Glicinato de magnésio: efeitos científicos e de saúde

Resumo
O glicinato de magnésio, também conhecido como magnésio bisglysinat, é uma forma biodisponível alta de magnésio que combina esse mineral essencial com a glicina de aminoácidos. Este composto quelado foi projetado para fornecer uma absorção muito boa no corpo e carga mínima no sistema digestivo, que o diferencia de outras formas de magnésio, como óxido de magnésio ou sitrat de magnésio. O magnésio é crucial para uma variedade de processos fisiológicos, incluindo produção de energia, função muscular e nervosa e manutenção da saúde óssea. O glyate de magnésio tornou -se um suplemento dietético popular para pessoas que desejam apoiar as funções naturais do corpo de uma maneira gentil e eficiente. Este artigo fornece uma visão geral detalhada das características, benefícios e especificações técnicas do produto, com base na pesquisa disponível e nos dados científicos, sem fazer reivindicações médicas sobre a prevenção ou tratamento de doenças.

Benefícios e efeitos
O glyate de magnésio oferece uma variedade de benefícios documentados que apóiam os processos naturais do corpo e o bem -estar geral. Esses efeitos são baseados no papel do magnésio na fisiologia humana e nas propriedades suplementares da glicina, como o aminoácido. Aqui está uma revisão abrangente dos principais benefícios apresentados como Bulletpoints:

• Função muscular e relaxamento: O magnésio ajuda a manter a função muscular normal, essencial para o movimento diário e a atividade física, e suporta o relaxamento muscular, o que pode ser útil após o exercício ou por esforço físico. A glicina reforça esse efeito com seu efeito calmante no sistema nervoso.
• Rotatividade de energia e produção de ATP: O magnésio desempenha um papel fundamental na conversão de nutrientes em ATP, a fonte de energia primária das células e suporta um suprimento estável de energia ao longo do dia, o que é valioso para um estilo de vida ativo.
• Função nervosa e gerenciamento de estresse: O magnésio suporta o funcionamento normal do sistema nervoso, regulando neurotransmissores como serotonina e GABA, e junto com a glicina, ele pode promover uma função nervosa equilibrada e uma sensação de calma interna, positiva para a qualidade do sono e o gerenciamento do estresse.
• Saúde óssea e mineralização: O magnésio ajuda a manter ossos normais, apoiando a mineralização óssea e colaborando com cálcio e vitamina D, o que é relevante para manter a força óssea de todas as idades.
• Saúde cardíaca e controle de pressão arterial: O magnésio suporta a função muscular normal no coração e a manutenção dos níveis de pressão arterial dentro da estrutura natural do corpo, regulando os canais de íons que afetam o batimento cardíaco.
• Regulação do açúcar no sangue: O magnésio está envolvido no metabolismo de carboidratos e na atividade da insulina e contribui para a regulação normal do açúcar no sangue, um suporte para manter níveis estáveis ​​de açúcar no sangue em um estilo de vida saudável.
• Equilíbrio hormonal: O glicato de magnésio pode reduzir o desconforto, como inchaço ou tensão muscular antes da menstruação através do relaxamento muscular e das propriedades calmantes do glico, e suporta um senso de equilíbrio físico e emocional.
• Estresse oxidativo e propriedades antioxidantes: O magnésio protege as células do estresse oxidativo ativando enzimas que neutralizam os radicais livres, uma parte natural do sistema de defesa do corpo que apóia a saúde das células gerais.
• Realização física e recuperação: O magnésio suporta a eficiência do músculo durante a atividade e contribui para a recuperação após o treinamento, mantendo o equilíbrio eletrolítico e reduzindo a rigidez muscular, útil para atletas e indivíduos ativos.

Esses benefícios estão alinhados com as reivindicações aprovadas de saúde da EFSA, que "o magnésio contribui para a função muscular normal", "o magnésio ajuda à conversão de energia normal" e "Magnésio ajuda a manter ossos normais". O glyate de magnésio se destaca, fornecendo esses efeitos de uma maneira suave e muito bem absorvida.

Especificações técnicas
O glicinato de magnésio é um composto quelado que consiste em um átomo de magnésio ligado a duas moléculas de glicina, um aminoácido não essencial. Essa estrutura química, geralmente chamada de magnésio bisglysinat, fornece ao produto propriedades exclusivas que o diferenciam de outros suplementos de magnésio. A fórmula molecular para glicinato de magnésio é Mg (C2H4NO2) 2, com uma massa molar de cerca de 172,43 g/mol. A quelatização significa que o íon magnésio é cercado pelas moléculas de glicina, o que cria uma estrutura de anel estável. Essa ligação protege o magnésio de reagir muito cedo no ambiente do ácido estomacal e aumenta sua absorção no intestino delgado, onde ocorre principalmente a absorção. Estudos mostraram que formas queladas de magnésio, como o glicato, têm um alta biodisponibilidade Isso excede formas despercebidas, como óxido de magnésio, que geralmente são absorvidos apenas em uma extensão limitada devido à baixa solubilidade. O glyato de magnésio também tem Boa solubilidade em água, o que melhora ainda mais a absorção do sistema gastrointestinal. Quando o glicato de magnésio é consumido, ele é dissocado em íons magnésio (mg²⁺) e moléculas de glicina livre. Os íons magnésio são então transportados para a corrente sanguínea e distribuídos para células por todo o corpo, onde participam de reações enzimáticas, como produção de energia, síntese de proteínas e regulação da função muscular e nervosa. As moléculas de glicina podem ser absorvidas separadamente e usadas em processos como a produção de colágeno ou atuam como um neurotransmissor no sistema nervoso central. O produto normalmente está disponível em cápsula ou forma de pó, com conteúdo de magnésio que varia dependendo do fabricante. Uma cápsula pode conter 100 a 200 mg de magnésio elementar e A dosagem recomendada comum varia de 200 mg a 400 mg por dia, dependendo das necessidades individuais e do estado de saúde. O glyato de magnésio é conhecido por seu baixo risco de efeitos colaterais gastrointestinais, graças à estrutura quelatada e ao pH neutro da glicina. A estabilidade do produto garante que o conteúdo de magnésio permaneça intacto ao longo do tempo. A ingestão diária recomendada de magnésio é de 400 a 420 mg para homens adultos, 310-320 mg para mulheres e 350-400 mg para grávida ou amamentação, com um nível de ingestão superior tolerável de 350 mg da suplementação.

