El mercado de suplementos dietéticos es amplio y es fácil tomar la decisión equivocada. Algunos productos tienen largas listas de ingredientes. Otros tienen dosis altas, formulaciones avanzadas o mensajes de marketing contundentes. Muchos prometen mucho, pero la pregunta más importante es bastante simple: ¿Necesita esto y es adecuado para usted?
El complemento alimenticio adecuado no es necesariamente el que tiene más ingredientes, la dosis más alta o la formulación más técnica. El suplemento dietético adecuado es aquel que se adapta a una necesidad específica, tiene un etiquetado claro, una dosis razonable, buena calidad y una forma que realmente pueda tolerar y utilizar con regularidad.
Para aquellos de ustedes que viven en Noruega, esto es particularmente relevante. La poca luz solar durante gran parte del año, la baja ingesta de pescado graso, la etapa de la vida, la edad, el estrés, el ejercicio, los hábitos alimentarios y las condiciones de salud individuales pueden afectar qué nutrientes son más relevantes. La vitamina D3 es un ejemplo típico en las regiones del norte, pero lo mismo se aplica también a los omega-3, el magnesio, el hierro, las vitaminas B, los probióticos y los minerales.
Esta guía le ayuda a elegir de forma más inteligente. El objetivo no es que usted obtenga la mayor cantidad de subvenciones posibles. El objetivo es que usted comprenda lo que realmente necesita, cómo leer la etiqueta, cómo evaluar la dosis y la forma, y cuándo un solo suplemento puede ser mejor que un producto de composición amplia.
Empiece por la necesidad, no por el producto
El error más común es empezar por el producto. Ves un anuncio, escuchas sobre una tendencia o recibes una recomendación y preguntas: ¿Debería tomar esto?
Una mejor pregunta es: ¿Para qué necesita apoyo mi cuerpo?
Los complementos dietéticos deben complementar la dieta. No deben sustituir la alimentación variada, la luz del día, el sueño, el movimiento, la regulación del estrés ni el seguimiento médico necesario. Por tanto, la elección siempre debe comenzar con una necesidad clara.
Pregúntate:
¿Cuál es mi objetivo?
¿Tengo un riesgo probable de deficiencia?
¿Estoy comiendo lo suficientemente variado?
¿Recibo suficiente luz solar?
¿Tengo una fase de la vida con mayores necesidades?
¿Estoy tomando medicamentos que puedan afectar el estado nutricional o la seguridad?
¿Tengo análisis de sangre u otros hallazgos que den orientación?
¿Ya estoy tomando otros suplementos que se superponen?
Cuando la necesidad es clara, la elección se vuelve más fácil. Entonces evitas comprar al azar y reduces el riesgo de gastar dinero en productos que realmente no necesitas.
¿Realmente necesitas suplementos nutricionales?
Los complementos dietéticos pueden resultar útiles cuando cubren una necesidad real. Son más relevantes cuando la dieta, el estilo de vida, la estación, la etapa de la vida o los valores documentados apuntan en la misma dirección.
Puede comenzar con una simple autoevaluación.
Poca luz del sol
Esto es especialmente relevante en Noruega desde el otoño hasta la primavera. Si no sale mucho, usa ropa que le cubra, tiene un tipo de piel más oscuro o vive en el norte, puede que valga la pena considerar su nivel de vitamina D.
Bajo consumo de pescados y mariscos
Si rara vez come pescado graso, puede ser importante considerar el omega-3. En este caso lo importante es especialmente el contenido de EPA y DHA.
Dieta unilateral
Una dieta con pocas verduras, pocas proteínas, poco pescado, pocos lácteos o muchos alimentos ultraprocesados puede derivar en una menor ingesta de determinados nutrientes.
dieta restrictiva
Las dietas veganas o vegetarianas pueden requerir un mayor conocimiento de la B12, el yodo, el selenio, los omega-3, el hierro y otros nutrientes.
etapa de la vida
El embarazo, la lactancia, la menopausia, la edad avanzada, el entrenamiento intensivo, los periodos de estrés o la convalecencia pueden incidir en la necesidad.
Metas especificas
Algunos quieren favorecer el metabolismo energético, la función muscular, el sueño, la digestión, el sistema inmunológico, la recuperación o el equilibrio mineral. Entonces la elección debe ser decidida y no aleatoria.
Cuantos más puntos encajen, más relevante podrá ser un suplemento bien elegido. Pero comience siempre con una necesidad clara.
