Natürlicher Entgiftungszyklus mit systematischem Ansatz
Eine gute Gesundheit ist ein wesentlicher Teil des Fundaments, das wir brauchen, um uns zu entwickeln und im Alltag gut zu leben. Diejenigen von uns, die keine gesundheitlichen Probleme haben, können ihre Leistungsfähigkeit verbessern und im Alltag effizienter und kreativer werden. Anti-Aging und Wohlbefinden sind ebenfalls gute Argumente für einen gesunden Lebensstil. Wir bieten Ihnen hiermit einen systematischen Ansatz für eine gute Gesundheit in einer ganzheitlichen Perspektive.
Auf dem Weg zu einem reineren und frischeren Körper
Ein Beispiel für Phasen nach chinesischer Philosophie
Phasen und natürliche Zyklen
Das Leben in der Natur, unser Körper, das Universum und sogar die kleinsten Teile der Energie, die wir kennen (die Quanten), entwickeln sich in Phasen oder Zyklen. Wir laden Sie jetzt zu einem Zyklus aus 6 Phasen ein, in dem der Körper die Möglichkeit erhält, Abfallstoffe auszuscheiden, das Immunsystem zu stärken, essenzielle Bausteine zuzuführen und damit die Grundlage für eine bessere Gesundheit zu schaffen. Wenn Sie die Phasen strukturiert und systematisch befolgen und die Ratschläge zum Lebensstil nutzen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie spürbare Verbesserungen Ihrer Gesundheit erleben werden. Unsere Klinik und verschiedene Behandlungsgeräte (Heimgeräte oder Klinikgeräte) bieten zusätzliche Unterstützung und reine Energiezufuhr durch elektromedizinische und integrativ-medizinische Behandlung für diejenigen, die auf dem Weg etwas zusätzliche Hilfe benötigen. Für diejenigen, die die Klinik für einen Zieltermin besuchen, passen wir Nahrungsergänzungen und Mittel noch präziser an, aber wir alle haben viele gemeinsame Bedürfnisse. Die frühen Phasen dauern 4-6 Wochen, einige der späteren Phasen erstrecken sich über längere Zeiträume. Das liegt u.a. daran, dass Dinge wie die Wiederherstellung des Mineralhaushalts und die Ausleitung von Giftstoffen und Schwermetallen oft Monate und Jahre und nicht Wochen erfordern. In der Regel wird man dennoch eine positive Entwicklung erleben, mehr Energie und ein gesteigertes Wohlbefinden auf dem Weg, auch wenn die verschiedenen Speicher des Körpers (Fett, Nerven, Knochen usw.) eine langfristige Entgiftung benötigen.
Phase 1 – Entgiftungsphase 1, Ausleitung und beginnende Entwicklung des Fundaments
Phase 2 – Entgiftungsphase 2, Ergänzung grundlegender Basiselemente des Fundaments
Phase 3 – Entgiftungsphase 3, Wasserfasten sowie Verbesserung und Optimierung von Darm und Verdauung
Phase 4 – Entgiftungsphase 4, Reduktion von Entzündungen und Infektionen
Phase 5 - Entgiftungsphase 5, Optimierung des Hormon- und Energiesystems
Phase 6 – Integration von Übungen für Körper und Geist sowie Erhaltung für langfristig gute Gesundheit
Start: Phase 1 – Entgiftungsphase 1, Ausleitung und beginnende Entwicklung des Fundaments
Allgemeiner Kommentar zu Phase 1. Um den bestmöglichen Nutzen aus Ernährungsumstellung, Nahrungsergänzungen, Training und Zielsetzungen für einen neuen Lebensstil zu ziehen, benötigt der Körper ein effektives Entgiftungssystem (vor allem Niere und Leber, aber auch einen Darm, der nicht chronisch gereizt ist). Darüber hinaus ist es unmöglich, eine wirksame Entgiftung durchzuführen, ohne leicht aufnehmbare Mineralien und Salze sowie Kofaktoren zuzuführen, die dem Entgiftungssystem helfen, seine Arbeit zu verrichten (Säure und Abfallstoffe zu entfernen). Wenn unser inneres Milieu erneuert ist, wird der Körper die nächsten Phasen viel besser bewältigen.
Wichtig: Eine Entgiftung, ohne dass der Mineralhaushalt ins Gleichgewicht gebracht wird, führt dazu, dass es vielen schlechter geht, und viele geben dann auf.
Nahrungsergänzungsmittel und Basisphase 1:
Dauer: 4 Wochen
Einführung der Nahrungsergänzungsmittel: Führen Sie jeden Tag eines der Nahrungsergänzungsmittel von oben auf der Liste ein, bis Sie alle an einem Tag einnehmen. Unsere Empfehlungen basieren auf internationaler Forschung und Erfahrung aus der klinischen Anwendung über 12 Jahre und gehen oft über die Empfehlungen der norwegischen Behörden hinaus. Wenn Sie unsicher sind, konsultieren Sie bitte Ihren medizinischen Berater mit Fachkompetenz in diesem Bereich.
Wasserreinigung und hinausgeschobene erste Mahlzeit: Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter reines Wasser (gereinigtes Wasser ist klar zu empfehlen, fragen Sie uns bei Interesse). Für Personen über 70 kg liegt der Bedarf in dieser Phase zwischen 2 und 3 Litern. Beginnen Sie den Tag mit zwei großen Tassen gereinigtem Wasser, kochen Sie es auf und lassen Sie es abkühlen (bis Sie es trinken können). Geben Sie einen gestrichenen Teelöffel Realsalt (in unserer Klinik bevorzugt) oder zertifiziertes Himalaya-Salz, 2–3 Tropfen Jodwasser, einen halben Teelöffel ReMag und einen halben Teelöffel ReMyte hinzu. Wenn Sie einen besonders empfindlichen Darm, Nahrungsmittelallergien und -intoleranzen haben, können Sie niedrigere Dosen von ReMag und ReMyte ausprobieren. Manche können mit einem Teelöffel von jedem beginnen, andere, die sehr empfindlich sind, müssen in den ersten Tagen vielleicht bis auf Tropfenmengen heruntergehen.