Descrição abrangente e detalhada
O glyato de magnésio é resultado de muitos anos de pesquisa sobre absorção mineral e fisiologia humana e representa uma das formas mais avançadas de suplementos de magnésio. O magnésio é o quarto mineral mais difundido do corpo e é encontrado em alta concentração em ossos, músculos e tecidos moles. É um cofator em mais de 300 sistemas enzimáticos, incluindo aqueles que controlam o metabolismo da glicose, a queima de gordura e a replicação do DNA. Sem magnésio adequado, esses processos podem se tornar ineficazes, o que enfatiza a importância de níveis adequados por meio de dieta ou suplementação, como o glicinato de magnésio. O magnésio regula os canais de cálcio nas células musculares e nervosas, e o glicato de magnésio ajuda a restaurar o equilíbrio adicionando magnésio de maneira rápida e eficiente, aumentada pelo efeito calmante da glicerina. A glicina se liga aos receptores no cérebro que inibem a atividade neuronal, o que pode explicar relatos de relaxamento e melhor qualidade do sono, especialmente quando ingeridos à noite. A glicina também suporta a produção de colágeno, que contribui para a pele, articulações e ossos. O magnésio colabora com cálcio e fósforo para formar hidroxiapatite nos ossos, ativa os osteoblastos e inibe os osteoclastos, o que é crucial para a força óssea. No coração, a bomba de sódio-potássio de magnésio e promove a vasodilatação, uma parte natural da saúde cardiovascular. O magnésio suporta sensibilidade à insulina e captação de glicose, o que pode ser uma vantagem para um metabolismo saudável. Para as mulheres, o glicato de magnésio reduz o desconforto hormonal através do relaxamento muscular e do equilíbrio do neurotransmissor. Durante o treinamento, o magnésio regula os eletrólitos e reduz a estrutura do ácido lático, que suporta desempenho e recuperação. O magnésio protege as células do estresse oxidativo ativando enzimas como super oxiddismo (SOD). O produto é versátil e pode ser tomado diariamente ou em situações específicas e pode ser combinado com a vitamina B6 para melhorar o suporte do sistema nervoso. Fontes naturais como espinafre, amêndoas e salmão complementam o glicinato de magnésio, mas o suplemento garante a ingestão adequada para aumentar a necessidade. A dose de 100-300 mg por dia é comum e o produto não contém preenchimentos ou alérgenos. A ligação quelada aumenta a absorção do intestino delgado, e o glicinato de magnésio também suporta o equilíbrio da inflamação através da regulação da citocina. Ele se encaixa em uma ampla gama de usuários e é suave, mesmo para estômagos sensíveis.

Isenção e reserva
O glyate de magnésio é um suplemento alimentar destinado a apoiar a saúde geral e o bem -estar. Não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer tipo de doença. O UNO Vita, como não afirma que este produto pode substituir o tratamento médico ou resolver condições específicas de saúde. Pessoas com condições médicas existentes, como doenças renais ou outros problemas de saúde graves, ou aqueles que tomam medicamentos que podem ser afetados pelo magnésio, devem consultar profissionais de saúde qualificados antes do uso. As mulheres grávidas e amamentando também devem consultar um médico. O produto deve ser mantido inacessível para as crianças e usado de acordo com a dose recomendada para evitar efeitos colaterais, como estômago solto ou náusea, para ingestão excessiva. O uso de suplementos de magnésio deve ser feito em consulta com profissionais de saúde qualificados.

Liberdade de expressão e direito à informação
O UNO Vita como reserva o direito de compartilhar pesquisas publicamente disponíveis sobre tecnologias de saúde e bem -estar, incluindo glicato de magnésio, de acordo com os princípios internacionais de liberdade de expressão e compartilhamento de informações. Isso está de acordo com os direitos humanos da ONU (1948), artigo 19, Convenção Internacional sobre Direitos Civis e Políticos (1966), Artigo 19, Seção 100 da Constituição Norueguesa e da Primeira Emenda dos EUA. Nosso objetivo é fornecer aos consumidores informações equilibradas e baseadas em pesquisas para opções informadas sobre saúde e estilo de vida.

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