Sammanfattning
Magnesiumglycinat, även känd som magnesium bisglysinat, är en hög biotillgänglig form av magnesium som kombinerar detta väsentliga mineral med aminosyran glycin. Denna kelaterade förening är utformad för att ge mycket god absorption i kroppen och minimal belastning på matsmältningssystemet, som skiljer den från andra magnesiumformer såsom magnesiumoxid eller magnesiumsitrat. Magnesium är avgörande för en mängd fysiologiska processer, inklusive energiproduktion, muskel- och nervfunktion och underhåll av benhälsa. Magnesiumglyate har blivit ett populärt kosttillskott för människor som vill stödja kroppens naturliga funktioner på ett mildt och effektivt sätt. Den här artikeln ger en detaljerad översikt över produktens egenskaper, fördelar och tekniska specifikationer, baserade på tillgänglig forskning och vetenskaplig data, utan att göra medicinska påståenden om förebyggande eller behandling av sjukdomar.
Fördelar och effekter
Magnesium Glyate erbjuder en mängd dokumenterade fördelar som stöder kroppens naturliga processer och allmänna välbefinnande. Dessa effekter är baserade på magnesiumens roll i human fysiologi och de kompletterande egenskaperna hos glycin såsom aminosyra. Här är en omfattande granskning av de viktigaste fördelarna som presenteras som Bulletpoints:
- Muskelfunktion och avkoppling: Magnesium hjälper till att upprätthålla normal muskelfunktion, väsentlig för daglig rörelse och fysisk aktivitet, och stöder muskelavslappning, vilket kan vara användbart efter träning eller genom fysisk ansträngning. Glycin förstärker denna effekt med sin lugnande effekt på nervsystemet.
- Energiomsättning och ATP -produktion: Magnesium spelar en nyckelroll i omvandlingen av näringsämnen till ATP, cellernas primära energikälla, och stöder en stabil energiförsörjning under dagen, vilket är värdefullt för en aktiv livsstil.
- Nervfunktion och stresshantering: Magnesium stöder nervsystemets normala funktion genom att reglera neurotransmittorer som serotonin och GABA, och tillsammans med glycin kan det främja en balanserad nervfunktion och en känsla av inre lugn, positiv för sömnkvalitet och stresshantering.
- Benhälsa och mineralisering: Magnesium hjälper till att upprätthålla normala ben genom att stödja benmineralisering och samarbeta med kalcium och D -vitamin, vilket är relevant för att upprätthålla benstyrkan i alla åldrar.
- Hjärthälsa och blodtryckskontroll: Magnesium stöder normal muskelfunktion i hjärtat och upprätthåller blodtrycket i kroppens naturliga ram genom att reglera jonkanaler som påverkar hjärtslaget.
- Blodsockerreglering: Magnesium är involverat i kolhydratmetabolism och insulinaktivitet och bidrar till normal blodsockerreglering, ett stöd för att upprätthålla stabila blodsockernivåer i en hälsosam livsstil.
- Hormonbalans: Magnesiumglykat kan minska obehag som uppblåsthet eller muskelspänning före menstruation genom muskelavslappning och de lugnande egenskaperna hos glycon och stöder en känsla av fysisk och emotionell balans.
- Oxidativ stress och antioxidantegenskaper: Magnesium skyddar cellerna från oxidativ stress genom att aktivera enzymer som neutraliserar fria radikaler, en naturlig del av kroppens försvarssystem som stöder allmän cellhälsa.
- Fysisk prestation och återhämtning: Magnesium stöder muskelens effektivitet under aktivitet och bidrar till återhämtning efter träning genom att upprätthålla elektrolytbalansen och minska muskelstyvhet, användbar för idrottare och aktiva individer.
Dessa fördelar är i linje med godkända EFSA -hälsopåståenden, som "magnesium bidrar till normal muskelfunktion", "Magnesium hjälper till normal energikonvertering" och "magnesium hjälper till att upprätthålla normala ben." Magnesiumglyat sticker ut genom att leverera dessa effekter på ett mildt och mycket väl absorberat sätt.