Los cuatro grupos de necesidades
Para facilitar la elección, puede dividir la necesidad en cuatro grupos.
Riesgo de déficit básico
Se trata de nutrientes de los que, en realidad, puedes obtener muy poca cantidad. La vitamina D con poca luz solar es un ejemplo común en Noruega. Omega-3 con un bajo consumo de pescado, B12 con una dieta vegana y hierro con un nivel bajo de hierro documentado son otros ejemplos.
etapa de la vida
Las necesidades pueden cambiar a lo largo de la vida. El embarazo, la lactancia, la menopausia, la vejez, una alta carga de entrenamiento o periodos prolongados de estrés pueden hacer que determinados nutrientes sean más relevantes.
Restricciones dietéticas
Poco pescado, pocos productos lácteos, un bajo aporte energético, una dieta vegana, intolerancias alimentarias o una dieta unilateral pueden crear lagunas en la ingesta de nutrientes.
Áreas funcionales
Esto se aplica a objetivos como la energía, el sueño, la digestión, la función muscular, el sistema inmunológico, el manejo del estrés o la recuperación. Aquí debes elegir con precisión y evaluar un producto a la vez.
Una buena regla general es encontrar primero la categoría más importante. Luego elige un producto relevante y evalúa el efecto y la tolerancia a lo largo del tiempo antes de agregar nada más.
El modelo simple de cinco pasos
A la hora de elegir complementos alimenticios utiliza este orden:
necesidad
¿Qué quieres apoyar?
Etiqueta
¿Entiendes exactamente lo que contiene el producto?
dosis
¿La cantidad es lógica, moderada y adaptada a tu ingesta total?
Formulario
¿El nutriente se encuentra en una forma que usted tolera y puede utilizar con regularidad?
Seguridad
¿El producto se ajusta a los medicamentos, condiciones de salud, etapa de la vida y otros suplementos?
Si un producto cumple con estos cinco puntos, suele ser una opción mucho mejor que un producto aleatorio con mucho marketing.
Cómo leer la etiqueta de un complemento alimenticio
La etiqueta es más importante que la portada. La portada debería despertar interés. La etiqueta debe proporcionar los hechos.
Una buena etiqueta permite comprender lo que realmente se obtiene. Si no puede encontrar el ingrediente activo, la cantidad por dosis, la dosis diaria y la lista de ingredientes, el producto es difícil de evaluar.
Busque:
Nombre claro del ingrediente activo.
Cantidad por cápsula, comprimido, gota, ración o dosis diaria.
Uso diario recomendado.
Número de dosis por paquete.
Lista completa de ingredientes.
Excipientes, cargas, edulcorantes, aromas y material de cápsulas.
Información sobre alérgenos.
Si el producto es vegano, sin gluten o sin lactosa, si es relevante.
En qué forma química existe el nutriente.
A menudo se subestima el último punto. El magnesio no es sólo magnesio. El hierro no es sólo hierro. El omega-3 no es sólo aceite de pescado. La forma, la calidad, la pureza y la dosis son muy importantes.
Por qué la forma importa
Dos productos pueden tener la misma cantidad de ingrediente activo en la etiqueta, pero en la práctica funcionan de manera diferente. Esto puede deberse a la forma química, la biodisponibilidad, la tolerancia, los excipientes o la forma de tomar el producto.
magnesio
El magnesio existe en varias formas, incluidas citrato, glicinato, taurato y L-treonato. Diferentes formas pueden tener diferentes tolerancias y áreas prácticas de aplicación.
vitamina d
La vitamina D3, también llamada colecalciferol, es la forma que el propio cuerpo produce en la piel cuando se expone a la luz solar. Por lo tanto, D3 es una forma común y relevante en los suplementos.
vitamina c
La vitamina C puede venir en forma de ácido ascórbico, vitamina C tamponada o vitamina C liposomal. La elección depende de la tolerancia, la dosis y el uso práctico.
hierro
El hierro existe en varias formas y la tolerancia varía ampliamente. Algunas formas pueden ser más amables con el estómago que otras. Lo ideal es elegir el hierro en función de la necesidad documentada.
Omega-3
Aquí es importante observar el contenido real de EPA y DHA, no sólo la cantidad total de aceite. También son relevantes la calidad, oxidación, olor, pureza y origen.
Dosis: La cantidad correcta es más importante que la dosis más alta posible.
Más no es automáticamente mejor.
