Broccoli och Sulforafan nämns allmänt med rätta!
Det har skrivits mycket och bra om broccoli och hälsoeffekterna av denna grönsak och läkemedlet Sulforafan med rätta. Sulforafan har ett antal spännande hälsoeffekter och här under:
- Antioxidant och antiinflammatorisk: Minskar oxidativ stress och inflammation. Lindrar symtom på autoimmuna sjukdomar, artrit och kroniska inflammatoriska tillstånd.
- Cancerförebyggande och behandling: Hämmar tillväxten av cancerceller. Hämmar cancerceller, aktiverar NRF2 -signalvägen för att skydda celler. Lovande för prostata, bröst, lungor, kolon och hudcancer.
- Kardiovaskulär hälsa: Förbättrar blodtryckskontrollen och minskar arterioskleros. Minskar inflammation och oxidativ stress, förbättrar blodkärlsfunktionen och kolesterolnivån.
- Neurobiskt skydd: Minskar oxidativ stress och inflammation i hjärnan.
- Diabetes och metaboliskt syndrom: Förbättrar glukosmetabolismen och minskar riskfaktorer.
- Autism: Förbättrar symtom hos personer med autismspektrumstörningar (ASF), minskar oxidativ stress och förbättrar kommunikationen mellan hjärnceller. '
- Osteoporos: Stärker ben och förhindrar osteoporos, ökar kollagenproduktionen för benbyggnad.
- Avgiftning: Stimulerar avgiftningsenzymer i levern, skyddar från oxidativ stress, ökat skydd mot oxidativ stress och bättre eliminering av toxiner
Hur uppnår jag en effektiv dos?
Utmaningen med Sulforafan är nu en tillräcklig dos och uppnå kliniska effekter. I olika medicinska studier används det ofta från 20 mg till 100 mg aktivt ämne per dag. dag. Broccoli och broccoli groddar innehåller lika många som tror inte Sulfarofan, men glucorafanin (en föregångare) och när kontakt med enzymet myrosinas (som finns i broccoli) kommer det att bilda något sulfarofan (den exakta mängden beror på flera faktorer och miljön i tarmen). Detsamma gäller för nästan alla Sulforan -tillskott på marknaden, det finns bara två tillverkare i världen som producerar tillskott, som faktiskt levererar sulfarofan i doser som visas effektiva. En av tillverkarna som finns i Europa är MCS -formler med sin produkt Broccoli Ultra, Sulforaphe. Broccoli Ultra är tillägget med den mest sulforafan per kapsel jämfört med andra tillgängliga produkter. En dos (2 kapslar) motsvarar ca. 750 mg sulforafanglukosinolat. Produkten ger 30 mg sulforafan. Det är det högsta innehållet av Sulforafan i någon insättning i världen. Som jämförelse säger olika tillverkare att deras insättningar från föregångaren glucorafanin förväntar sig och konverterar till sulforafan i intervallet 7,5 mg per dag. Kapsel. När man tittar på förhållandet pris och effekt är Broccoli Ultra från MCS -formler unikt jämfört med alla bidrag vi har sett.
Kan vi inte bara äta broccoli och broccoli groddar då?
Båda är absolut mycket friska och hälso -framstegande grönsaker, men för att Sulforafan ska bildas bör de vara nästan råa och det finns fortfarande små mängder som konverteras. Med andra ord måste du äta mycket "nästan" rå broccoli och eller brocollis groddar. Därför rekommenderas bidrag för att uppnå bästa effekt och effekterna som dokumenteras i studier.
Forskningslänkar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7802872/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4217462/
https://www.mdpi.com/2076-3921/13/2/147
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6815645/
https://classic.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02880462
https://classic.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04213391
https://classic.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT05084365
https://classic.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02654743
https://classic.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04608903
