"Det är bara psykologiskt" - ett missförstånd och i de flesta fall inte heller korrekt
Påståendet "det är bara psykologiskt" används fortfarande ofta när människor kämpar med stress, ångest, sömnproblem, rastlöshet, sötsuget eller diffusa magproblem. Modern biologisk och neurovetenskaplig forskning visar att detta är en förenklad och ofta felaktig förklaring. Psykiska upplevelser är inte frikopplade från kroppen – de är nära rotade i biologi, fysiologi och informationsflödet mellan tarm, hjärna, nervsystem och hormoner.
Det vi upplever som tankar, känslor och inre tillstånd är resultatet av fysiska processer: signalsubstanser, hormoner, elektriska impulser, immunsvar och mikrobiell aktivitet. När dessa system är ur balans kommer det att manifestera sig mentalt – men orsaken är ofta inte i första hand psykologiskt, det är biologiskt och kemiskt. Om man är biokemiskt ur balans är det väldigt svårt att hålla en god psykologisk balans och uppleva naturligt välbefinnande.
Många upplever samtidigt inre oro, stress, ångestkänslor, dåligt humör, sömnproblem, starkt sug efter socker och ultraprocessad mat samt en mage som blir uppsvälld eller tydligt sticker ut under dagen utan motsvarande viktökning. Dessa fenomen behandlas ofta isolerat, men forskning visar att de väldigt ofta har gjort det vanliga biologiska orsaker, baserat på tarmmikrobiomet och hur tarmen kommunicerar med hjärnan och hormonsystemet.
Mikrobiomet – ett centralt regelsystem
Tarmmikrobiomet består av tiotals biljoner bakterier, svampar, virus och andra mikroorganismer, främst lokaliserade i tjocktarmen. Tillsammans fungerar detta ekosystem som ett separat biologiskt regleringssystem - ofta kallat ett "dolt organ" - som kontinuerligt interagerar med cellerna i tarmen, immunsystemet, hormonsystemet och nervsystemet.
Mikrobiomet spelar en nyckelroll i:
• nedbrytning och effektivt utnyttjande av näringsämnen
• produktion och modulering av signalsubstanser och metaboliter
• reglering av immunsystemet, där cirka 70-80 % av immunaktiviteten är kopplad till tarmen
• påverkan på hormonbalans, energiomsättning och inflammationsnivå
Ett rikt och mångsidigt mikrobiom är förknippat med bättre metabolisk flexibilitet, jämnare energinivåer, högre stresstolerans och stabilare humör. När mångfalden minskar ses dock ofta samband med hormonell obalans, ökad inflammation, lägre energi och ökad psykisk påfrestning.
Dessutom fungerar mikrobiomet som en aktiv kommunikationsplattform mot hjärnan genom tarm-hjärnaxeln, där mikrobiella signaler påverkar humör, sömn, stressrespons och aptitreglering.
Tarm-hjärna-axeln – tvåvägskommunikation
Tarm-hjärnaxeln är en kontinuerlig tvåvägskommunikation mellan matsmältningssystemet och det centrala nervsystemet. Denna kommunikation sker via:
• vagusnerven
• hormonella signaler
• immunsignaler
• metaboliter som produceras av tarmbakterier
Det gör att psykisk stress kan påverka sammansättningen av tarmbakterier, medan en obalans i mikrobiomet kan skicka signaler som påverkar humör, sömn, koncentration och stressrespons.
Neurotransmittorer – kemisk grund för mental balans
Kroppens nervsystem består av cirka 86 miljarder nervceller som kommunicerar via signalsubstanser. Dessa kemiska signalämnen är nödvändiga för att elektriska signaler ska kunna överföras effektivt mellan nervceller.
Serotonin är en central signalsubstans för humör, sömn, aptit, kroppstemperatur och inflammationsreglering. Ungefär 90–95 % av kroppens serotonin produceras i tarmen genom interaktion mellan specialiserade neuroendokrina celler och tarmbakterier. När denna produktion minskar kan den bidra till dåligt humör, rastlöshet, sömnstörningar och ökat sockersug.
GABA (gamma-aminosmörsyra) är nervsystemets viktigaste hämmande signalsubstans och fungerar som en biologisk "broms" som dämpar överaktivitet i nervsystemet. GABA produceras till stor del direkt av specifika tarmbakterier och är avgörande för avkoppling, insomning och djupsömn. Minskade nivåer kan göra det svårt att lugna sig, även när du är fysiskt trött.
Livsstil, mikrobiom och moderna påfrestningar
Modern kost och livsstil utsätter mikrobiomet för ett stort tryck. Faktorer som högt intag av raffinerat socker och ultraprocessad mat, lågt fiberintag, antibiotikaanvändning, kronisk stress, sömnbrist och miljögifter kan minska bakteriell mångfald och försvaga tarmbarriären. Detta kan resultera i ökad permeabilitet i tarmen, låggradig inflammation och förändrad signalering till hjärnan.