Un buen suplemento dietético debería cubrir una posible necesidad sin aumentar innecesariamente la ingesta total. Esto se aplica especialmente a las vitaminas y minerales liposolubles, donde la cantidad total de varios productos puede ser mayor de lo que cree.
Mucha gente toma varios productos al mismo tiempo. Un multivitamínico, un producto inmunológico, un suplemento mineral y un solo suplemento pueden contener algo de lo mismo. Por lo tanto, siempre debes pensar en la dosis total, no solo en la dosis por producto.
Utilice estas sencillas reglas:
Si no está seguro de la necesidad, comience con poco.
Si utilizas varios productos, se suman nutrientes iguales.
Si desea un efecto rápido, priorice la necesidad documentada y el uso constante en lugar de una dosis alta.
Si usa medicamentos o tiene alguna enfermedad, consulte con su profesional de atención médica.
Si estás embarazada o amamantando, utiliza productos adaptados a tu etapa de vida y busca asesoramiento profesional.
Para la mayoría de las personas, una dosis moderada y constante a lo largo del tiempo es mejor que dosis altas utilizadas de forma irregular.
Cuando las pruebas pueden ser útiles
Algunos nutrientes son difíciles de evaluar simplemente al tacto. La vitamina D, el hierro y la B12 son ejemplos típicos.
Las pruebas pueden ser útiles cuando:
No está seguro de si realmente necesita una subvención.
Llevas mucho tiempo utilizando subvenciones y quieres comprobar el nivel.
Está considerando dosis más altas.
Tienes poca luz del sol.
Tienes una dieta restrictiva.
Tiene síntomas que deberían considerarse más ampliamente.
Usas medicación.
Quiere un seguimiento más preciso.
Para la vitamina D, la 25-hidroxivitamina D en sangre suele utilizarse como indicador del nivel de vitamina D. Las pruebas no son necesarias para todos, pero pueden resultar útiles cuando se desea elegir con mayor precisión.
Biodisponibilidad explicada de forma sencilla
La biodisponibilidad significa qué tan bien el cuerpo absorbe y utiliza una sustancia.
Una dosis alta en una forma mal tolerada no es necesariamente mejor que una dosis más baja en una forma que realmente se absorbe, tolera y usa regularmente.
La admisión se ve afectada por:
Forma química.
Si el producto se toma con o sin alimentos.
Contenido de grasa en la comida, especialmente de vitaminas liposolubles como D y K.
Función estomacal e intestinal.
Tipo cápsula.
Formulación líquida o sólida.
Excipientes y formulación.
Con qué regularidad utiliza el producto.
Por tanto, el mejor producto no siempre es el más avanzado. El mejor producto es el que se adapta a tus necesidades y a tu día a día.
Productos liposomales: ¿cuándo pueden ser relevantes?
Los productos liposomales están formulados de manera que las sustancias activas estén rodeadas de estructuras similares a las grasas. El objetivo suele ser favorecer la absorción, la tolerancia o la administración de ingredientes activos.
Esto puede resultar interesante para determinadas vitaminas, sustancias vegetales y formulaciones donde se desea una forma líquida o más avanzada.
Pero la liposomal no es automáticamente la mejor para todos. Una simple cápsula o tableta puede ser adecuada si tiene una buena dosis, buena calidad y es fácil de usar con regularidad.
Piensa así:
Los liposomales pueden ser relevantes cuando la absorción, la tolerancia o la formulación líquida son importantes.
Las cápsulas pueden ser mejores cuando deseas una rutina sencilla.
Las gotas pueden ser mejores cuando desee ajustar la dosis de manera flexible.
El polvo puede ser mejor cuando no te gustan las cápsulas.
La elección correcta es la forma que realmente utilice correctamente a lo largo del tiempo.
Los suplementos dietéticos más relevantes en Noruega.
Las necesidades varían de persona a persona, pero algunas subvenciones se consideran con más frecuencia en Noruega que en países más soleados.
Vitamina D3
La vitamina D3 es uno de los suplementos más relevantes en Noruega. La razón es simple: el sol está bajo durante gran parte del año y muchas personas reciben poca luz solar directa sobre su piel.
La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico, a la función muscular normal, a la absorción y utilización normales del calcio y el fósforo y al mantenimiento de huesos y dientes normales.
La vitamina D3 puede ser particularmente relevante si:
esta poco afuera
vive muy al norte
tener un tipo de piel más oscuro
cubre mucha piel
son mayores
consume poco pescado graso
han medido niveles bajos de vitamina D
D3 se toma a menudo con alimentos que contienen grasas. Si hay incertidumbre sobre el nivel, las pruebas pueden resultar útiles.