Schieben Sie die erste Mahlzeit um mindestens zwei Stunden hinaus, nachdem Sie warmes Salz-/Mineralwasser getrunken haben. Wiederholen Sie den Vorgang, dann jedoch nur mit reinem gereinigtem warmem Wasser und einem Viertel Teelöffel Salz mindestens zwei Stunden vor der Hauptmahlzeit (Abendessen). Trinken Sie ansonsten reichlich zimmerwarmes und reines Wasser zwischen den Mahlzeiten, jedoch nicht näher als 1 Stunde vor größeren Mahlzeiten. Es ist sinnvoll, das meiste vor 14 Uhr zu trinken, damit der Nachtschlaf nicht durch häufige Toilettenbesuche unterbrochen wird.
Ernährung/Diät: Wir empfehlen generell eine kohlenhydratarme/fettreiche Ernährung auf Basis natürlicher und reiner Lebensmittel. Das Wesentliche in dieser Phase ist, es dem Körper leicht zu machen, Nahrung zu verdauen, und die Ressourcen für Entgiftung und Ausleitung zu schonen. Daher gilt als Hauptregel für diese 4 Wochen:
- Essen Sie weniger als gewöhnlich (essen Sie nicht, bevor Sie wirklich hungrig sind, und essen Sie, bis Sie satt sind)
- Essen Sie nicht mehr als drei Mal pro Tag, gerne nur zwei Mal mit einem kleinen Snack dazwischen
- Essen Sie keine Mischprodukte (nur reine Rohwaren) und kein Getreide (Gluten zu 100 % vermeiden)
- Essen Sie wärmebehandelte Nahrung, die leicht zu verdauen ist, und verwenden Sie reichlich Fett (gute Butter und Kokosfett sind gut geeignet)
- Vermeiden Sie alle Lebensmittel und pflanzlichen Nahrungsmittel, bei denen Sie vermuten, dass Sie darauf reagieren (alle Pflanzen scheiden Stoffe aus, um nicht „gegessen zu werden“, was dazu führt, dass viele auf eine oder mehrere davon reagieren). Etwas reiner Bio-Weißreis, Hafer, Brokkoli und gerne Gemüsepüree (erwärmtes Gemüse, das Sie pürieren) mit reichlich Fett geht selten schief, wenn dies mit guten Nährstoffquellen aus Geflügel, Fisch, Wild, Lamm und ökologischen reinen Fleischwaren kombiniert wird
Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel Phase 1:
ReMag Magnesiumlösung
Anwendung: ½ bis 1 Teelöffel in Wasser X 2 (pro Tag in Phase 1), weniger, wenn Sie unruhig im Magen werden
Hauptpunkt: Den Magnesiumstatus auf Zellebene erhöhen. Essenziell für 700 Prozesse im Körper.
Lesen Sie hier mehr: https://shop.unovita.com/remag-the-magnesium-miracle.html
ReMyte Minerallösung
Anwendung: ½ Teelöffel X 2 (pro Tag in Phase 1). Wenn Sie irgendeine Form von Unwohlsein verspüren, reduzieren Sie die Dosis.
Hauptpunkt: Den Status der essenziellen Mineralien in einer Form erhöhen, die Sie garantiert absorbieren. Die Grundlage für eine effektive Entgiftung schaffen.
UnoTrace Fulvinsäure
Anwendung: 3–4 Tropfen in warmes oder zimmerwarmes Wasser zu Mahlzeiten und Nahrungsergänzungen (mit 3–4 pro Tag beginnen, nach 2–3 Wochen auf 10 steigern).
Kernpunkte: Trägt zur Entgiftung bei, trägt zu einer besseren Nährstoffaufnahme bei (einschließlich Calcium in die Zellen und Mineralstoffaufnahme) und zu einer besseren Energieproduktion auf Zellebene.
Flüssiges Vitamin D3
Anwendung: Nehmen Sie vorzugsweise zwei Tropfen in den Mund nach oder in Verbindung mit einer Mahlzeit. Kinder sollten niedrigere Dosen erhalten. Wenn Sie andere Vitamin-D-Präparate verwenden, empfehlen wir generell, nicht mehr als 5000 internationale Einheiten (IU) zu verwenden. Die Umrechnung in Mikrogramm ist hier zum Beispiel 5000 (IU) X 0.025 = 125 mcg, was deutlich über den Empfehlungen der norwegischen Behörden liegt (wenn Sie unsicher sind, wenden Sie sich an Ihren medizinischen Berater), aber im Einklang mit internationalen Empfehlungen zu einer günstigen Dosierung steht.
Kernpunkte: Vitamin D ist notwendig, um den Calciumhaushalt des Körpers zu regulieren. Trägt zu normaler Zelldifferenzierung und Immunität bei. Trägt zu normalem Blutdruck bei. Vitamin D ist fettlöslich und beeinflusst die Expression von mehr als 200 Genen im Körper auf positive Weise.
Liposomales Vitamin C von Quick Silver Scientific (Alternative Altrient C, das genauso gut ist)
* 3 Flaschen reichen für die gesamte erste Phase
Anwendung: Sie können nicht zu viel Vitamin C einnehmen, aber liposomale C-Vitamine werden gut aufgenommen, sodass Sie bereits mit ein paar Gramm pro Tag eine gute Wirkung erzielen. Daher empfehlen wir generell 3 Gramm pro Tag, aber bei akuter Krankheit oder Vergiftung kann die Dosis bis zur Darmtoleranz erhöht werden (so viel Sie vertragen, ohne weichen Stuhl zu bekommen).
Nehmen Sie dreimal (3) täglich einen Teelöffel mindestens 20 Minuten vor einer Mahlzeit und behalten Sie ihn 20–30 Sekunden im Mund, bevor Sie ihn schlucken.
Kernpunkte: Vitamin C ist das wichtigste Antioxidans des Blutes, neutralisiert freie Radikale im Körper und schützt Gewebe vor oxidativem Stress. Das Vitamin ist notwendig für die Bildung von Kollagen, dem Bindegewebe, das Arterienwände, Haut, Knochen und Zähne stützt; es stimuliert das Immunsystem und trägt zur Regeneration anderer Antioxidantien bei, einschließlich Vitamin E.
Überschüssige giftige Metalle müssen ausgeleitet werden
Ultrafeines ZeoBent MED® Entgiftungspulver zur inneren Anwendung
Anwendung: Beginnen Sie in der ersten Woche nach der Hauptmahlzeit mit einem Viertel (1/4) Teelöffel in einem großen Glas zimmerwarmem oder warmem Wasser. Wenn Sie keine Beschwerden haben, erhöhen Sie in der nächsten Woche nach der Hauptmahlzeit auf einen halben (1/2) Teelöffel und in der dritten Woche zweimal täglich einen halben Teelöffel nach dem Essen.