SIBO och utstående mage
En vanlig konsekvens av mikrobiell obalans är SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), där bakterier som normalt hör hemma i tjocktarmen etablerar sig i tunntarmen. Detta kan leda till:
• gasproduktion och tryck
• uppsvälld och utskjutande mage
• långsam matsmältning och obehag
• minskat näringsintag
Dessa bakterier jäser kolhydrater och producerar gas samtidigt som de skickar signaler via tarm-hjärnaxeln som upplevs som ett starkt sug efter socker och snabba kolhydrater.
Sockersug – en biologisk signal
Sockersug är sällan en fråga om viljestyrka. De kan orsakas av flera överlappande mekanismer:
• oönskade bakterier och jäst som livnär sig på socker och signalerar behovet av mer
• insulinresistens, vilket gör att cellerna har mindre tillgänglig energi
• leptinresistens, som försvagar mättnadssignalen till hjärnan
• förhöjt kortisol som ökar behovet av snabb energi
Dessa signaler sker genom samma biologiska kommunikationskanaler som kroppens egna celler använder.
Aminosyror och näring för regelsystemen
Essentiella aminosyror är byggstenar för enzymer, hormoner, signalsubstanser, muskler och tarmslemhinnor. De är nödvändiga för proteinsyntes, vävnadsreparation och produktion av signalsubstanser. Växtbaserad fiber fungerar också som ett prebiotikum som ger näring åt nyttiga bakterier, medan probiotika kan hjälpa till att stödja mikrobiell balans.
Relevanta produkter hos Uno Vita
Perfect Amino Tablets – essentiella aminosyror i exakta proportioner som stödjer proteinsyntes, enzymbildning och allmän cellulär reparation.
Perfekt aminopulver - pulverform av essentiella aminosyror med hög biotillgänglighet, som används för att stödja proteinsyntes, återhämtning och metabolisk balans.
Probiotika med perfekt amino – kombinerar probiotiska bakterier med aminosyror för att stödja mikrobiomet och tarm-hjärnans axel.
Tributyrin med perfekt amino - innehåller tributyrin, en källa till smörsyra, som är viktig för tarmbarriären, energiförsörjningen till tarmcellerna och mikrobiell balans.
Gröna - Perfekt Amino Superfood - Växtbaserad näring som bidrar med fibrer, fytonäringsämnen och prebiotiska komponenter som stödjer nyttiga bakterier.
Florassist® Probiotisk humörförbättrare – probiotisk formulering kombinerad med saffran, utvecklad för att stödja kommunikation mellan tarm och hjärna och känslomässig balans.
Övergripande effekt när biologi stöds
När belastningen minskar och kroppen får näring som stödjer mikrobiomet, nervsystemet och hormonbalansen upplever många gradvis:
• mindre sockersug
• plattare och mindre uppsvälld mage
• bättre sömnkvalitet
• lugnare nervsystem
• jämnare energi hela dagen
Detta sker för att kroppens regleringssystem får bättre förutsättningar att fungera optimalt.
Ansvarsfriskrivning
Denna text är allmän yrkesinformation och ersätter inte medicinsk rådgivning. Kosttillskott är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar. Vid hälsoproblem bör kvalificerad vårdpersonal konsulteras. Yttrandefrihet och tillgång till vetenskaplig information är grundläggande principer.
Vetenskapliga referenser
-
Cryan JF, Dinan TG. Nat Rev Neurosci.
-
Yano JM et al. Cell.
-
Mayer EA et al. J Clin Invest.
-
Foster JA, Neufeld KA. Trender Neurosci.
-
Grenham S et al. Front Physiol.
-
Dinan TG, Cryan JF. Psykoneuroendokrinologi.
-
Sampson TR, Mazmanian SK. Cellvärd mikrob.
-
Carabotti M et al. Ann Gastroenterol.
-
Kelly JR et al. J Psychiatr Res.
-
Burokas A et al. Brain Behav Immun.
-
Turnbaugh PJ et al. Natur.
-
Le Chatelier E et al. Natur.
-
Cani PD et al. Diabetes.
-
Ridaura VK et al. Vetenskap.
-
Quigley EMM. Curr Neurol Neurosci Rep.
-
Cryan JF et al. Physiol Rev.
-
Sonnenburg JL, Bäckhed F. Natur.
-
Valles-Colomer M et al. Nat Microbiol.
-
Moloney RD et al. Mamma Genom.
-
O'Mahony SM et al. Behav Brain Res.
-
Dinan TG et al. J Psychiatr Res.
