Hur Capsaicin bränner kroppsfett
En förening i röd chilipeppar som kallas capsaicin ökar kaloriförbränningen. En klinisk studie visade minskat kroppsfett efter bara 28 dagar. Capsaicin, en förening som härrör från röd chilipeppar, har visat sig öka kroppens energiförbrukning genom att främja förbränningen av kalorier, även när du är i vila.
Capsaicin har flera fysiologiska effekter på däggdjur. Capsaicin ger en känsla av värme och har en smärtlindrande effekt. Förutom känslan av värme och fettförbränningsförmåga kan capsaicin ge eufori och eufori, vilket kan bero på frisättningen av endorfiner.
Vissa fettceller är några av grundämnena, som påverkas lite av minskat kaloriintag
Ibland, hur bra vi än tror att vi är, går vi inte ner nämnvärt i vikt (för de som vill och behöver det).
Många undrar; "Varför tappar jag inte mer fett när jag äter mindre och känner maten och kalorierna jag äter?" En anledning är att kroppen anpassar sig till lägre kaloriintag genom att förbränna mindre energi när vi är i vila och minska intaget. Forskare har länge letat efter en lösning för att öka energiförbrukningen i ett viloläge.
Capsaicin bränner fett när du vilar
Föreningen extraherad från röd chilipeppar (capsaicin) gör just det. Utmaningen var att hitta ett sätt för människor att ta capsaicin i en dos som skulle ge önskad effekt utan att uppleva magirritation och "bränna" i munnen. Lösningen är en inkapslingsprocess som skyddar magen samtidigt som den levererar capsaicins termogena (förvandlar mat till värme) egenskaper till kroppen. Termogenes är ett mått på hur mycket av maten i en måltid som omvandlas till värme.
I en klinisk studie visades inkapslat capsaicin främja viktminskning på bara fyra veckor!
Jämfört med placebogruppen hade försökspersoner som tog capsaicin större minskningar i kroppsvikt (kroppsfett)
Termogenes är en kroppsprocess som omvandlar kalorier till värmeenergi. Detta gör det möjligt för kroppen att hålla en stabil temperatur, stödja en sund ämnesomsättning - och kontrollera kroppsvikten. Adaptiv termogenes uppstår när kroppen reagerar på minskat kaloriintag genom att sänka mängden energi (fett) den förbränner, speciellt när kroppen är i vila. Detta gör det svårare att gå ner i vikt och skapar en ond cirkel där ju fler kalorier som minskas desto mindre effekt har det på viktminskningen. Det är en anledning till varför hängivna dietare ofta går upp i vikt snarare än att gå ner i vikt med tiden. Det är här termogenesen kommer in.
En av de mest potenta växtbaserade termogena föreningarna är capsaicin. Det är den huvudsakliga "termogena" föreningen i röd chilipeppar. Capsaicin ökar vilande energiförbrukning, så att fler kalorier förbränns även när kroppen är i vila. Det har länge varit av intresse som ett sätt att öka effektiviteten i ett viktminskningsprogram.
Genom att aktivera välgörande brunt fett stödjer capsaicin viktminskning
Bruna fettceller, som när de aktiveras, avleder energi som värme
Forskare tror att capsaicins termogena egenskaper är relaterade till dess förmåga att aktivera brunt fett. Normalt fett är vitt fett, som kan vara proinflammatoriskt (främja inflammation) när det ansamlas i överskott, speciellt när det ackumuleras i buken. Brunt fett, å andra sidan, bränner energi, ofta när det utlöses av kalla temperaturer. Medan vita fettceller lagrar överskottsenergi, avleder bruna fettceller energi som värme. Brun fettvävnad är förknippad med större kaloriförbränning och skydd mot fetma och metabola sjukdomar eller metabola problem. Metabola sjukdomar är bl.a. hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, cancer mm.
Prekliniska studier visar också att närvaron av brunt fett är associerat med termogenes, lägre kroppsmassaindex (BMI) och förbättrade fasteglukosnivåer. Sänkta blodsockernivåer bidrar till att minska risken för ett antal allvarliga åkommor.
Capsaicins fettreducerande mekanism gör dig skön och varm
Forskning publicerad 2021 av Harvard Medical School tyder på att capsaicin kan efterlikna effekterna av kalla temperaturer för att aktivera energiförbrännande bruna fettceller (som uppnås med isbad). Det verkar göra det genom att aktivera ett protein som kallas TRPV1, som reglerar kroppens ämnesomsättning och temperatur. Genom att aktivera TRPV1 triggar capsaicin kroppens förmåga att aktivera bruna fettceller, som i sin tur bränner kalorier genom termogenes (övergång till värme). Funktionen hos TRPV1 är att upptäcka och reglera kroppstemperaturen.