Omega-3
El omega-3 es especialmente importante si se come poco pescado graso. Aquí deberías fijarte en el contenido de EPA y DHA. No juzgues el producto únicamente por la cantidad total de aceite.
EPA y DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA. El DHA ayuda a mantener la función cerebral normal y la visión normal con una ingesta diaria de 250 mg de DHA.
Al considerar los omega-3, busque:
cantidad de EPA y DHA por dosis diaria
pureza
frescura
olfato y gusto
control de oxidación
uso recomendado
cápsula o forma líquida
magnesio
El magnesio es uno de los minerales más populares, y con razón. El magnesio contribuye al metabolismo energético normal, a la función muscular normal, a la función psicológica normal, al equilibrio electrolítico y a la reducción de la fatiga y el agotamiento.
El magnesio existe en varias formas. Algunos prefieren cápsulas, otros polvos, bebidas o formas más especializadas. La elección debe guiarse por la necesidad, la tolerancia y el uso práctico.
El magnesio puede ser relevante si el objetivo es:
función muscular normal
rotación normal de energía
funcionamiento normal del sistema nervioso
equilibrio mineral
apoyo general durante periodos de estrés
hierro
El hierro no debe tomarse a la ligera. Es más relevante cuando se documenta un nivel bajo de hierro o una mayor necesidad. Demasiado hierro puede ser perjudicial y, por lo tanto, debe evaluarse con mayor precisión que muchos otros nutrientes.
El hierro puede ser particularmente relevante para ciertas mujeres en edad fértil, donantes de sangre, vegetarianos, veganos o personas con niveles bajos comprobados de ferritina o hierro.
vitaminas del grupo B
Las vitaminas B participan en el metabolismo energético normal, el funcionamiento del sistema nervioso y varias otras funciones corporales normales. Es particularmente importante considerar la vitamina B12 en una dieta vegana, porque las fuentes dietéticas más importantes suelen ser los alimentos de origen animal.
Probióticos
Los probióticos a menudo se consideran cuando hay interés en el estómago, los intestinos y el microbioma. Aquí es importante entender que los productos pueden ser muy diferentes. Las cepas bacterianas, la cantidad, la estabilidad, el almacenamiento y la respuesta individual son muy importantes.
Un suplemento probiótico debe elegirse en función de un objetivo concreto, no sólo porque el producto contenga miles de millones de bacterias.
Minerales y oligoelementos.
Los minerales no funcionan de forma aislada. El magnesio, el zinc, el selenio, el cobre, el yodo, el calcio, el potasio y otros minerales forman parte de sistemas complejos. Por tanto, los suplementos minerales deben considerarse en relación con la dieta, la ingesta total y las necesidades.
El cuerpo es un sistema electroquímico. El equilibrio mineral afecta al sistema nervioso, los músculos, el equilibrio de líquidos, el metabolismo energético y el funcionamiento normal de las células.
¿Suplemento único o multivitamínico?
Un multivitamínico puede resultar útil. Puede ser adecuado para personas que desean un apoyo amplio y moderado o que tienen una dieta desigual.
Pero un multivitamínico no siempre es la mejor opción. Si sabes cuál es la necesidad, una subvención única puede ser más precisa.
Elija subvenciones individuales cuando:
sabes lo que necesitas
quieres dosificar con mayor precisión
evaluarás el efecto más fácilmente
quieres evitar ingredientes innecesarios
ya usas varios productos
Elija un producto más amplio cuando:
la dieta es generalmente desigual
la necesidad es amplia
quieres una rutina simple
las dosis son moderadas y la etiqueta es clara
No obtienes las mismas sustancias de muchos otros productos.
En pocas palabras: las multivitaminas pueden ser un producto básico. Los suplementos individuales son herramientas más precisas.
A continuación te explicamos cómo evitar los errores más comunes.
Empiezas con demasiados productos al mismo tiempo.
Entonces resulta imposible saber qué funciona, qué se puede tolerar y qué puede provocar reacciones no deseadas.
Tú eliges la dosis más alta
Las dosis altas no siempre son mejores. La dosis correcta es mejor.
solo lees la portada
La funda se vende. La etiqueta lo explica.
Te olvidas de la ingesta total
Varios productos pueden contener la misma vitamina o mineral.
Tu sigues las tendencias
Es posible que un suplemento popular no sea adecuado para usted.
