Färsk på vintern - Din guide till väsentliga kosttillskott
Rekommenderade tillskott för vintersäsongen för att minska omfattningen och effekten av virusinfektioner.
Notera. Doserna är avsedda för vuxna under 18 år. Under yngre ner till tio år kan du halvera doserna. Doserna är baserade på internationella rekommendationer och är inte nödvändigtvis i linje med de minsta rekommendationerna från de norska hälsomyndigheterna. Kontakta din terapeut eller läkare om du är osäker.
Immunfunktion och i allmänhet väl
Vitamin D3
Varför: Förbättrar immunsystemets funktion, humör och benhälsa. Särskilt fördelaktigt när exponering för solljus är begränsad.
Dos: 4000-5000 iu per dag rekommenderas ofta för vintern
När ska man ta det: På morgonen med en måltid som inkluderar fett för bättre absorption, till exempel ägg eller ost.
Vitamin K2
Varför:
Kalciumabsorption: Vitamin K2 hjälper kroppen att absorbera kalcium från maten. Kalcium är viktigt för starka ben och tänder, liksom för normal blodkoagulation. Förebyggande av åderförkalkning: Vitamin K2 hjälper till att aktivera ett protein som kallas matrixprotein GLA (MGP). MGP förhindrar att kalcium förvaras i blodkärlen, vilket kan orsaka åderförkalkning.
Studier visade att vitamin K2 kan hjälpa:
- Öka produktionen av T -celler och B -celler
- Förbättra immuncellernas funktion
- Minska inflammation
- Minska replikationen av virus
- Öka immunsvaret på virusinfektioner
Dos: 1000 mikrogram
När: Under dagen. Ta det med mat för att hjälpa till med absorptionen
Vitamin K2 har visat sig ha ett antal positiva effekter på immunsystemet. Förhållandet mellan vitamin K2 och vitamin D3: Vitamin K2 och vitamin D3 är två viktiga vitaminer som arbetar tillsammans för att främja god hälsa. Vitamin D3 hjälper kroppen att ta upp kalcium från maten, och vitamin K2 hjälper kroppen att använda kalcium för att bygga starka ben och tänder och förhindra åderförkalkning.
Vitamin C
Varför: fungerar som en antioxidant, stöder immunfunktion, hjälper till med sårläkning och stöder huden genom kollagensyntes.
Dos: 2000-5000 mg per dag
När ska man ta det: Under hela dagen, helst med mat för att minimera magproblem. C -vitamin har ett halvt liv på 1 timme så det är mer effektivt att ta en liten dos ofta eller en stor dos sällan
Probiotika
Varför: Gynnsam för tarmhälsa, matsmältning, immunsystem och humör. Kan också lindra några vanliga vintermatsmältningsproblem.
Dos: Minst 10 miljarder CFU från olika stammar.
När ska man ta det: På morgonen på tom mage eller före sänggåendet.
Zink
Varför: Stöder immunfunktion, sårläkning och hudhälsa. Kan också hjälpa till att förhindra eller förkorta varaktigheten av förkylningar och andra luftvägsinfektioner.
Dos: 20-30 mg per dag för extra vinterstöd. Upp till 40 mg/dag när du är sjuk.
När ska man ta det: Med mat för att minimera illamående, men inte samtidigt som kalcium- eller järnkostnadstillskott på grund av absorptionsproblem.
Omega-3-fettsyror
Varför: Antiinflammatoriska egenskaper och stöder immunfunktion.
Dos: 1000-3000 mg per dag.
När ska man ta det: Med eller utan mat.
Jod
Varför: Jod är ett viktigt mineral för immunsystemet, virusskydd, lungfunktion och hormonproduktion. När det gäller jodbrist kan ett antal hälsoproblem uppstå. Det är viktigt att få tillräckligt med jod genom maten eller genom att ta ett jodtillskott.
Dosering: Minst 150 mikrogram per dag, många drar nytta av betydligt högre doser. Vid hög dos måste man följa metabolismen (blodprover hos läkaren efter en 3 -dagars paus från jod)
När ska du ta det: Helst på morgonen med mat och vatten
Kommentarer
Tillskott bör inte ersätta en balanserad diet, god sömn, frisk luft, dagsljus, regelbunden träning och god hygien. Kontakta alltid din vårdgivare innan du börjar med några nya kosttillskott, särskilt om du har befintliga medicinska tillstånd eller allergier.
Håll dig frisk, varm och frisk!
Avsäga sig
UNO VITA använder alltmer artificiell intelligens för analyser, sammanfattningar och design av artiklar. Vi tar inte ansvar för möjliga fel i texter, artiklar eller beskrivningar orsakade av mänskliga eller datateknik (AI) -fel, felaktigheter eller brist på information i vetenskapliga och medicinska studier.
Vi uppmuntrar alla läsare att undersöka all information kritiskt för att säkerställa att innehållet är korrekt. UNO VITA hävdar inte de medicinska effekterna av de produkter vi säljer, men vi hänvisar till offentligt tillgänglig forskning i enlighet med rätten till yttrandefrihet. Informationen på denna webbplats är endast för informationsändamål och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Innehållet ska inte användas som grund för diagnoser eller välja behandlingsformulär. All information och material på denna webbplats erbjuds "som den är" utan några garantier, antingen uttryckta eller underförstådda, inklusive, men inte begränsade till, implicita garantier för säljbarhet, lämplighet för ett visst syfte eller icke-kränkning. UNO VITA friskriver sig allt ansvar för förluster eller skador som kan uppstå till följd av användningen av information eller produkter från denna webbplats. Vi rekommenderar starkt att du konsulterar en kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar någon ny behandling, dietförändring eller användning av kosttillskott. All användning av produkter eller information från denna webbplats görs på ditt eget ansvar.
Bokning
Användningen av bidrag och behandlingar sker på ditt eget ansvar och bör alltid göras i samråd med en läkare. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Apparater som kräver medicinsk expertis bör endast användas av personer med relevant utbildning. Effekten av produkterna kan variera från person till person. Tillskott bör inte ersätta en varierad diet. Hålla utom räckhåll för barn. Uno vita liksom inte hävdar att våra produkter kan bota sjukdom, oavsett forskning som tyder på detta.
Yttrandefrihet
UNO VITA förbehåller sig rätten att dela offentligt tillgänglig forskning och information om hälso- och hälsotekniker, naturliga ämnen, vitaminer och liknande. Vi gör detta med hänvisning till nationella och internationella lagar om yttrandefrihet och frihet för tro, inklusive: FN: s världsdeklaration om mänskliga rättigheter (1948): Artikel 19 säkerställer rätten till yttrandefrihet och yttrandefrihet, inklusive friheten att få och sprida information oavsett gränser. The International Convention on Civil and Political Rights (1966): Artikel 19 betonar rätten till yttrandefrihet och friheten att tillämpa, ta emot och kommunicera information och idéer genom olika medier. Norsk konstitution Avsnitt 100: säkerställer yttrandefrihet, med vissa begränsningar för barnens skydd, integritet, allmän ordning och säkerhet. USA: s första ändringsförslag: skyddar yttrandefriheten mot statlig ingripande, vilket ger ett av de starkaste skydd för fritt uttryck.
UNO VITA förbehåller sig rätten till yttrandefrihet och yttrandefrihet i linje med dessa principer.