Normalisering av blodsocker
Det har visat sig i studier att capsaicin har en nära koppling till blodsockerreglering i kroppen. Capsaicin kan hjälpa personer med diabetes att bibehålla en hälsosam vikt samtidigt som blodsockernivåerna håller sig under kontroll (inte nödvändigtvis tillräckligt för alla). Eftersom diabetes ger dig högre risk för hjärtsjukdom är det en bra idé att välja livsmedel som minskar dina chanser att utveckla det (be om att få skickad vår förenklade ketogena kost och kosttillskott med ketoner, etc.). Capsaicin i chili har visat sig minska utvecklingen av skadligt kolesterol i kroppen.
Skydd mot magirritation
Det har länge varit problem med att ta capsaicin. Det är föreningen som ansvarar för värmen från röd chilipeppar. Capsaicin kan irritera slemhinnan i mag-tarmkanalen och orsaka illamående, diarré och sura uppstötningar.
Forskarna på Life Extension har hittat en lösning på problemet
Inkapsling av capsaicin i en patenterad fiberhydrogel hämmar föreningens irriterande effekter och magbesvär (besvär i magen). Detta gör att capsaicin kan intas säkert och absorberas bättre än något annat sätt vi känner till. Besvären i magen i samband med oralt intag av oformulerat capsaicin har länge avskräckt användningen, men nu har problemet lösts och alla kan njuta av fördelarna med att ta capsaicin.
En ny studie visar att denna nya form av kapsaicintillskott minskade kroppsvikt, midja-till-höft-förhållande, kroppsmassaindex och aptit.
Denna patenterade capsaicinformulering kan hjälpa till att öka alla befintliga viktminskningsprogram.
Klinisk validering
För att testa denna capsaicinformel registrerade forskare i genomsnitt 21 överviktiga frivilliga i åldern 38 år till en placebokontrollerad klinisk prövning. Försökspersonerna var redan måttligt aktiva och fick en till fem timmars måttlig träning varje vecka. Under studien bibehöll de sitt vanliga matintag och aktiviteter. De fyllde också i två enkäter om aptit och ätbeteende. Den ena gruppen tog 200 mg inkapslat capsaicin varje morgon, en halvtimme efter frukost, medan den andra fick placebo ("dummy drug")
Efter bara 28 dagar hade capsaicingruppen: En genomsnittlig minskning av kroppsvikten på 2,1 % (mot 0,32 % för placebogruppen), en genomsnittlig minskning av midja-till-höft-förhållandet med 4 % (mot 1 % för placebogruppen) och en minskning med 2,2 % i kroppsmassaindex (mot 0,3 % för placebogruppen). Denna kroppsviktsminskning på 2,1 % motsvarar en viktminskning på cirka ett kilo per vecka. Om man kombinerar tillskottet som heter Thermo Weight Control (Life Extension) med en vettig ketogen kost så får de flesta bra resultat. Det finns flera kosttillskott som kan användas och som förbättrar resultatet ytterligare om så önskas. Det inkapslade kapsaicinet befanns vara säkert, med hög tolerans och fastställdes vara väl absorberat i blodomloppet.
Andra fördelar med att använda Thermo Weight Control
Capsaicin är förknippat med effekter bortom termogenesen. Allt fler bevis tyder på att det kan spela en roll i:
- Reglering av metabol hälsa
- Glukosmetabolism
- Kardiovaskulär hälsa
- Effekter mot fetma och minskad risk för dödlighet
Inte allt capsaicin är detsamma
Färsk och torkad chilipeppar från vilken capsaicin kan härledas Capsaicin kommer från röd chilipeppar. Studier har visat att det är en effektiv förening som hjälper till att minska kroppsvikten genom att främja energiförbrukning. Vanligt capsaicin kan orsaka magproblem. Detta har avskräckt människor från att dra fördel av capsaicins viktminskningsfördelar. I en nyligen utvecklad utveckling, omger en patenterad process capsaicin, med hjälp av en bockhornsklöver galaktomannan-fiber, vilket möjliggör uthållig, målinriktad och minimalt irriterande tarmleverans. Detta ökar absorptionen och biotillgängligheten.