Te rindes demasiado pronto
Algunos suplementos deben usarse regularmente a lo largo del tiempo antes de que se pueda evaluar el beneficio.
Espera que los subsidios compensen los estilos de vida pobres
Los suplementos dietéticos funcionan mejor junto con el sueño, alimentos nutritivos, luz natural, movimiento y buenas rutinas.
Un comienzo inteligente: elija un producto y evalúelo
El mejor enfoque suele ser simple.
Elija una necesidad clara.
Seleccione un producto relevante.
Úselo regularmente durante 4-8 semanas, a menos que el producto requiera otro seguimiento.
Monitorear la tolerancia, la rutina y el beneficio percibido.
Considere si continuar, ajustar o detenerse.
Si empiezas con muchos productos nuevos al mismo tiempo, pierdes el control. Si comienza con uno o dos, aprenderá más sobre a qué responde realmente su cuerpo.
¿Cuándo deberías pedir consejo?
Debe consultar a un médico, farmacéutico o profesional sanitario cualificado si:
está embarazada o amamantando
usa medicamentos regulares
usar medicamentos anticoagulantes
tiene enfermedad renal, enfermedad hepática, enfermedad metabólica o enfermedad cardíaca
considerando el hierro
considerando dosis altas de vitamina D
consumir muchos minerales al mismo tiempo
tiene síntomas graves o prolongados
debe dar subvenciones a los niños
tiene una alergia o intolerancia conocida
experimentar reacciones no deseadas
No se trata de dificultar la suplementación. Se trata de utilizarlos sabiamente.
Cómo piensa Uno Vita sobre los suplementos nutricionales
En Uno Vita, los complementos nutricionales son sinónimo de precisión, calidad e integridad. El objetivo no es utilizar tantos productos como sea posible. El objetivo es elegir el producto adecuado para la necesidad adecuada.
Un buen suplemento debería:
adaptarse a una necesidad específica
tener marcas claras
tener una dosis razonable
utilizar formularios relevantes
ser fácil de entender
podría usarse regularmente
encajar en un estilo de vida holístico
Los suplementos dietéticos no deberían estar solos. Funcionan mejor junto con alimentos nutritivos, sueño, luz natural, movimiento, regulación del estrés y un buen equilibrio mineral.
El mejor producto es el que realmente necesita, comprende, tolera y utiliza correctamente.
Ejemplos prácticos
Con poca luz solar, la vitamina D3 puede ser relevante, preferiblemente con pruebas si no está seguro del nivel.
En el caso de una ingesta baja de pescado graso, los omega-3 pueden ser relevantes.
Si está interesado en el funcionamiento normal de los músculos, el sistema nervioso y el metabolismo energético, el magnesio puede ser relevante.
En el caso de un nivel bajo de hierro documentado, se puede evaluar el hierro, pero no de forma acrítica.
En una dieta vegana, se debe tener en cuenta especialmente la vitamina B12.
Si hay interés en el estómago y los intestinos, los probióticos pueden ser relevantes, pero el producto debe seleccionarse en función de las cepas, la calidad y el destino.
Con un amplio respaldo mineral, uno debe observar el equilibrio mineral total, no solo un mineral en particular.
El mejor plan de subvenciones suele ser breve
Un buen plan no tiene por qué estar formado por muchos productos. Para muchos, un plan sensato puede ser:
Un complemento básico según la temporada o dieta.
Un subsidio específico basado en una necesidad concreta.
Evaluación periódica.
Ajuste en caso de cambio de fase de vida, dieta, análisis de sangre u objetivos.
Esto es mejor que un armario lleno de productos que se utilizan al azar.
Resumen rápido
Comience con la necesidad.
Lea la etiqueta.
Elija la dosis correcta, no la dosis más alta posible.
Comprueba la forma.
Considere la ingesta total.
Comience con un producto a la vez.
Dale tiempo.
Pide consejo en caso de medicación, enfermedad, embarazo o incertidumbre.
Elija calidad sobre las tendencias.
Preguntas frecuentes sobre suplementos dietéticos
¿Cómo sé si necesito suplementos nutricionales?
Puede comenzar evaluando la dieta, la luz solar, la etapa de la vida, los síntomas, los medicamentos y los análisis de sangre. Los suplementos dietéticos son más relevantes cuando existe un riesgo probable de deficiencia, una necesidad concreta o un objetivo claro.
¿Qué es lo más importante que hay que buscar en la etiqueta?
