Libido e saúde sexual

A libido, ou desejo sexual, é uma parte central do poço humano -estar e desempenha um papel importante na saúde física e mental. A função sexual pode ser afetada por vários fatores, como desequilíbrios hormonais, estresse, depressão, ansiedade, condições médicas e efeitos colaterais da medicação. Compreender e apoiar os processos naturais do corpo pode contribuir para uma melhor satisfação e função sexual.

Como os suplementos podem apoiar a saúde sexual?

Os suplementos naturais podem ajudar a apoiar a função sexual normal, melhorando o fluxo sanguíneo, equilibrando os hormônios, aumentando os níveis de energia e reduzindo o estresse. Aqui estão alguns dos subsídios mais famosos e documentados:

Para ambos os sexos

• L-arginina:
  Um aminoácido que promove a produção de óxido nítrico, que pode aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e apoiar a função erétil e a excitação.

• Raiz de maca:
  Uma planta adaptogênica conhecida por equilibrar hormônios e reduzir o estresse. Estudos indicam que a maca pode contribuir para o aumento do desejo sexual e reduzir a disfunção sexual.

• Ginseng (Panax Ginseng):
  Uma erva conhecida por suas propriedades energizantes. O ginseng pode promover a produção de óxido nítrico e melhorar a resistência, o que pode ter um efeito positivo no desejo e função sexual.

• Ashwagandha:
  Uma erva adaptogênica que pode ajudar a reduzir o estresse e equilibrar os níveis de cortisol. Isso pode apoiar a satisfação e energia sexual geral.

• Ácidos graxos ômega-3:
  Ácidos graxos essenciais que apóiam doenças cardiovasculares, que podem melhorar o fluxo sanguíneo e apoiar a função sexual indireta.

Especialmente para homens

• Tongkat Ali:
  Pode ajudar a apoiar os níveis de testosterona, promover a função erétil e melhorar a qualidade dos espermatozóides.

• Fenugreek:
  Pode ajudar a aumentar a testosterona livre e melhorar o desejo e o desempenho sexual.

• Yohimbine:
  Pode melhorar o fluxo sanguíneo para os genitais e apoiar a excitação.

Especialmente para mulheres

• Damiana:
  Tradicionalmente usado para aumentar o desejo sexual e apoiar o equilíbrio hormonal.

• Shatavari:
  Uma erva que pode ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio e promover a umidade vaginal normal, o que pode melhorar o conforto e o desejo sexual.

• Ginkgo Biloba:
  Pode melhorar o fluxo sanguíneo e apoiar a excitação e a satisfação sexual.

Dicas de estilo de vida para melhor saúde sexual

• Dieta equilibrada: Alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes podem apoiar a saúde geral e a função sexual.
• Atividade física regular: O exercício pode promover a circulação e o equilíbrio hormonal.
• Gerenciamento de estresse: Tente atenção, ioga ou meditação para reduzir o nível de estresse.
• Bom sono: O sono desempenha um papel fundamental no controle e energia hormonais.

Considerações importantes

Os suplementos podem ser uma adição útil para apoiar a função sexual normal, mas não devem substituir uma dieta ou estilo de vida saudável. Sempre consulte os profissionais de saúde antes de começar com novos suplementos, especialmente se você tiver condições médicas ou usar medicamentos.