God sömn är en av de viktigaste förutsättningarna för fysisk hälsa, mental balans och effektiv återhämtning. Ändå upplever allt fler människor rastlöshet, frekventa uppvaknanden och lätt sömn. Jordningsduken, även känd som jordningsduken, har utvecklats för att återställa kroppens naturliga kontakt med marken under sömnen och används allt mer inom integrativ hälsa och biofysik.
Under större delen av dess utveckling har människor sovit i direkt kontakt med marken eller på naturliga material som ledde elektricitet. Endast i modern tid har isolerande madrasser, syntetiska textilier och golv brutit denna kontakt. Jordningsarket gör det möjligt att återställa markkontakten inomhus, speciellt under den del av dagen där kroppen är mest mottaglig för reglering och reparation.
Varför markkontakt kan påverka sömnen
Kroppen är ett bioelektriskt system. Nervsystemet, muskelaktivitet, hormonreglering och hjärnvågor styrs av elektriska signaler. När kroppen är isolerad från jordens elektriska referens kan en elektrisk obalans uppstå, särskilt i miljöer med mycket artificiell elektromagnetisk aktivitet.
När kroppen är jordad utjämnas den elektriska potentialen mellan kroppen och marken. Många upplever att det autonoma nervsystemet lättare går från stressdominerad aktivering till vila och återhämtning, vilket kan bidra till en lugnare insomning och mer sammanhängande sömn.
Sömn, återhämtning och inflammation
Sömn är inte passiv vila, utan en aktiv biologisk reparationsfas. Under djup sömn sker regenerering i nervsystemet, muskler och bindväv. Flera användare av jordningsarket rapporterar mindre morgonstelhet, minskad muskelspänning och bättre återhämtning.
En central hypotes inom jordningsforskningen är att elektroner från marken kan bidra till att neutralisera fria radikaler och därmed stödja kroppens naturliga reglering av inflammation och oxidativ stress.
Vad är en markduk
Ett jordningsark är en textil med sammanvävda ledande fibrer, vanligtvis silver. Plåten är ansluten till jord via ett jordat uttag eller jordspets. När kroppen är i kontakt med lakanet uppnås kontakt med marken på samma sätt som att gå barfota utanför.
Ett exempel på ett jordningslakan som används för sömn är:
https://unovita.no/products/earthing-high-silver-fitted-grounding-sheet-90x200cm
Ett universellt alternativ är:
https://unovita.no/products/softsilvertm-earthing-sheet-50x-200-universal
Skillnad mellan olika typer av jordningsplåtar
Klassiska jordningsplåtar innehåller vanligtvis 3-5 % silvertråd och kräver direkt hudkontakt för optimal effekt. Dessa har använts i många av de publicerade studierna om jordning och ger bra funktion med korrekt användning och underhåll.
Mer avancerade jordningsplåtar, ofta kallade högsilvermaterial, innehåller en mycket högre andel silver. Med sådan ledningsförmåga är direkt hudkontakt inte alltid nödvändig. Kroppens naturliga fukt är ofta tillräcklig för att hålla kontakten med marken genom ett vanligt bomullslakan, vilket ger ökad komfort, bättre hygien och längre livslängd.
Jordmattor som komplement
För personer som vill ha markkontakt även dagtid, eller som komplement till jordningsplåten, finns jordningsmattor.
Ett exempel är en jordmatta för användning av en säng, soffa eller PC:
https://unovita.no/products/jordingsmatte-earthing-mat
För extra komfort finns det även vadderade versioner:
https://unovita.no/products/earthing-and-grounding-quilted-pad
Säker användning under sömnen
Jordningsplåten är endast ansluten till jord, inte till strömförande delar. Produkter som levereras av Uno Vita är anpassade till norska och europeiska förhållanden och använder jordade EU-kontakter med inbyggt säkerhetsmotstånd. Detta gör användningen säker med korrekt installation.
I bostäder med moderna elsystem installerade av auktoriserad elektriker efter mitten av 1990-talet är jordanslutningen normalt testad och godkänd. Om du är osäker på elsystemet rekommenderas det att kontrollera detta.
För en mer grundlig genomgång av säkerheten, se:
https://unovita.no/blogs/news/er-jording-farlig
Jordningslakanet som en del av en övergripande sömnstrategi
Jordningsarket är inte avsett att ersätta medicinsk behandling eller god sömnhygien. Den kan ingå som en stödjande åtgärd tillsammans med regelbundna läggdagsrutiner, minskad skärmanvändning på kvällen, dagsljus under dagen, bra vätsketillförsel och en lugn sovmiljö.
Effekten upplevs ofta gradvis över veckor, men vissa märker förändringar snabbare. Hos friska personer beskrivs jordning ofta som förebyggande, medan personer med sömnstörningar kan uppleva mer uppenbara förbättringar.
Relaterade artiklar
https://unovita.no/blogs/news/jording-en-enkel-metode-for-bedre-helse
https://unovita.no/blogs/aktuelt/forsta-fordelene-med-earthing-og-jordingslaken
Om Uno Vitas redaktion
Denna artikel har utarbetats av Uno Vitas specialistredaktion och bygger på vetenskaplig litteratur, kliniska observationer och mer än 15 års erfarenhet av biofysik, jordning, elektromedicin och integrativ hälsoteknologi. Innehållet är tänkt som allmän professionell information och ska inte förstås som medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Vid hälsoproblem rekommenderas det alltid att kontakta en kvalificerad vårdpersonal. Uno Vita AS är baserat i Moss, Norge. Yttrandefrihet och öppen professionell spridning är grundläggande principer i Uno Vitas arbete.
