Guter Schlaf ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für körperliche Gesundheit, geistige Ausgeglichenheit und effektive Erholung. Dennoch leiden immer mehr Menschen unter Unruhe, häufigem Aufwachen und leichtem Schlaf. Das Erdungslaken, auch Erdungslaken genannt, wurde entwickelt, um den natürlichen Kontakt des Körpers zum Boden während des Schlafs wiederherzustellen und wird zunehmend in der integrativen Gesundheit und Biophysik eingesetzt.
Während des größten Teils seiner Evolution schlief der Mensch in direktem Kontakt mit dem Boden oder auf natürlichen Materialien, die Strom leiteten. Erst in der Neuzeit haben isolierende Matratzen, synthetische Textilien und Fußböden diesen Kontakt unterbrochen. Die Erdungsmatte ermöglicht die Wiederherstellung des Bodenkontakts in Innenräumen, insbesondere während der Tageszeit, in der der Körper am meisten auf Regulierung und Reparatur reagiert.
Warum Bodenkontakt den Schlaf beeinträchtigen kann
Der Körper ist ein bioelektrisches System. Das Nervensystem, die Muskelaktivität, die Hormonregulierung und die Gehirnströme werden durch elektrische Signale gesteuert. Wenn der Körper von der elektrischen Referenz der Erde isoliert ist, kann es zu einem elektrischen Ungleichgewicht kommen, insbesondere in Umgebungen mit viel künstlicher elektromagnetischer Aktivität.
Bei der Erdung des Körpers wird das elektrische Potenzial zwischen Körper und Erde ausgeglichen. Viele Menschen stellen fest, dass das autonome Nervensystem leichter von der stressbedingten Aktivierung in Ruhe und Erholung übergeht, was zu einem ruhigeren Einschlafen und einem kohärenteren Schlaf beitragen kann.
Schlaf, Erholung und Entzündung
Schlaf ist keine passive Ruhe, sondern eine aktive biologische Reparaturphase. Im Tiefschlaf findet eine Regeneration des Nervensystems, der Muskulatur und des Bindegewebes statt. Mehrere Benutzer der Erdungsdecke berichten von weniger Morgensteifheit, geringerer Muskelspannung und besserer Erholung.
Eine zentrale Hypothese der Erdungsforschung ist, dass Elektronen aus der Erde dazu beitragen können, freie Radikale zu neutralisieren und so die natürliche Regulierung von Entzündungen und oxidativem Stress durch den Körper zu unterstützen.
Was ist eine Bodenplane?
Eine Erdungsfolie ist ein Textil mit verwobenen leitfähigen Fasern, meist Silber. Der Erdungsanschluss erfolgt über eine Schutzkontaktsteckdose oder einen Erdspieß. Wenn der Körper Kontakt mit dem Laken hat, entsteht ähnlich wie beim Barfußlaufen im Freien Kontakt mit dem Boden.
Ein Beispiel für ein Erdungslaken, das zum Schlafen verwendet wird, ist:
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Eine universelle Option ist:
https://unovita.no/products/softsilvertm-earthing-sheet-50x-200-universal
Unterschied zwischen verschiedenen Arten von Erdungsblechen
Klassische Erdungsfolien enthalten in der Regel 3–5 % Silberdraht und erfordern für eine optimale Wirkung direkten Hautkontakt. Diese wurden in vielen veröffentlichten Studien zur Erdung verwendet und bieten bei korrekter Verwendung und Wartung eine gute Funktion.
Fortschrittlichere Erdungsbleche, oft auch als Materialien mit hohem Silbergehalt bezeichnet, enthalten einen viel höheren Anteil an Silber. Bei einer solchen Leitfähigkeit ist ein direkter Hautkontakt nicht immer notwendig. Die natürliche Feuchtigkeit des Körpers reicht oft aus, um über ein normales Baumwolllaken den Kontakt zum Boden aufrechtzuerhalten, was für erhöhten Komfort, bessere Hygiene und eine längere Lebensdauer sorgt.
Erdungsmatten als Ergänzung
Für Personen, die auch tagsüber Bodenkontakt wünschen, oder als Ergänzung zur Erdungsmatte sind Erdungsmatten erhältlich.
Ein Beispiel ist eine Erdungsmatte zur Verwendung am Bett, Sofa oder PC:
https://unovita.no/products/jordingsmatte-earthing-mat
Für zusätzlichen Komfort gibt es auch gepolsterte Versionen:
https://unovita.no/products/earthing-and-grounding-quilted-pad
Sichere Anwendung im Schlaf
Das Erdungsblech ist nur mit der Erde verbunden, nicht mit spannungsführenden Teilen. Die von Uno Vita gelieferten Produkte sind an norwegische und europäische Bedingungen angepasst und verwenden geerdete EU-Kontakte mit eingebautem Sicherheitswiderstand. Dies macht die Verwendung bei korrekter Installation sicher.
In Häusern mit modernen elektrischen Anlagen, die nach Mitte der 1990er Jahre von einem autorisierten Elektriker installiert wurden, wird der Erdungsanschluss normalerweise geprüft und genehmigt. Wenn Sie sich bezüglich der elektrischen Anlage nicht sicher sind, empfiehlt es sich, diese überprüfen zu lassen.
Eine ausführlichere Überprüfung der Sicherheit finden Sie unter:
https://unovita.no/blogs/news/er-jording-farlig
Das Erdungslaken als Teil einer umfassenden Schlafstrategie
Das Erdungslaken ist nicht dazu gedacht, eine medizinische Behandlung oder eine gute Schlafhygiene zu ersetzen. Es kann als unterstützende Maßnahme zusammen mit regelmäßigen Schlafenszeitroutinen, reduzierter Bildschirmnutzung am Abend, Tageslicht tagsüber, guter Flüssigkeitszufuhr und einer ruhigen Schlafumgebung eingesetzt werden.
Die Wirkung stellt sich oft allmählich über Wochen ein, manche Menschen bemerken die Veränderungen jedoch schneller. Bei gesunden Menschen wird die Erdung oft als vorbeugend beschrieben, während bei Menschen mit Schlafstörungen möglicherweise deutlichere Verbesserungen zu verzeichnen sind.
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