaturas frías para activar las células de grasa parda que queman energía (como se logra con los baños de hielo). Parece hacerlo activando una proteína conocida como TRPV1, que regula el metabolismo y la temperatura del cuerpo. Al activar TRPV1, la capsaicina activa la capacidad del cuerpo para activar las células de grasa parda, que a su vez queman calorías mediante termogénesis (transferencia en calor). La función de TRPV1 es la detección y regulación de la temperatura corporal.
Normalización del azúcar en sangre.
Se ha demostrado en estudios que la capsaicina tiene una estrecha relación con la regulación del azúcar en sangre en el cuerpo. La capsaicina puede ayudar a las personas con diabetes a mantener un peso saludable y al mismo tiempo mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre (no necesariamente suficiente para todos). Debido a que la diabetes aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, elegir alimentos que reduzcan las posibilidades de desarrollarla es una buena idea (solicite que le envíen nuestra dieta cetogénica simplificada y suplementos con cetonas, etc.). Se ha demostrado que la capsaicina del chile reduce la producción de colesterol nocivo en el cuerpo.
Protección contra la irritación del estómago
Durante mucho tiempo ha habido un problema con la toma de capsaicina. Es el compuesto responsable del picante de los chiles rojos. La capsaicina puede irritar el revestimiento del tracto digestivo y provocar náuseas, diarrea y reflujo ácido.
Los investigadores de Life Extension han encontrado una solución al problema.
La encapsulación de capsaicina en un hidrogel de fibra patentado inhibe los efectos irritantes del compuesto y el malestar gastrointestinal (malestar estomacal). Esto permite que la capsaicina se ingiera de forma segura y se absorba mejor que cualquier otro medio que conozcamos. El malestar estomacal asociado con la ingesta oral de capsaicina no formulada ha desalentado durante mucho tiempo su uso, pero ahora el problema se ha resuelto y todos pueden disfrutar de los beneficios de tomar capsaicina.
Un nuevo estudio muestra que esta nueva forma de suplementación con capsaicina redujo el peso corporal, la relación cintura-cadera, el índice de masa corporal y el apetito.
Esta formulación patentada de capsaicina puede ayudar a impulsar cualquier programa de pérdida de peso existente.
Validación clínica
Para probar esta fórmula de capsaicina, los investigadores inscribieron un promedio de 21 voluntarios obesos de 38 años en un ensayo clínico controlado con placebo. Los sujetos ya eran moderadamente activos y hacían de una a cinco horas de ejercicio moderado por semana. Durante el estudio, mantuvieron su ingesta de alimentos y actividades habituales. También completaron dos cuestionarios sobre el apetito y el comportamiento alimentario. Un grupo tomó 200 mg de capsaicina encapsulada todas las mañanas, media hora después del desayuno, mientras que el otro recibió un placebo ("fármaco simulado")
Después de solo 28 días, el grupo de capsaicina tuvo: una reducción promedio en el peso corporal del 2,1 % (frente al 0,32 % para el grupo del placebo), una reducción promedio del 4 % en la relación cintura-cadera (frente al 1 % del grupo del placebo) y una reducción del 2,2 % en el índice de masa corporal (frente al 0,3 % del grupo del placebo). Esta reducción de peso corporal del 2,1% representa una pérdida de aproximadamente un kilogramo de peso por semana. Si combina el suplemento llamado Thermo Weight Control (Life Extension) con una dieta cetogénica sensata, la mayoría de las personas obtendrán buenos resultados. Hay varios suplementos que se pueden utilizar y que mejorarán aún más los resultados si se desea. Se descubrió que la capsaicina encapsulada era segura, tenía alta tolerancia y se absorbía bien en el torrente sanguíneo.
Otros beneficios de utilizar Thermo Weight Control
La capsaicina se asocia con efectos más allá de la termogénesis. Cada vez hay más pruebas que sugieren que puede desempeñar un papel en:
- Regulación de la salud metabólica.
- Metabolismo de la glucosa
- salud cardiovascular
- Efectos contra la obesidad y reducción del riesgo de mortalidad.
No toda la capsaicina es igual
Chiles frescos y secos de los que se puede derivar la capsaicina La capsaicina se deriva del chile rojo. Los estudios han demostrado que es un compuesto eficaz para ayudar a reducir el peso corporal favoreciendo el gasto energético. La capsaicina regular puede causar problemas estomacales. Esto ha disuadido a las personas de aprovechar los beneficios de la capsaicina para perder peso. En un desarrollo reciente, un proceso patentado rodea a la capsaicina, utilizando una fibra de galactomanano de fenogreco, que permite una administración intestinal sostenida, específica y mínimamente irritante. Esto aumenta la absorción y la biodisponibilidad.
