Vad är HRV?

HRV står för hjärtfrekvensvariabilitet och beskriver variationen i tid mellan varje hjärtslag. Även om hjärtat ofta upplevs som smidigt och rytmiskt, är det normalt att det finns små variationer från slag till slag. Denna variation styrs av det autonoma nervsystemet, som reglerar viktiga funktioner i kroppen som puls, andning, blodtryck, matsmältning och stressrespons.

Det autonoma nervsystemet delas ofta upp i två huvuddelar: det sympatiska nervsystemet, som aktiveras av stress och beredskap, och det parasympatiska nervsystemet, som är förknippat med vila, återhämtning och återhämtning. HRV ger insikt i samspelet mellan dessa system och används ofta som ett icke-invasivt sätt att bedöma balans, stress och återhämtning.

Generellt sett kan låg HRV associeras med ökad stress eller lägre anpassningsförmåga, medan högre HRV ofta är förknippat med bättre flexibilitet och en mer balanserad reglering av nervsystemet. HRV används därför av många som ett användbart verktyg för att få en bredare bild av kroppens reaktion på fysisk och psykisk stress, och som en indikator på allmän funktion och återhämtning.