Kernpunkte: Absorbiert und transportiert Schwermetalle und Abfallstoffe schonend und sicher aus dem Darm. Wenn der Körper durch weitere Nahrungsergänzungen und Wasserreinigung Unterstützung erhält, wird er oft die «Gelegenheit nutzen», Abfallstoffe sowohl über die Nieren als auch über die Leber (dann in den Darm) auszuscheiden. Wir möchten daher sicherstellen, dass die Abfallstoffe nicht erneut aufgenommen, sondern über den Stuhl ausgeschieden werden. ZeoBent MED® entgiftendes ultrafeines Pulver ist ein starkes Entgiftungsmittel. Es ist in der Lage, mehrere Umweltgifte wie Aluminium, Blei, Quecksilber, Cadmium, Ammonium und Histamin usw. zu binden. Mit Wasser gemischt hat es eine unmittelbare Wirkung ab der Mundhöhle und weiter.
Nächster Schritt: Phase 2 – Entgiftung Phase 2, Ergänzung der grundlegenden Basiselemente des Fundaments
Allgemeiner Kommentar zu Phase 2. Sie setzen die Maßnahmen aus Phase 1 fort, erhöhen jedoch die Aufnahme von liposomalem Vitamin C auf 5 Gramm pro Tag (dies trägt zu einer schnelleren Entgiftung bei und bietet einen gewissen Schutz vor der erhöhten Ausscheidung, zu der Phase 2 beitragen wird). Ihr Körper hat nun begonnen, mehr verfügbare Mineralstoffe aufzunehmen, und wir können daher eine aktivere Entgiftung einleiten. Es dauert Jahre und nicht Wochen, einen guten Mineralstoffstatus zu erreichen, und wenn Sie Metalle, Schwermetalle und Umweltgifte ausscheiden, verbraucht der Körper viele Mineralstoffe, sodass es keinen Grund gibt, die Zufuhr zu reduzieren. Wenn Sie sich im Körper generell normal warm und wohl fühlen, können Sie dazu übergehen, mehr gereinigtes Wasser bei Raumtemperatur zu trinken, jedoch nicht direkt vor den Mahlzeiten (warten Sie mindestens 30–60 Minuten, damit Sie ausreichend Magensäure zur Verdauung der Nahrung aufbauen können). Wenn Sie Zeobent entgiftendes Pulver gut vertragen, erhöhen Sie auf ½ Teelöffel in reichlich Wasser nach 2 Mahlzeiten (also 2-mal täglich). Wenn Sie bemerken, dass Sie etwas verstopft werden, mischen Sie etwas Vitamin-C-Pulver und Magnesium in das Wasser.
Nahrungsergänzung und Basis Phase 2
Dauer: 6 Wochen
Einführung neuer Nahrungsergänzungen: Wir werden nun sogenannte Kofaktoren einführen, die dazu beitragen, dass der Körper Abfallstoffe und Toxine leichter ausscheiden kann, damit die Leber sie „zerlegen“ kann (sie konjugieren oder wasserlöslich machen) und sie über Galle und Nieren ausscheidet sowie den Körper während des Prozesses schützt. Wenn Sie unsicher sind oder unangenehme Symptome haben, konsultieren Sie Ihren medizinischen Berater mit entsprechender Fachkompetenz auf diesem Gebiet. Wenn es Ihnen durch eine Nahrungsergänzung oder an einem Tag unerwartet schlechter geht, legen Sie ein paar Tage Pause von allen Nahrungsergänzungen oder von der letzten Nahrungsergänzung ein, mit der Sie begonnen haben, bevor es Ihnen schlechter ging. Behalten Sie die Aufnahme von Wasser und Vitamin C bei. Wenn Sie sich müde fühlen, ist das nicht ungewöhnlich, und es ist sinnvoll, sich Zeit zu nehmen, um sich „zwischen den Runden“ auszuruhen. Wenn die Symptome nachlassen, werden Sie wieder vitaler als zuvor.
N-Acetylcystein
Anwendung: 1–2 Kapseln mit Wasser bei Raumtemperatur nach dem Essen (kann auch auf nüchternen Magen eingenommen werden), über den Tag verteilt. Beginnen Sie mit 1 Kapsel und erhöhen Sie auf 3, sofern Sie keine Beschwerden im Darm verspüren. Beenden Sie die Einnahme, wenn die Dose leer ist.
Hauptpunkte/Wirkungen: Trägt dazu bei, dass der Körper mehr Glutathion produziert, das ein essenzielles Antioxidans ist, wirkt schützend auf Leber und Nieren, wirkt Lungenerkrankungen entgegen, stärkt das Immunsystem und mehr.
Life Extension gepuffertes Vitamin-C-Pulver
Anwendung: ¼ gestrichener Teelöffel in einem Glas Wasser (kann zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen, auch Zeobent, eingenommen werden, wenn der Magen hart wird), über den Tag verteilt. Der Zweck hier ist, den Vitamin-C-Spiegel in den Körperflüssigkeiten zu erhöhen und dadurch zu einer schnelleren Entgiftung auf schonende Weise beizutragen. Hier gilt das Prinzip der Magenverträglichkeit. Wenn Sie Durchfall bekommen, nimmt der Körper den Überschuss nicht auf, und die Dosis sollte dann reduziert werden, bis Sie keinen ungewöhnlich weichen Stuhl mehr haben. Vitamin C hat eine kurze Halbwertszeit, sodass es vorteilhaft ist, bis zum Abend jede Stunde etwas einzunehmen statt große Dosen auf einmal. Setzen Sie liposomales Vitamin C als Basis fort, aufgrund der besseren Aufnahme und der besseren Wirkung auf das innere Milieu in den Zellen.
Hauptpunkte/Wirkungen: Trägt zu einer aktiveren und effektiveren Entgiftung von Umweltgiften, Metallen und mehr bei. Wird oft auch bei verschiedenen Formen der Abhängigkeit von Medikamenten oder illegalen Substanzen verwendet.
