Fräscht i vinter - din guide till viktiga kosttillskott
Rekommenderade kosttillskott för vintersäsongen för att minska omfattningen och effekten av virusinfektioner.
Varsel. Doserna är avsedda för vuxna över 18 år. För yngre barn upp till 10 år kan doserna halveras. Doserna är baserade på internationella rekommendationer och är inte nödvändigtvis i linje med minimirekommendationerna från de norska hälsomyndigheterna. Rådgör med din terapeut eller läkare om du är osäker.
Immunfunktion och allmänt välbefinnande
Vitamin D3
Varför: Förbättrar immunsystemets funktion, humör och benhälsa. Särskilt fördelaktigt när exponeringen för solljus är begränsad.
Dos: 4000-5000 IE per dag rekommenderas ofta för vintern
När ska man ta det: På morgonen med en måltid som innehåller fett för bättre upptag, såsom ägg eller ost.
Vitamin K2
Varför:
Kalciumabsorption: Vitamin K2 hjälper kroppen att ta upp kalcium från maten. Kalcium är viktigt för starka ben och tänder, samt för normal blodkoagulation. Förebyggande av ateroskleros: Vitamin K2 hjälper till att aktivera ett protein som kallas matrisprotein GLA (MGP). MGP förhindrar att kalcium lagras i blodkärlen, vilket kan leda till åderförkalkning.
Studier har visat att vitamin K2 kan hjälpa till att:
- Öka produktionen av T-celler och B-celler
- Förbättra immuncellernas funktion
- Minska inflammation
- Minska replikeringen av virus
- Öka immunsvaret mot virusinfektioner
Dos: 1000 mikrogram
När: Under dagen. Ta det med mat för att hjälpa till med absorptionen
Vitamin K2 har visat sig ha en rad positiva effekter på immunförsvaret. Förhållandet mellan vitamin K2 och vitamin D3: Vitamin K2 och vitamin D3 är två viktiga vitaminer som samverkar för att främja god hälsa. Vitamin D3 hjälper kroppen att ta upp kalcium från maten, och vitamin K2 hjälper kroppen att använda kalcium för att bygga starka ben och tänder och förebygga åderförkalkning.
Vitamin C
Varför: Fungerar som en antioxidant, stödjer immunförsvaret, hjälper till med sårläkning och stödjer huden genom kollagensyntes.
Dos: 2000-5000 mg per dag
När ska man ta det: Hela dagen, gärna med mat för att minimera magproblem. C-vitamin har en halveringstid på 1 timme, så det är mer effektivt att ta en liten dos ofta eller en stor dos sällan
Probiotika
Varför: Fördelaktigt för tarmhälsa, matsmältning, immunförsvar och humör. Kan också lindra vissa vanliga vintermatsmältningsproblem.
Dos: Minst 10 miljarder CFU från olika stammar.
När ska man ta det: På morgonen på fastande mage eller före sänggåendet.
Zink
Varför: Stöder immunfunktion, sårläkning och hudhälsa. Kan också bidra till att förhindra eller förkorta varaktigheten av förkylningar och andra luftvägsinfektioner.
Dos: 20-30 mg per dag för extra vinterstöd. Upp till 40 mg/dag när du är sjuk.
När ska man ta det: Med mat för att minimera illamående, men inte samtidigt som kalcium- eller järntillskott på grund av absorptionsproblem.
Omega-3 fettsyror
Varför: Antiinflammatoriska egenskaper och stödjer immunförsvaret.
Dos: 1000-3000 mg per dag.
När ska man ta det: Med eller utan mat.
Jod
Varför: Jod är ett viktigt mineral för immunförsvaret, virusskyddet, lungfunktionen och hormonproduktionen. Jodbrist kan orsaka ett antal hälsoproblem. Det är viktigt att få i sig tillräckligt med jod genom maten eller genom att ta ett jodtillskott.
Dosering: Minst 150 mikrogram per dag, många drar nytta av betydligt högre doser. Vid höga doser måste ämnesomsättningen övervakas (blodprover hos läkare efter 3 dagars uppehåll med jod)
När ska man ta det: Gärna på morgonen med mat och vatten
Anteckningar
Kosttillskott ska inte ersätta en balanserad kost, god sömn, frisk luft, dagsljus, regelbunden motion och god hygien. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med några nya kosttillskott, särskilt om du har befintliga medicinska tillstånd eller allergier.
Håll dig fräsch, varm och hälsosam!
Ansvarsfriskrivning
Uno Vita använder allt mer artificiell intelligens för analyser, sammanfattningar och design av artiklar. Vi tar inte ansvar för eventuella fel i texter, artiklar eller beskrivningar på grund av mänskliga eller datortekniska (AI) fel, felaktigheter eller saknad information i vetenskapliga och medicinska studier.
Vi uppmanar alla läsare att granska all information kritiskt för att säkerställa att innehållet är korrekt. Uno Vita hävdar inte medicinska effekter av de produkter vi säljer, utan vi hänvisar till allmänt tillgänglig forskning i enlighet med yttrandefriheten. Informationen på denna webbplats är endast i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Innehållet får inte användas som underlag för att ställa diagnoser eller välja behandlingsformer. All information och material på denna webbplats tillhandahålls "i befintligt skick" utan några garantier, vare sig uttryckliga eller underförstådda, inklusive, men inte begränsat till, underförstådda garantier om säljbarhet, lämplighet för ett visst syfte eller icke-intrång. Uno Vita frånsäger sig allt ansvar för förlust eller skada som kan uppstå till följd av användningen av information eller produkter från denna webbplats. Vi rekommenderar starkt att du konsulterar en kvalificerad sjukvårdspersonal innan du påbörjar någon ny behandling, kostförändring eller användning av kosttillskott. All användning av produkter eller information från denna webbplats sker på egen risk.
Reservation
Användning av kosttillskott och behandlingar sker på egen risk och bör alltid ske i samråd med läkare. Den rekommenderade dagliga dosen bör inte överskridas. Apparater som kräver medicinsk expertis får endast användas av personer med relevant utbildning. Effekten av produkterna kan variera från person till person. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost. Förvaras utom räckhåll för barn. Uno Vita AS hävdar inte att våra produkter kan bota sjukdomar, oavsett forskning som tyder på detta.
Yttrandefrihet
Uno Vita förbehåller sig rätten att dela allmänt tillgänglig forskning och information om hälso- och friskvårdsteknologier, naturliga ämnen, vitaminer och liknande. Vi gör detta med hänvisning till nationella och internationella lagar om yttrande- och trosfrihet, inklusive: Förenta nationernas allmänna förklaring om mänskliga rättigheter (1948): Artikel 19 säkerställer rätten till åsikts- och yttrandefrihet, inklusive friheten att ta emot och förmedla information oavsett gränser. Den internationella konventionen om medborgerliga och politiska rättigheter (1966): Artikel 19 betonar rätten till yttrandefrihet och friheten att söka, ta emot och förmedla information och idéer genom olika medier. Norska grundlagen § 100: Säkerställer yttrandefrihet, med vissa begränsningar av hänsyn till barnskydd, integritet, allmän ordning och säkerhet. America's First Amendment: Skyddar yttrandefriheten från statliga intrång, vilket ger ett av de starkaste skydden för yttrandefrihet.
Uno Vita förbehåller sig rätten till åsikts- och yttrandefrihet i linje med dessa principer.
