Hur capsaicin bränner kroppsfett
En anslutning i röda chilipeppar som kallas capsaicin ökar kalorinförbränningen. En klinisk studie visade minskat kroppsfett efter bara 28 dagar. Capsaicin, en förening härrörande från röd chilipeppar, har visat sig öka kroppens energiförbrukning genom att främja kalorier, även när du är i vila.
Capsaicin har flera fysiologiska effekter på däggdjur. Capsaicin ger en känsla av värme och verkar smärta -relieving. Förutom värmekänslan och förmågan att bränna fett, kan capsaicin ge välbefinnande och eufori, vilket kan bero på frisättningen av endorfiner.
Vissa fettceller är några knivar, som påverkas lite av reducerat kaloriintag
Ibland, oavsett hur bra vi tror att vi är, går vi inte ner i vikt (för dem som vill och behöver det).
Många frågar sig själva; "Varför förlorar jag inte mer fett när jag äter mindre och känner med maten och kalorierna jag äter?" En anledning är att kroppen anpassar sig till lägre kaloriintag genom att bränna mindre energi när vi är i vila och minskar intaget. Forskare har länge sökt efter en lösning för att öka energiförbrukningen i vilotillstånd.
Capsaicin bränner fett när du vilar
Anslutningen extraherad från röd chilipeppar (capsaicin) gör just det. Utmaningen var att hitta ett sätt för människor att ta capsaicin i en dos som ger den önskade effekten utan att uppleva magirritation och "eld" i munnen. Lösningen är en kapslingsprocess som skyddar magen medan den levererar capsaicins termogener (omvandla mat till värme) egenskaper till kroppen. Termogenes är ett mått på andelen mat i en måltid som omvandlas till värme.
I en klinisk studie visade sig capsaicin främja viktminskning på bara fyra veckor!
Jämfört med placebogruppen hade människor som tog capsaicin större minskningar av kroppsvikt (kroppsfett)
Termogenes är en kroppsprocess som omvandlar kalorier till värmeenergi. Detta gör att kroppen kan upprätthålla en stabil temperatur, stödja en sund metabolism - och kontrollera kroppsvikt. Adaptiv termogenes inträffar när kroppen reagerar på minskat kaloriintag genom att sänka mängden energi (fett) som det bränner, särskilt när kroppen är i vila. Detta gör det svårare att gå ner i vikt och skapar en ond cirkel där ju fler kalorier minskade, desto mindre effekt har det på viktminskning. Det finns en anledning till att dedikerade smalare ofta går upp i vikt över tiden. Det är här termogenesen kommer in.
En av de mest potenta, växtbaserade termogena föreningarna är capsaicin. Det är den viktigaste "termogena" föreningen i röd chilipeppar. Capsaicin ökar vilande energiförbrukning, så att fler kalorier bränns även när kroppen är i vila. Det har länge varit av intresse som ett sätt att öka effekten av ett viktminskningsprogram.
Genom att aktivera fördelaktigt brunt fett stöder capsaicin viktminskning
Bruna fettceller, som när de aktiveras, sprider energi som värme
Forskare tror att Capsaicins termogena egenskaper är relaterade till dess förmåga att aktivera brunt fett. Normalt är fett vitt fett, vilket kan vara pro -inflammatoriskt (främja inflammation) när man ackumuleras i överflöd, särskilt när det samlas i magen. Brunt fett, å andra sidan, förbränner energi, ofta när det utlöses av kalla temperaturer. Medan vita fettceller lagrar överskott av energi, sprider bruna fettceller energi som värme. Brun fettvävnad är förknippad med större kaloriförbränning och skydd mot fetma och metaboliska sjukdomar eller metabolismproblem. Metaboliska sjukdomar inkluderar hjärt -kärlsjukdomar, diabetes, cancer etc.
Prekliniska studier visar också att närvaron av brunt fett är förknippat med termogenes, lägre kroppsmassaindex (BMI) och förbättrade fasta glukosnivåer. Minskade blodsockernivåer hjälper till att minska risken för en mängd allvarliga lockläsare.