Achtung! Sie sollten sich bewusst sein, dass die Entgiftung so wirksam ist, dass Sie den Spiegel verschiedener Arzneimittel im Körper senken werden. Wenn es bestimmte Arzneimittel gibt, auf die Sie angewiesen sind, müssen Sie darauf achten, zum Beispiel indem Sie diese mindestens eine Stunde nach der letzten Einnahme von Vitamin C einnehmen. Wenn Sie daran denken, Arzneimittel auszuschleichen, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt absprechen.
Quicksilver Scientific Clear Way Cofactors
Anwendung: 1–3 Kapseln mit zimmerwarmem Wasser nach dem Essen (kann auch auf nüchternen Magen eingenommen werden), über den Tag verteilt. Beginnen Sie mit 1 Kapsel und steigern Sie auf 3, sofern Sie keine Beschwerden im Darm verspüren. Dann bleiben Sie bei 1, und wenn die Beschwerden aufhören, können Sie versuchen, die nächste Tablette 1 Stunde nach dem Essen einzunehmen (mit etwas Nahrung im Magen). Wenn Sie während der Entgiftung anhaltende Beschwerden haben, wird empfohlen, 2 Tage Pause zu machen, reichlich sauberes zimmerwarmes Wasser zu trinken und mit niedrigeren Dosen neu zu beginnen – eine Sache nach der anderen. Beenden Sie die Einnahme, wenn die Dose leer ist.
Hauptpunkte/Wirkungen: Enthält eine Reihe von Kofaktoren (Vitamine, Phytochemikalien, Kräuter), die zu einer verbesserten Entgiftung beitragen, aber auch zum Schutz des Körpers und der Organe. Stärkt die Leber, trägt dazu bei, den Darm von schädlicher Mikroflora zu reinigen, sowie die Blutgefäße unter anderem mithilfe des Enzyms Nattokinase. Bietet einen erhöhten Schutz für Zellen und Nervensystem.
Curcumin Elite™ Turmeric Extract
Anwendung: 1 Kapsel zur Hauptmahlzeit des Tages. Machen Sie eine Woche Pause, wenn die Dose leer ist, und erwägen Sie, mit Curcumin fortzufahren, das so viele gesundheitliche Wirkungen hat, dass es als Standard-Nahrungsergänzung empfohlen wird.
Hauptpunkte/Wirkungen: Curcumin-Extrakt hat eine Reihe positiver gesundheitlicher Wirkungen und wirkt Vergiftungen, oxidativem Stress, Entzündungen, Infektionen und mehr entgegen. Wir verwenden diesen ganz besonderen Curcumin-Extrakt hier in erster Linie, um die Leber-/Gallenfunktion zu stärken und die Entgiftung durch die Reduzierung von Entzündungen im Körper zu unterstützen.
Smedge Probiotic Powder
Anwendung: 1/8 Teelöffel in einem Schluck Wasser mitten während der Hauptmahlzeit. Nehmen Sie dies in den ersten 3 Tagen ein (wichtig ist, langsam vorzugehen. Die Darmflora wird sich bei den meisten von uns an ein neues Umfeld anpassen, und das kann einige Reaktionen auslösen. Das ist etwas Gutes), danach können Sie es zu jeder Mahlzeit einnehmen. Probieren Sie sich heran und erhöhen Sie die Dosis schrittweise. Beenden Sie die Einnahme, wenn die Dose leer ist.
Hauptpunkte/Wirkungen: GutPro ist eine Besonderheit im Bereich der Probiotika, und der Zweck ist, die Darmflora und die Verdauung zu normalisieren. Das Produkt ist speziell für empfindliche Därme entwickelt und enthält keine der Stoffe und Bakterien, die häufig Reizungen und Unwohlsein verursachen. Dies ist ein Therapeuten-Favorit, um den Darm ins Gleichgewicht zu bringen und Symptome wie Reizdarm–Reizdarmsyndrom (IBS) und andere Entzündungszustände zu verbessern. Ein Darm, der „kämpft“, produziert auch Abfallstoffe und Giftstoffe, die den Körper bei der Entgiftung zusätzlich belasten.
3-tägiges Fasten nach Woche 3 in Phase 2. Wenn Sie die Nahrungsergänzungen und Routinen in Phase 2 eingeführt haben, machen Sie eine vollständige 3-tägige Pause von allen Nahrungsergänzungen. Trinken Sie zwischen 2 und 3 Litern sauberes, gereinigtes Wasser (oder abgekochtes, wenn es nicht gereinigt ist). Denken Sie daran, den Wasserhahn lange laufen zu lassen, damit das Wasser vor dem Abfüllen möglichst frisch ist, und fügen Sie insgesamt ca. 1 gestrichenen Teelöffel Real Salt oder Himalayasalz hinzu. Wenn Sie durstig sind, trinken Sie etwas mehr, aber übertreiben Sie es nicht.
Hauptpunkte/Wirkungen: Mit einem 3-tägigen Fasten geben Sie Ihrem Immunsystem und Ihrer Darmflora einen „Neustart“ und verleihen dem Körper einen kraftvollen Schub. Ihre Nieren können sich darauf konzentrieren, Abfallstoffe auszuscheiden, ohne unnötig Energie für die Ausscheidung von Harnsäure u. a. aus dem normalen Eiweißstoffwechsel aufzuwenden. Vielleicht fühlen Sie sich am Anfang etwas schlapp und unwohl. Planen Sie das 3-Tage-Fasten rechtzeitig, damit Sie ein paar ruhige Tage haben können. Wenn Ihnen während des Fastens kalt wird, können Sie reinen warmen Bio-Grüntee oder einen anderen reinen Kräutertee trinken, und Sie können abgekochtes Wasser trinken, solange es noch warm ist. Lesen Sie gern über das Fasten beim Helsemagasinet (vof.no, klicken Sie hier).
Weitere Nahrungsergänzungen im Basispaket und Umweltgifte u. a. in Fisch: Generell brauchen wir alle einen guten Vitamin-K2-Komplex, um u. a. einen guten Kalziumstoffwechsel zu haben und Kalzium aus den Blutgefäßen und in die Zellen zu bekommen. Falls Sie dies nicht bereits verwenden, empfehlen wir Super K2 Elite von Life Extension (klicken Sie hier). Darüber hinaus brauchen wir alle ausreichend Omega-3 in fettlöslicher Form für Entgiftung, Nervensystem, Kreislauf und um Entzündungen entgegenzuwirken. Die Herausforderung heutzutage ist, dass der Fisch in unseren Gewässern und norwegischen Fjorden leider viel zu hohe Werte an Quecksilber, Blei und anderen Umweltgiften aufweist. Das gilt auch für mehrere Fischöle. Deshalb sollten wir Wildfisch aus arktischen Gebieten bevorzugen, der besser ist, und Fisch und Meeresfrüchte aus norwegischen Gewässern und Fjorden begrenzen. Außerdem sollte man ausreichend garantiert reines Omega-3 mit genug EPA/DHA zu sich nehmen (ALA bringt nicht denselben Nutzen). Wir können hier zwei besonders reine und gute Produkte empfehlen, und das sind: Super Omega-3 pluss (klicken Sie hier) oder das zunehmend beliebte Krillöl von Mercola (klicken Sie hier).