Tekniska specifikationer
Magnesiumglycinat är en kelaterad förening bestående av en magnesiumatom bunden till två molekyler av glycin, en icke-nödvändig aminosyra. Denna kemiska struktur, ofta kallad magnesiumbisglysinat, ger produktens unika egenskaper som skiljer den från andra magnesiumtillskott. Molekylformeln för magnesiumglykinat är Mg (C2H4NO2) 2med en molmassa på cirka 172,43 g/mol. Kelatiseringen innebär att magnesiumjonen är omgiven av glycinmolekylerna, vilket skapar en stabil ringstruktur. Denna bindning skyddar magnesiumet från att reagera för tidigt i magsyramiljön och ökar dess absorption i tunntarmen, där absorptionen främst inträffar. Studier har visat att kelaterade former av magnesium, såsom glykat, har en hög biotillgänglighet Det överskrider obemärkt former såsom magnesiumoxid, som ofta endast absorberas i begränsad utsträckning på grund av låg löslighet. Magnesiumglyat har också Bra vattenlöslighet, vilket ytterligare förbättrar absorptionen av mag -tarmsystemet. När magnesiumglykat konsumeras dissokeras den till magnesiumjoner (mg²⁺) och fria glycinmolekyler. Magnesiumjonerna transporteras sedan in i blodomloppet och distribueras till celler i hela kroppen, där de deltar i enzymatiska reaktioner såsom energiproduktion, proteinsyntes och reglering av muskel- och nervfunktion. Glycinmolekylerna kan absorberas separat och användas i processer såsom kollagenproduktion eller fungerar som en neurotransmitter i centrala nervsystemet. Produkten är vanligtvis tillgänglig i kapsel eller pulverform, med magnesiuminnehåll som varierar beroende på tillverkaren. En kapsel kan innehålla 100–200 mg elementärt magnesium, och Vanlig rekommenderad dosering varierar från 200 mg till 400 mg per dagberoende på individuella behov och hälsostatus. Magnesiumglyat är känt för sin låga risk för gastrointestinala biverkningar, tack vare den kelaterade strukturen och glycines neutrala pH. Produktens stabilitet säkerställer att magnesiuminnehållet förblir intakt över tid. Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium är 400–420 mg för vuxna män, 310–320 mg för kvinnor och 350–400 mg för gravid eller amning, med en tolererbar övre intagnivå på 350 mg från tillskott.
Omfattande och detaljerad beskrivning
Magnesiumglyat är ett resultat av många års forskning om mineralabsorption och mänsklig fysiologi och representerar en av de mest avancerade formerna av magnesiumtillskott. Magnesium är det fjärde mest utbredda mineralet i kroppen och finns i hög koncentration i ben, muskler och mjukvävnad. Det är en kofaktor i över 300 enzymsystem, inklusive de som kontrollerar glukosmetabolism, fettförbränning och DNA -replikering. Utan adekvat magnesium kan dessa processer bli ineffektiva, vilket betonar vikten av adekvata nivåer genom kost eller tillskott såsom magnesiumglykinat. Magnesium reglerar kalciumkanaler i muskel- och nervceller, och magnesiumglykat hjälper till att återställa balansen genom att tillsätta magnesium snabbt och effektivt, förbättras av den lugnande effekten av glycerinet. Glycin binder till receptorer i hjärnan som hämmar neuronal aktivitet, vilket kan förklara rapporter om avkoppling och bättre sömnkvalitet, särskilt när de intas på kvällen. Glycin stöder också kollagenproduktion, som bidrar till hud, leder och ben. Magnesium samarbetar med kalcium och fosfor för att bilda hydroxyapatit i ben, aktiverar osteoblaster och hämmar osteoklaster, vilket är avgörande för benstyrkan. I hjärtat främjar och främjar magnesium-natriumpotassiumpumpen vasodilatation, en naturlig del av kardiovaskulär hälsa. Magnesium stöder insulinkänslighet och glukosupptag, vilket kan vara en fördel för en hälsosam metabolism. För kvinnor minskar magnesiumglykat hormonellt obehag genom muskelavslappning och neurotransmitterbalans. Under träning reglerar magnesium elektrolyter och minskar mjölksyrastrukturen, som stöder prestanda och återhämtning. Magnesium skyddar cellerna från oxidativ stress genom att aktivera enzymer som superoxiddismutas (SOD). Produkten är mångsidig och kan tas dagligen eller i specifika situationer och kan kombineras med vitamin B6 för att förbättra nervsystemets stöd. Naturliga källor som spenat, mandlar och lax kompletterar magnesiumglycinat, men tillskottet säkerställer ett tillräckligt intag för ökat behov. Dosering av 100-300 mg dagligen är vanligt och produkten innehåller inga fyllmedel eller allergener. Den kelaterade bindningen ökar absorptionen av tunntarmen, och magnesiumglycinat stöder också inflammationsbalans genom cytokinreglering. Det passar ett brett utbud av användare och är skonsam även för känsliga mage.