Capsaicins fett -reducerande mekanism gör dig bra och varm
Forskning som publicerades 2021 av Harvard Medical School tyder på att capsaicin kan efterlikna effekten av kalla temperaturer för att aktivera energiförbränningsbruna fettceller (som uppnås med isbad). Det verkar göra det genom att aktivera ett protein som kallas TRPV1, som reglerar kroppens metabolism och temperatur. Genom att aktivera TRPV1 utlöser capsaicin kroppens förmåga att aktivera bruna fettceller, vilket i sin tur bränner kalorier genom termogenes (överföring till värme). Funktionen för TRPV1 är detektering och reglering av kroppstemperatur.
Normalisering av blodsocker
Det visas i studier att capsaicin har en nära koppling till blodsockerkontroll i kroppen. Capsaicin kan hjälpa människor med diabetes att upprätthålla en sund vikt samtidigt, eftersom blodsockernivån hålls under kontroll (inte nödvändigtvis tillräckligt för alla). Eftersom diabetes ger dig en högre risk för hjärtsjukdomar, att välja livsmedel som minskar chansen att utveckla det är en bra idé (känn dig fri att be om våra förenklade ketogena dieter och komplement med ketoner etc.). Capsaicin i chili har visat sig minska utvecklingen av skadligt kolesterol i kroppen.
Skydd mot magirritation
Det har länge varit ett problem med att ta capsaicin. Det är anslutningen som ansvarar för värmen från röd chilipeppar. Capsaicin kan irritera slemhinnan i matsmältningskanalen, vilket orsakar illamående, diarré och sur återflöde.
Forskarna vid livförlängningen har hittat en lösning på problemet
Capsaicin -kapsling i en patenterad fiberhydrogel hämmar de irriterande effekterna av anslutningen och gastrointestinal obehag (obehag i magen). Detta gör att capsaicin kan konsumeras säkert och absorberas bättre än några andra sätt vi känner till. Obehaget i magen i samband med oralt intag av informulerat capsaicin har länge avskräckt användningen, men nu är problemet löst och alla kan dra nytta av fördelarna med intag av capsaicinintag.
En ny studie visar att denna nya form av tillskott av capsaicintillskott minskade kroppsvikt, midja-till-höftförhållanden, kroppsmassaindex och aptit.
Denna patenterade Capsaic -informulering kan bidra till att öka alla befintliga viktminskningsprogram.
Klinisk validering
För att testa denna Capsaic -information tog forskarna i genomsnitt 21 överviktiga frivilliga i åldern 38 år till en placebo -kontrollerad klinisk studie. Ämnen var redan måttligt aktiva och fick en till fem timmars måttlig träning varje vecka. Under studien upprätthöll de sitt vanliga matintag och aktiviteter. De fyllde också ut två frågeformulär för aptit och ätbeteende. En grupp tog 200 mg inkapslat capsaicin varje morgon, en halvtimme efter frukosten, medan den andra fick placebo ("Narremedicine")
Efter bara 28 dagar, capsaicin-gruppen: en genomsnittlig minskning av kroppsvikten på 2,1 % (jämfört med 0,32 % för placebogruppen), en genomsnittlig 4 % minskning av midjan-till-höftförhållandena (mot 1 % för placeringsgruppen) och en 2,2 % minskning i kroppsmassaindex (mot 0,3 %. Detta 2,1 % kroppsvikt minskar en förlust av ungefär en kilo. Med en förnuftig ketogen orienterad diet kommer de flesta att få bra resultat.
Andra fördelar med att använda termoviktskontroll
Capsaicin är associerad med effekter utöver termogenesen. Ökande bevis tyder på att det kan spela en roll i:
- Reglering av metabolisk hälsa
- Glukosmetabolism
- Hjärthälsa
- Anti-fetma effekter och minskad dödlighetsrisk
Inte alla capsaicin är densamma
Färska och torkade chilipeppar som capsaicin kan härledas från capsaicin härstammar från röd chilipeppar. Studier har visat att det finns en effektiv anslutning för att minska kroppsvikten genom att främja energiförbrukning. Vanlig capsaicin kan orsaka magproblem. Detta har rådat människor från att dra nytta av Capsaicins viktminskningsfördelar. I en ny utveckling omger en patenterad process capsaicin och använder en bockreek galaktomannanfiber, vilket möjliggör ihållande, riktad och minimal irriterande tarmleverans. Detta ökar absorptionen och biotillgängligheten.