Denken Sie daran! Es ist wichtig, die beschriebenen Phasen zu befolgen. Die ersten 2 Phasen legen die Grundlage für eine etwas intensivere Ausleitung. Viele glauben, man könne eine „Detox-Kur“ über einige Wochen machen und damit den Körper von Quecksilber und Umweltgiften gereinigt haben, aber das ist leider ein „Verkaufstrick“ oder Unwissenheit. Es braucht Zeit, und man muss systematisch arbeiten. Die Belohnung dafür, die Arbeit des Ausscheidens von Abfallstoffen und Giftstoffen zu leisten, ist eine langanhaltende Verbesserung der Gesundheit, und diese Maßnahme kann sich vorbeugend auf nahezu alle Krankheiten auswirken.
Phase 3 – Entgiftung Phase 3, Wasserfasten sowie Verbesserung und Optimierung von Darm und Verdauung
Allgemeiner Kommentar zu Phase 3
Der Hauptzweck von Phase 3 ist es, sicherzustellen, dass sich die Darmfunktion normalisiert, und dadurch Reizungen und die Produktion von Giftstoffen im Darm zu vermeiden. Außerdem soll dazu beigetragen werden, dass Abfallstoffe effizient durch den Darm transportiert werden.
Dauer Phase 3: plus-minus 4 Wochen (Sie haben bereits 10 Wochen durchgeführt und bis zum Ende von Phase 3 14 Wochen oder fast 5 Monate).
Phase 3 teilen wir in 3 Teile ein. Wir beginnen zum zweiten Mal im Zyklus mit einer kurzen Phase. Zuerst ein kurzes Fasten mit Wasser und Hühnerbrühe (2 Tage), gefolgt von einer 14-tägigen Spezialdiät, um alle allergischen Reaktionen und Entzündungen im Darm auszuschalten / zu dämpfen. Danach die Wiedereinführung einer normalen Ernährung und maßgeschneiderter Nahrungsergänzungen zur Normalisierung der Darmfunktion.
Sie können gute Ergebnisse erwarten
Es ist nicht ungewöhnlich, dass man erlebt, dass sich chronische Reizungen und Darmprobleme im Verlauf von Phase 3 deutlich bessern, was ebenfalls ein Ziel ist und notwendig dafür, dass der gesamte Entgiftungsprozess erfolgreich abgeschlossen werden kann. Wir setzen das Immunsystem zurück und lassen den Darm ruhen, lassen das Aufräumsystem des Körpers schlecht funktionierende Zellen „auffressen“, gehen dann zu einer Phase mit Spezialdiät über (dabei vermeiden wir Weidestoffe, Lektine, Oxalate und andere Allergene, die den Darm reizen und verschiedene Krankheiten und Gesundheitsprobleme verursachen können), bevor wir Phase 3 mit einer (1) einwöchigen intensiven Entgiftungskur mit Quecksilber abschließen. Viele werden mit der systematischen Entgiftungskur und den Ergebnissen nach Abschluss von Phase 3 „zufrieden“ sein und möchten die Kur hier abbrechen. Das liegt selbstverständlich bei dir und ist deine freie Entscheidung, aber du hast nun die Grundlage gelegt, um eine intensivere und stärkere Entgiftung vertragen zu können, und zugleich eine solide Vorarbeit für eine dauerhafte Lebensstiländerung geleistet.
Mikroplastik ist zu einem erheblichen Problem für die Natur und unsere Gesundheit geworden. Daher wird empfohlen, das Wasser gründlich zu reinigen
und beim Einkauf sorgfältig zu sein. Trage selbst dazu bei, dass durch deinen Verbrauch und deinen Umgang mit Abfall weniger Plastik in die Natur gelangt.
„Alter Ballast verschwindet nicht über Nacht“
Wir alle haben (mit zunehmendem Alter) Giftstoffe und Metalle wie Quecksilber, Blei, Aluminium u. a. im Fettgewebe, Knochengewebe, in den Nerven und im Gehirn gespeichert. Das Abschließen aller Phasen kann dazu beitragen, Gesundheitsprobleme zu vermeiden, einen Anti-Aging-Effekt zu bieten und das Wohlbefinden über viele Jahre hinweg zu steigern. Nach Abschluss von Phase 3 solltest du außerdem Quecksilber und Wurzelfüllungen bei einem Zahnarzt sanieren lassen, der über die notwendige Ausrüstung verfügt. Das bedeutet u. a. Kofferdammaske, geschlossene Sauerstoffzufuhr zur Nase, starke Absaugung während der Behandlung usw. Es ist besser, Amalgam (das in der Regel Quecksilber, Nickel und Silber enthält) NICHT zu entfernen, wenn dies nicht auf die richtige und schonende Weise ohne Leckagen erfolgt. Wir empfehlen, mit einer schonenden Entgiftung fortzufahren und außerdem jährlich eine kleine „Minikur“ zu machen, gerne im Frühjahr, das für viele von uns ein guter Zeitpunkt ist. Die chinesische Philosophie empfiehlt gerne im Frühjahr eine Reinigung der Leber. Wenn euch „schnelle Detox-Kuren“ angeboten werden, die in kurzer Zeit Wunder bewirken sollen, empfehlen wir, dieses Angebot abzulehnen. Systematische Arbeit und Einsatz über Zeit hinweg bringen Ergebnisse. Solche Schnellkuren haben in der Regel zwei Merkmale: Entweder wirken sie schlichtweg nicht, oder man wird akut krank, weil der Prozess in einem Tempo beschleunigt wird, das der Körper nicht bewältigt, und man wird für eine Zeit von Giftstoffen überschwemmt.