Ansvarsfriskrivning
Magnesiumglyat är ett kosttillskott avsett att stödja allmän hälsa och välbefinnande. Det är inte avsett att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra någon form av sjukdom. UNO VITA som inte hävdar att denna produkt kan ersätta medicinsk behandling eller lösa specifika hälsotillstånd. Personer med befintliga medicinska tillstånd, såsom njursjukdom eller andra allvarliga hälsoproblem, eller de som tar mediciner som kan påverkas av magnesium, bör konsultera kvalificerade hälso- och sjukvårdspersonal före användning. Gravida och ammande kvinnor bör också konsultera en läkare. Produkten bör hållas otillgänglig för barn och användas enligt den rekommenderade dosen för att undvika biverkningar såsom lös mage eller illamående för överdrivet intag. Användningen av magnesiumtillskott bör göras i samråd med kvalificerade hälso- och sjukvårdspersonal.
Yttrandefrihet och rätt till information
UNO VITA förbehåller sig rätten att dela offentligt tillgänglig forskning om hälso- och hälsotekniker, inklusive magnesiumglykat, i enlighet med internationella principer om yttrandefrihet och informationsdelning. Detta är i linje med FN: s mänskliga rättigheter (1948), artikel 19, The International Convention on Civil and Political Rights (1966), artikel 19, Norwegian Constitution avsnitt 100 och USA: s första ändringsförslag. Vårt mål är att ge konsumenterna balanserad och forskningsbaserad information för informerade val om hälsa och livsstil.
Referenser
- Ates, M., et al. (2019). Magnesiumtillskott och dess effekter på muskelfunktion och återhämtning: en systematisk översyn. Journal of Sports Sciences, 37 (12), 1345-1353.
- Boyle, N. B., et al. (2017). Effekterna av magnesiumtillskott på subjektiv ångest och stress - en systematisk översyn. Nutriets, 9 (5), 429.
- Castiglioni, S., et al. (2013). Magnesium och osteoporos: Aktuellt kunskapstillstånd och framtida forskningsanvisningar. Nutriets, 5 (8), 3022-3033.
- Dinicolantonio, J. J., et al. (2018). Magnesium för förebyggande och behandling av hjärt -kärlsjukdom. Open Heart, 5 (2), E000775.
- Gröber, U., et al. (2015). Magnesium vid förebyggande och terapi. Nutriets, 7 (9), 8199-8226.
- Kirkland, A. E., et al. (2018). Magnesiumens roll i neurologiska störningar. Nutriets, 10 (6), 730.
- Razak, M. A., et al. (2017). Magnesium och dess roll i glukosmetabolism och insulinkänslighet: en översyn. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, 11 (2), 129-135.
- Rosanoff, A., et al. (2012). Suboptimal magnesiumstatus i USA: är hälsokonsekvenserna underskattade? Näringsrecensioner, 70 (3), 153-164.
- Schwalfenberg, G. K., & Genuis, S. J. (2017). Betydelsen av magnesium vid klinisk sjukvård. Scientifica, 2017, 4179326.
- Supakatisant, C., & Phupong, V. (2015). Oral magnesium för lättnad i premenstruellt syndrom: en randomiserad kontrollerad studie. Journal of Women's Health, 24 (4), 321-326.
- Veronese, N., et al. (2016). Effekt av magnesiumtillskott på glukosmetabolism hos personer med eller riskerar diabetes: en systematisk översyn och metaanalys. European Journal of Clinical Nutrition, 70 (12), 1354-1359.
- Zhang, Y., et al. (2017). Magnesiumintag och dess associering med benhälsa: en metaanalys av observationsstudier. Osteoporosis International, 28 (8), 2245-2255.
