O que são NAD+ e NADH - e por que eles são importantes para o corpo?
NAD+ (adenina-dinucleotídeo de nicotinamida) e NADH são biomoléculas essenciais que desempenham um papel crucial na produção de energia do corpo, reparo de DNA e função celular geral. Eles estão envolvidos em processos importantes, como a glicólise, o ciclo do ácido cítrico e a fosforilação oxidativa, onde a energia dos nutrientes é convertida em ATP (adenosinrifosfato), a principal fonte de energia do corpo.
Duas formas de NAD:
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NAD+ (forma oxidada): Um aceitador de elétrons necessário para a produção de energia no metabolismo. O NAD+ também é importante para a ativação de sirtuínas, enzimas envolvidas no envelhecimento, reparo do DNA e saúde celular.
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NADH (forma reduzida): Quando o NAD+ aceita elétrons, ele é convertido para NADH. O NADH atua como um transportador de elétrons nas mitocôndrias e é crucial para a produção de ATP na cadeia de transporte de elétrons.
Por que os níveis de NAD+diminuem com a idade?
O envelhecimento resulta em um declínio natural nos níveis de NAD+, o que pode levar à função celular prejudicada, reparo do DNA e aumento do risco de doenças relacionadas à idade, como diabetes, doenças cardíacas e distúrbios neurodegenerativos. Pesquisas mostram que os níveis de NAD+podem diminuir em até 50 % com o aumento da idade.
Como aumentar os níveis de NAD+?
Existem várias estratégias baseadas em pesquisa para aumentar os níveis de NAD+, incluindo suplementos de extensões de NAD+, como nicotinamidribosídeo (NR), nicotinamidmonucleotídeo (NMN), niacina (vitamina B3) e nicotinamida (NAM).
1. Nicotinamidriboside (não)
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Química: Não é uma forma de vitamina B3 que o corpo pode se converter rapidamente para NAD+.
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Efeitos: Melhora a função mitocondrial e o metabolismo energético e está ligado à antienvelhecimento através da ativação dos sirtuínos.
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Dosagem: 300-2000 mg por dia, com 1000 mg como dose regular em ensaios clínicos.
2. Nicotinamidmonucleotídeo (NMN)
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Química: NMN é um precursor direto do NAD+ que é rapidamente convertido no corpo.
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Efeitos: Melhora a função cognitiva, o metabolismo da glicose e a eficiência mitocondrial.
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Dosagem: 250-500 mg por dia, com alguns estudos usando até 1250 mg sem efeitos colaterais. As formulações lipossômicas fornecem melhor gravação.
3. Niacina B3 (ácido nicotínico)
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Química: Uma forma tradicional de vitamina B3 que é convertida em NAD+.
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Efeitos: Útil para melhorar o metabolismo lipídico e a saúde do coração, mas pode causar "corar" em altas doses.
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Dosagem: 500-3000 mg por dia, mas doses mais altas podem causar efeitos colaterais.
4. Nicotinamida (NAM)
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Química: Reciclado ao NAD+ através da estrada "salvamento".
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Efeitos: Mantendo os níveis de NAD+, mas altas doses podem inibir os sirtuínos.
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Dosagem: 100-500 mg por dia; Evite doses acima de 1000 mg para evitar a inibição da sirtuína.
Recomendação sobre o uso de NADH
O NADH é a forma produtora de energia do NAD+ e pode ser usada imediatamente na produção de ATP. Isso faz do NADH um complemento ideal para aqueles que precisam de um aumento de energia ou clareza mental.
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Dosagem: 5-100 mg diariamente é seguro e eficiente.
Protocolos para suplementação NAD+
Um protocolo recomendado para altos níveis de NAD+pode incluir:
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Extensão da vida NAD+ Regenerador de células: 300 mg sem diariamente.
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Complexo de metil b lipossômico: 2 doses por dia.
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NMN Restore Pro Lipossomal: 1 dose diariamente.
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NAD+ Platinum: 2 doses diariamente.
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NADH Constant: 20 mg diariamente para suporte energético.
Pesquisa sobre NAD+ em vários problemas de saúde
O NAD+ mostrou potencial no tratamento de várias doenças, incluindo doenças neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson), doenças metabólicas (diabetes tipo 2, obesidade) e síndrome da fadiga crônica. Os níveis aumentados de NAD+podem contribuir para melhorar o metabolismo energético, a função cognitiva e a prevenção de doenças relacionadas à idade.
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A Primeira Emenda dos EUA, que protege a liberdade de expressão.