Nahrungsergänzung in Phase 3
Außerdem führen wir Quinton Hypertonic (natürliche Elektrolyte aus dem Meer), MerProtect® Protocol (1-wöchige Kur), RESTORE für eine bessere Darmgesundheit, BodyBio Betaine HCl und BodyBio Calcium-Magnesium Butyrate sowie Flora ReVive Capsules – Soil Based Probiotic ein. Alle anderen Nahrungsergänzungsmittel setzt du in Phase 3 ab. Dies gilt nicht für Gut Pro-Bakterien (siehe neuer Messlöffel für die genaue Dosierung), 1 Teelöffel ReMag (morgens und abends) und ½ Teelöffel ReMyte (morgens und abends) während des Zeitraums sowie liposomales Vitamin C.
Quinton Hypertonic
Anwendung: 3 Beutel in zimmerwarmem Wasser mindestens 30–60 Minuten vor/nach dem Essen verwenden (du solltest 3 Packungen kaufen, damit es für eine Kur reicht).
Wichtigste Punkte/Wirkungen: Quintessential Hypertonic Elixir liefert eine wichtige Remineralisierung und ist gereinigtes Meerwasser voller Elektrolyte und Spurenelemente. Enthält alle 78 essenziellen Mineralien und Spurenelemente der Natur. Kalt sterilisiert mittels Mikrofiltration, die das empfindliche Gleichgewicht zwischen natürlich vorkommenden und bioverfügbaren Meeresnährstoffen schützt.
Restore für eine bessere Darmgesundheit
Anwendung: 1 Teelöffel in Wasser mindestens 3 Mal täglich und gerne lange vor den Mahlzeiten. Wenn Sie fasten, verteilen Sie die Einnahme über den Tag.
Hauptpunkte/Wirkungen: Restore wurde von dem bekannten Dr. Zach Bush entwickelt und trägt auf effektive Weise dazu bei, die Darmzellen wieder zu „schließen“. Dadurch werden negative Auswirkungen eines „Leaky Gut“ wirksam reduziert. Wir alle nehmen unter anderem Glyphosat (Roundup) auf, und viele auch Gluten. Beides schädigt die Schleimhäute im Darm. Allen wird empfohlen, Restore regelmäßig zu verwenden, aber es ist in dieser Phase besonders wichtig, da der Zweck darin besteht, die Darmfunktion allgemein zu reparieren, wiederherzustellen und zu stärken.
BodyBio Betaine HCl
Anwendung: 1–2 Kapseln zu Beginn der Mahlzeiten (NICHT beim Fasten). Trägt dazu bei, dass Sie Proteine und Fette leichter abbauen, was die Verdauung entlastet und oft dazu beiträgt, dass Personen, die sagen, sie vertrügen kein Fleisch, dieses nun problemlos verdauen.
BodyBio Calcium-Magnesium Butyrate
Anwendung: 1–2 Kapseln mit dem Essen (NICHT beim Fasten). Trägt zu einer besseren Entgiftung bei, zur Reparatur der Schleimhäute im Darm und zur Entwicklung einer gesunden Bakterienflora u. a.
Flora ReVive Capsules – Soil Based Probiotic
Anwendung: Beginnen Sie in der ersten Woche mit 1 Kapsel zwischen den Mahlzeiten (auch an den ersten beiden Fastentagen). Wenn Sie keine Reaktionen bemerken, erhöhen Sie in der nächsten Woche auf 2 Kapseln (morgens und abends) und setzen dies fort. Kann zu den Mahlzeiten eingenommen werden, wirkt jedoch am besten außerhalb der Mahlzeiten. Trägt dazu bei, Pilze wie Candida albicans schonend aus dem Darm zu eliminieren.
MerProtect® Protocol-Kur
Anwendung: Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung auf der Packung. Wird verwendet, wenn Sie nicht fasten. NICHT zu den Mahlzeiten. Bietet eine Woche lang eine effektive, aber nicht zu starke Ausleitung von Quecksilberresten (hauptsächlich aus Amalgam).
2-tägiges Wasser-/Knochenbrühefasten
Sie können das Fasten beginnen, indem Sie an einem Tag zu Abend essen und dann den ersten Fastentag mit einem großen Glas gereinigtem Wasser mit einem Beutel Quinton Hypertonic starten. Trinken Sie zwischen 2 und 3 Litern reines, gereinigtes Wasser (oder abgekochtes, wenn Sie keinen Wasserreiniger haben). Denken Sie daran, den Wasserhahn lange laufen zu lassen, damit das Wasser möglichst frisch ist. Bevor Sie es abfüllen, geben Sie bis zu 3 Beutel Quinton Hypertonic pro Tag hinzu.
Einfache Hühnerbrühe
Wir empfehlen, ein großes Bio-Huhn zu kaufen und dieses in einem großen Topf zu kochen (das Wasser sollte das Huhn bedecken) und es mindestens 1 Tag, gerne 2, bei niedriger Hitze kochen zu lassen. Sie werden dann etwa 5 Liter Brühe haben. Trinken Sie 3 Mal täglich eine Tasse warme Hühnerbrühe (nur Brühe, ohne Fleisch oder andere feste Nahrung) und geben Sie gerne etwas Real Salt hinzu. Hühnerbrühe trinken Sie an diesen ersten 2 Tagen, Sie können damit aber auf Wunsch auch während der gesamten Phase 3 fortfahren. Wenn Sie das Huhn 2 Tage lang bei niedriger Hitze gekocht haben, nehmen Sie es heraus und schneiden das gesamte Fleisch ab, das Sie kühlen oder einfrieren und essen können, wenn das Wasserfasten vorbei ist (das Fleisch wird dann etwas trocken, also geben Sie reichlich echte Butter hinzu). Wenn Sie frischen Koriander oder andere Bio-Kräuter hinzufügen möchten, ist das in Ordnung, aber lassen Sie die Brühe mild und „sanft“.
Hauptpunkte/Wirkungen: Mit einem solchen 2-tägigen Fasten gibst du deinem Immunsystem und deiner Darmflora einen «Neustart» und verleihst dem Körper einen kräftigen Schub, bereitest den Körper aber auch auf 2 Wochen Fleischdiät vor. Lies gerne über das Fasten beim Helsemagasinet (vof.no, suche nach faste).