Busque el ingrediente activo, la cantidad por dosis, el uso recomendado, la lista de ingredientes, los alérgenos y la forma en que se encuentra el nutriente. Una buena etiqueta hace que el producto sea fácil de entender.
¿Es mejor la dosis alta?
No. Las dosis altas no son automáticamente mejores. La dosis correcta es aquella que se adapta a la necesidad, ingesta total y seguridad.
¿Son siempre mejores los suplementos liposomales?
No. Los productos liposomales pueden ser útiles en algunas situaciones, pero una simple cápsula, tableta, gota o polvo puede ser adecuada para muchas. Lo más importante es la necesidad, la tolerancia y el uso constante.
¿Debo elegir un multivitamínico o un suplemento único?
Si la necesidad es amplia, puede resultar conveniente un multivitamínico. Si la necesidad es específica, los suplementos únicos suelen ser más fáciles de dosificar y evaluar.
¿Puedo tomar varios suplementos al mismo tiempo?
Sí, pero debes comprobar la superposición y la dosis total. Esto es especialmente importante en el caso de las vitaminas y minerales que se encuentran en varios productos al mismo tiempo.
¿Necesito vitamina D durante todo el año en Noruega?
Varía. Muchos consideran que la vitamina D es especialmente necesaria en la oscuridad, pero la necesidad depende de la luz solar, el tipo de piel, la dieta, la edad, el estilo de vida y los valores sanguíneos. Un análisis de sangre proporciona la mejor base en caso de duda.
¿Qué hago si reacciono a un suplemento?
Suspenda su uso y evalúe la dosis, forma y lista de ingredientes. En caso de reacciones fuertes o quejas persistentes, se debe contactar al personal sanitario.
Conclusión
No existe un suplemento dietético perfecto para todos. Existe un complemento alimenticio adecuado para una necesidad específica.
La mejor opción suele ser simple: un producto relevante, claramente etiquetado, en una dosis razonable, en una forma que usted pueda tolerar y lograr usar regularmente.
Empiece por la meta. Lea la etiqueta. Considere la dosis. Comprende la forma. Mira la ingesta total. Pide consejo cuando sea necesario.
Cuando eliges de esta forma, los complementos dietéticos no se convierten en una compra aleatoria. Se convierte en una herramienta consciente para complementar la dieta y el estilo de vida de una manera más segura y específica.
Descargo de responsabilidad
Este artículo pretende ser información general e información pública. No sustituye la evaluación, diagnóstico o tratamiento médico. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni del necesario seguimiento médico. En caso de enfermedad, síntomas graves, uso de medicamentos, embarazo, lactancia o incertidumbre sobre la dosis, se debe contactar a un médico u otro profesional de la salud calificado.
Libertad de expresión e intercambio de conocimientos.
Uno Vita transmite conocimientos sobre nutrición, suplementos dietéticos, salud integrada y tecnología sanitaria en el marco de la libertad de expresión, la libertad de información y el derecho a discutir perspectivas científicas y nutricionales. El contenido pretende ser información e inspiración, no afirmaciones médicas.
Referencias y antecedentes académicos.
La Dirección de Salud. El consejo dietético - consejo dietético para la población.
Recomendaciones nórdicas de nutrición 2023.
La Autoridad Noruega de Seguridad Alimentaria. Normativas y orientaciones sobre suplementos dietéticos y etiquetado.
Registro de la UE de declaraciones nutricionales y saludables.
EFSA. Opiniones científicas sobre vitaminas, minerales y declaraciones de propiedades saludables autorizadas.
Producto interno de Uno Vita y material especializado sobre vitamina D3, test de vitamina D, formas de magnesio y omega-3.
Base científica del estado de la vitamina D basada en la medición de 25-hidroxivitamina D.
Base científica para EPA/DHA, vitamina D, magnesio y declaraciones nutricionales aprobadas. El suplemento nutricional adecuado es aquel que se adapta a una necesidad específica, tiene un etiquetado claro, una dosis razonable y una formulación que realmente le gusta y utiliza con regularidad. En Noruega, esto es muy importante porque el clima, la dieta, la etapa de vida y las condiciones de salud individuales pueden afectar qué nutrientes son más relevantes. La vitamina D es un ejemplo típico en las regiones del norte, y Uno Vita tiene varios productos de vitamina D3 y material especializado sobre la vitamina D y el equilibrio mineral que ilustra cómo la elección del suplemento debe basarse en la necesidad y no en las tendencias o el marketing.
