Libido und sexuelle Gesundheit

Libido oder sexuelles Verlangen ist ein zentraler Bestandteil des menschlichen Brunnens und spielt eine wichtige Rolle sowohl bei der körperlichen als auch bei der psychischen Gesundheit. Die sexuelle Funktion kann durch verschiedene Faktoren wie hormonelle Ungleichgewichte, Stress, Depressionen, Angstzustände, Erkrankungen und Nebenwirkungen von Medikamenten beeinflusst werden. Das Verständnis und die Unterstützung der natürlichen Prozesse des Körpers kann zu einer besseren sexuellen Zufriedenheit und -funktion beitragen.

Wie können Nahrungsergänzungsmittel die sexuelle Gesundheit unterstützen?

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die normale sexuelle Funktion zu unterstützen, indem sie den Blutfluss verbessern, Hormone ausbalancieren, den Energieniveau erhöhen und Stress verringern. Hier sind einige der berühmtesten und dokumentierten Zuschüsse:

Für beide Geschlechter

• L-Arginin:
  Eine Aminosäure, die die Stickoxidproduktion fördert, die den Blutfluss zu den Genitalien erhöhen und die erektile Funktion und Erregung unterstützen kann.

• Maca Root:
  Eine adaptogene Pflanze, die bekannt ist, um Hormone auszugleichen und Stress zu verringern. Studien zeigen, dass MACA zu einem erhöhten sexuellen Verlangen beitragen und sexuelle Funktionsstörungen verringern kann.

• Ginseng (Panax Ginseng):
  Ein Kraut, das für seine annehmenden Eigenschaften bekannt ist. Ginseng kann die Produktion von Stickoxid fördern und die Ausdauer verbessern, was sich positiv auf das sexuelle Verlangen und die sexuelle Funktion auswirken kann.

• Ashwagandha:
  Ein adaptogenes Kraut, das dazu beitragen kann, den Stress zu verringern und den Cortisolspiegel auszugleichen. Dies kann die allgemeine sexuelle Zufriedenheit und Energie unterstützen.

• Omega-3-Fettsäuren:
  Essentielle Fettsäuren, die Herz -Kreislauf -Erkrankungen unterstützen, die den Blutfluss verbessern und indirekte sexuelle Funktionen unterstützen können.

Besonders für Männer

• Tongkat Ali:
  Kann die Testosteronspiegel unterstützen, die erektile Funktion fördern und die Spermienqualität verbessern.

• Bockshornklear:
  Kann dazu beitragen, freies Testosteron zu erhöhen und das sexuelle Verlangen und die sexuelle Leistung zu verbessern.

• Yohimbin:
  Kann den Blutfluss zu den Genitalien verbessern und die Erregung unterstützen.

Besonders für Frauen

• Damiana:
  Traditionell verwendet, um das sexuelle Verlangen zu erhöhen und das Gleichgewicht des Hormons zu unterstützen.

• Shatavari:
  Ein Kraut, das dazu beitragen kann, den Östrogenspiegel auszugleichen und die normale vaginale Feuchtigkeit zu fördern, die den sexuellen Komfort und das Verlangen verbessern kann.

• Ginkgo Biloba:
  Kann den Durchblutung verbessern und Erregung und sexuelle Zufriedenheit unterstützen.

Lebensstiltipps für eine bessere sexuelle Gesundheit

• Ausgewogene Ernährung: Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, können allgemeine Gesundheit und sexuelle Funktion unterstützen.
• Regelmäßige körperliche Aktivität: Bewegung kann die Zirkulation und das Hormongleichgewicht fördern.
• Stressmanagement: Versuchen Sie Achtsamkeit, Yoga oder Meditation, um den Stressniveau zu verringern.
• Guter Schlaf: Der Schlaf spielt eine Schlüsselrolle bei Hormonkontrolle und Energie.

Wichtige Überlegungen

Nahrungsergänzungsmittel können eine nützliche Ergänzung sein, um die normale sexuelle Funktion zu unterstützen, sollten jedoch keine gesunde Ernährung oder einen gesunden Lebensstil ersetzen. Konsultieren Sie immer mit Angehörigen der Gesundheitsberufe, bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie an Erkrankungen haben oder Medikamente anwenden.