14-tägige Spezial-Fleischdiät
Vermeide sämtliches Gemüse, alle Früchte, Nüsse, Sprossen und Samen. Der Hauptzweck der Diät besteht in diesem Fall darin, alle Stoffe zu eliminieren, die den Darm reizen können. Das schafft die Grundlage dafür, die Ernährung anschließend umzustellen und leicht festzustellen, bei welchen Lebensmitteln man sich wohlfühlt. Außerdem wird ein Darm, der nicht gereizt oder entzündet ist, zu einer effektiveren Entgiftung im Entgiftungsteil beitragen, der Quecksilber betrifft. Wenn du es nicht gewohnt bist, Fleisch zu essen, beginne mit kleinen Mahlzeiten, gerne auch mit langsam gegartem Fleisch. Denke daran, zu Beginn der Mahlzeiten Betaine HCl (Magensäure) zu verwenden. Du isst 3-mal am Tag und jedes Mal, bis du satt bist. Es kann sinnvoll sein, zu den Mahlzeiten reichlich Fett zu essen und gern etwas MCT-Öl oder reines C8-Öl zu verwenden (beginne mit ½ Teelöffel und steigere langsam), wie BrainEffect Rocket C8-Öl.
Was kannst du essen?
In dieser Phase sollen wir nur Fleisch, Geflügel und Fisch mit reichlich gutem Fett dazu essen. Vermeide alle Mischprodukte, iss nur reine Rohwaren. Wir empfehlen generell, dass du möglichst nur ökologische Quellen, Wild und Wildfisch (Aquakultur vermeiden) verwendest, wie
Huhn
Rentier, Hirsch und Elch
Rindfleisch
Schaf, Lamm
Ziege
Forelle, Kabeljau, Köhler, Hering und Makrele
Gute Fettquellen (zusätzlich dazu, Teile des Tieres mit reichlich Fett zu wählen und sie gern bei niedriger Hitze langsam zu garen):
Gute Butter, gern ökologisch (im Spätsommer und Frühherbst ist der Großteil der in Norwegen produzierten Butter ausgezeichnet, da die Kühe dann meist draußen weiden)
ökologisches Raps- und Olivenöl (am besten roh, kann aber erhitzt werden, wenn die Temperatur nicht hoch und das Erhitzen nicht zu lang andauernd ist)
Kokosöl
MCT-Öl aus Kokosnuss und gern konzentriertes C8-Öl (beginne mit kleinen Portionen wie einem kleinen Teelöffel)
Geschmack
gutes Salz
frisch gemahlener Pfeffer
frische Kräuter
Schnittlauch in moderaten Mengen
etwas Knoblauch (erhitzt und nicht viel, nicht aus China)
gepresste ökologische Zitrone (sowohl im Wasser als auch zum Essen)
Kommentar zum Geschmack
Du kannst Real Salt und Himalayasalz verwenden; du kannst Pfeffer mahlen (achte darauf, dass du keinen alten Pfeffer oder Gewürze hast, die Pilzsporen enthalten können; das kann Unruhe im Darm verursachen und die gute Wirkung der Kur zerstören) und generell frische Kräuter verwenden (sie sollten ökologisch oder zumindest nicht mit Spritzmitteln behandelt sein. Lege sie immer in gereinigtes Wasser, bevor du sie isst).
Achtung! Verwende in dieser Phase keine Gewürzmischungen oder «Fertigsaucen». Vermeide Schalen- und Weichtiere (wie Miesmuscheln).
Ausnahmen, wenn du etwas Abwechslung brauchst, um die Motivation aufrechtzuerhalten. Manche brauchen zusätzliches Salz (was wir oben bereits berücksichtigt haben). Andere haben Schwierigkeiten, 14 Tage lang eine etwas einseitige Diät durchzuhalten. Wir können uns ein oder zwei Tage mit einigen Ausnahmen erlauben, ohne dass die Wirkung zerstört wird, aber diese sollten begrenzt sein und keine Giftstoffe oder Schimmelpilzgifte enthalten.
Vorschläge für Abweichungen von der Diät
Pflücken Sie frische Blaubeeren, wilde Himbeeren, Walderdbeeren usw. im Wald und genießen Sie 1 Mal pro Woche ein köstliches Dessert aus den Delikatessen des Waldes. Sie können auch 1 Abendessen pro Woche einplanen, bei dem Sie vorab (am besten Bio-) weißen Reis gekocht und vollständig abgekühlt haben (dadurch bildet sich resistente Stärke), und dann an dem einen Tag der Woche zu einer oder mehreren Mahlzeiten Reis essen (Sie können ihn wieder aufwärmen oder kalt essen).
Normalisierung der Ernährung und Beginn der Quecksilberausleitung
Sie beginnen jetzt mit dem MerProtect® Protocol (1-wöchige Kur), und die beiden Hauptinhaltsstoffe nehmen Sie mindestens 1 Stunde vor oder nach den Mahlzeiten und 3 Mal täglich ein (siehe Beschreibung). Wenn Reaktionen auftreten, verwenden Sie es länger als 1 Woche, aber wenn es gut läuft, versuchen Sie, beide Produkte innerhalb von 1 Woche aufzubrauchen.
Normalisierung der Ernährung
Ihr Darm ist jetzt in der Regel ruhig, die Verdauung stabil und Entzündungen deutlich reduziert. Viele, die diese Vorgehensweise befolgt haben, haben erlebt, dass frühere Probleme mit dem Darm und daraus resultierende verschiedene immunbezogene Beschwerden verschwunden oder wesentlich besser geworden sind und dass sich die Lebensqualität verbessert hat. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie eine gute Grundlage, auf der Sie weiter aufbauen können.
