Was ist HRV?
HRV (Herzfrequenzvariabilität) ist einfach ein Maß für die zeitliche Variation zwischen den einzelnen Herzschlägen. Diese Variation wird durch einen primitiven Teil des Nervensystems gesteuert, der als autonomes Nervensystem (ANS) bezeichnet wird. Es arbeitet hinter den Kulissen und reguliert neben anderen wichtigen Aufgaben automatisch Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung und Verdauung. Das ANS wird in zwei Hauptgruppen unterteilt: das sympathische und das parasympathische Nervensystem, auch bekannt als „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion und Entspannungsreaktion.
HRV bietet möglicherweise eine nicht-invasive Möglichkeit, Ungleichgewichte im autonomen Nervensystem zu signalisieren. Basierend auf Daten, die von vielen Menschen gesammelt wurden, ist die Variabilität zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen tendenziell geringer, wenn sich das System eher in einer „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion (Stress) befindet. Befindet sich das System in einem entspannteren Zustand, kann die Variabilität zwischen den Schlägen höher sein. In der Gesamtbetrachtung ist die HRV ein guter Indikator für den Gesundheitszustand