Gehen Sie schrittweise zu einer variableren Ernährung über
Wenn Sie nun eine gewöhnlichere Ernährung einführen oder Ihre Kost normalisieren möchten, kann es sinnvoll sein, dabei etwas behutsam vorzugehen, also das Eliminationsprinzip zu nutzen, um Lebensmittel auszusortieren, die Ihnen nicht guttun. Wenn Sie eine Ernährung gefunden haben, die gut zu Ihnen passt, ist die Zeit gekommen, Ihre üblichen Basis-Nahrungsergänzungen wieder einzuführen. Es kann sinnvoll sein, auch diese jeweils einzeln wieder einzuführen, damit Sie merken, ob es welche darunter gibt, die Ihnen nicht guttun und die Sie vielleicht austauschen oder weglassen sollten. Ein Ziel ist es, weiterhin Lebensmittel zu essen, an die unsere Gene angepasst sind; beachten Sie, dass diese nur in geringem Maß aus Getreide, Obst und anderen Kohlenhydraten bestand. In der Steinzeit waren wir überwiegend Jäger und Sammler (lesen Sie dazu gern im Helsemagasinet vitenskap og fornuft, vof.no). Dennoch wünschen wir uns eine abwechslungsreiche Ernährung und möchten gesundheitsfördernde Pflanzen und Gemüse einschließen können. Wir sind alle unterschiedlich und fühlen uns mit etwas unterschiedlicher Ernährung wohl, aber ganz allgemein fühlen wir uns alle am besten mit reinen, gehaltvollen Lebensmitteln mit wenig Zucker und Kohlenhydraten und einer guten Menge gesunder Fettsäuren.
Tipp! Beginnen Sie gerne damit, gedämpftes oder leicht gekochtes Gemüse mit kräftiger Farbe einzubeziehen, und jeweils eine Sorte pro Mahlzeit.
Erstellen Sie eine Liste mit Lebensmitteln, mit denen Sie sich wohlfühlen, und umgekehrt.
Nehmen wir an, Sie mögen Blumenkohl (der gute Wirkstoffe enthält), dann essen Sie einige Tage lang Blumenkohl zum Abendessen. Fühlt es sich gut an und der Magen ist ruhig und in Ordnung, können Sie Blumenkohl zu der Liste der Lebensmittel hinzufügen, von denen Sie glauben, dass Sie sie gut vertragen. Wenn Sie auf ein Lebensmittel stoßen, mit dem Sie sich nach einigen Tagen nicht wohlfühlen, fügen Sie es der Liste der Lebensmittel hinzu, mit denen Sie sich nicht wohlfühlen. Wenn Sie zu einer Auswahl gekommen sind, die zusammen mit Ihren bevorzugten tierischen Proteinquellen etwa 30 Prozent Gemüse und andere Lebensmittel ausmacht, haben Sie die Grundlage für genau Ihre «Ernährung» geschaffen, mit der Sie sich wohlfühlen werden.
Generell empfehlen wir, dass Sie vermeiden oder möglichst wenig von den folgenden Lebensmitteln zu sich nehmen:
raffinierter Zucker
süße Früchte und Getränke
Kartoffeln (Süßkartoffeln sind deutlich besser)
Nudeln
Reis
Weizen und Gluten
raffinierte und zerstörte fettarme Milchprodukte
alles, was als „fettreduziert“ bezeichnet wird und einen niedrigen Fettgehalt hat (sogenannte Light-Produkte)
Zuchtfisch
Mischprodukte
Abschließender Kommentar zu Phase 3 und dem gesamten Protokoll
Sie haben es gut gemacht und können sich selbst auf die Schulter klopfen, und Ihr Körper wird es Ihnen wahrscheinlich danken und auf verschiedene Weise zeigen, dass es ihm besser geht.
Dies ist ein guter Zeitpunkt für einen Gesundheitscheck
Machen Sie gerne einen guten Schwermetall- und Mineralstofftest (wie Oligoscan/Oligo Lab), damit Sie einen Überblick darüber erhalten, wie weit Sie in diesem Zeitraum gekommen sind.
Vielleicht erleben Sie einige positive Überraschungen wie bessere Blutwerte, ein günstigeres Gewicht und mehr Energie usw. Vereinbaren Sie auch gerne einen klassischen Arzttermin mit allen Blutuntersuchungen.
Die meisten erleben eine positive Verbesserung ihrer gesundheitlichen Situation
Die meisten (die konsequent waren) werden positive Veränderungen ihrer gesundheitlichen Situation in vielen Bereichen feststellen können, aber wenn Sie schon eine Weile leben, hat Ihr Körper wahrscheinlich Schwermetalle und andere Giftstoffe angesammelt und sich vielleicht einige chronische Ungleichgewichte zugezogen. In den kommenden Phasen werden wir versuchen, Werkzeuge bereitzustellen, die dazu beitragen können, dass Sie über viele Jahre hinweg weiterhin eine positive Entwicklung erleben, auch wenn Sie bei der Entgiftung nicht so aktiv sind wie in intensiven Phasen.
Wenn Sie vernünftige Maßnahmen und gute Gewohnheiten ergreifen, bringt das Ergebnisse. Wenn Sie es zu einem Lebensstil statt zu einer einzelnen „Kur“ machen, erhalten Sie auch eine langfristige „Auszahlung“ in Form besserer Gesundheit
Kommt bald. Die abschließenden Phasen unseres natürlichen Entgiftungszyklus werden im Spätsommer 2020 veröffentlicht. In den letzten beiden Phasen des Zyklus werden wir etwas außerhalb der „Box“ und etwas mehr auf das Ganzheitliche schauen. Das bedeutet u. a. Werkzeuge und Methoden zur Reduzierung von Stress (der die Entgiftung blockiert, eine gesunde Hormonproduktion hemmt und die Lebensqualität verringert) sowie Maßnahmen für eine bessere Hormonproduktion. Es wird weiterhin Elemente der Entgiftung in den Phasen geben. Diese beiden Phasen können im Abstand von 2 Wochen eingeführt werden, sodass wir insgesamt (alle Phasen) in etwas mehr als 6 Monaten abgeschlossen haben.
Stress schränkt die Lebensqualität ein und beeinflusst uns auf vielen Ebenen. In der nächsten Phase werden wir uns genauer ansehen, wie wir Stress und Sorgen besser bewältigen können.
Messung vor und nach in unserer Klinik für integrative Medizin (gerne in Kombination mit einer Behandlung), damit Sie die Entwicklung verfolgen und entscheiden können, ob Sie Ihre Bemühungen intensivieren oder reduzieren möchten, wenn Sie mit den Ergebnissen zufrieden sind. Wenn Sie bereits mehrere Produkte haben und/oder ähnliche Zyklen durchgeführt haben, empfehlen wir dennoch, dass Sie die Phasen durchgehen und die Teile durchführen, die Sie nicht gemacht haben, um von den kommenden Phasen und dem Ganzen zu profitieren.
Viel Erfolg! Wir sind überzeugt, dass Sie viele positive Effekte erleben werden, solange Sie den Phasen von Naturlig syklus systematisk helseforbedring systematisch vom Start bis zum Ziel folgen.
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