Frisk i vinter – din guide till essentiella kosttillskott
Rekommenderade tillskott för vintersäsongen för att minska omfattningen och effekten av virusinfektioner.
Observera. Doseringarna är beräknade för vuxna över 18 år. För yngre ned till 10 år kan man halvera doserna. Doseringarna är baserade på internationella rekommendationer och är inte nödvändigtvis i linje med minimirekommendationerna från norska hälsomyndigheter. Konsultera din behandlare eller läkare om du är osäker.
Immunfunktion och allmänt välbefinnande
Vitamin D3
Varför: Förbättrar immunsystemets funktion, humör och benhälsa. Särskilt gynnsamt när exponeringen för solljus är begränsad.
Dos: 4000-5000 IU per dag rekommenderas ofta för vintern
När du ska ta det: På morgonen med en måltid som innehåller fett för bättre absorption, som till exempel ägg eller ost.
Vitamin K2
Varför:
Kalciumupptag: Vitamin K2 hjälper kroppen att absorbera kalcium från maten. Kalcium är viktigt för starka ben och tänder, samt för normal blodkoagulering. Förebyggande av åderförkalkning: Vitamin K2 bidrar till att aktivera ett protein som kallas matrixprotein GLA (MGP). MGP förhindrar att kalcium lagras i blodkärlen, vilket kan leda till åderförkalkning.
Studier har visat att vitamin K2 kan bidra till att:
- Öka produktionen av T-celler och B-celler
- Förbättra immuncellernas funktion
- Minska inflammation
- Minska replikationen av virus
- Öka immunsvaret mot virusinfektioner
Dos: 1000 mikrogram
När: Under dagen. Ta det med mat för att hjälpa absorptionen
Vitamin K2 har visat sig ha en rad positiva effekter på immunförsvaret. Förhållandet mellan vitamin K2 och vitamin D3: Vitamin K2 och vitamin D3 är två viktiga vitaminer som arbetar tillsammans för att främja god hälsa. Vitamin D3 hjälper kroppen att absorbera kalcium från maten, och vitamin K2 hjälper kroppen att använda kalcium för att bygga starka ben och tänder och förhindra åderförkalkning.
Vitamin C
Varför: Fungerar som en antioxidant, stödjer immunfunktionen, hjälper till med sårläkning och stödjer huden genom kollagensyntes.
Dos: 2000-5000 mg per dag
När du ska ta det: Under dagen, helst med mat för att minimera magbesvär. Vitamin C har en halveringstid på 1 timme, så det är mer effektivt att ta en liten dos ofta eller en stor dos sällan
Probiotika
Varför: Gynnsamt för tarmhälsan, matsmältningen, immunförsvaret och humöret. Kan också lindra några vanliga matsmältningsproblem under vintern.
Dos: Minst 10 miljarder CFU från olika stammar.
När du ska ta det: På morgonen på fastande mage eller före sänggående.
Zink
Varför: Stödjer immunfunktionen, sårläkning och hudhälsa. Kan också bidra till att förebygga eller förkorta varaktigheten av förkylning och andra luftvägsinfektioner.
Dos: 20-30 mg per dag för extra vinterstöd. Upp till 40 mg/dag när du är sjuk.
När du ska ta det: Med mat för att minimera illamående, men inte samtidigt som kalcium- eller järntillskott på grund av absorptionsproblem.
Omega-3-fettsyror
Varför: Antiinflammatoriska egenskaper och stödjer immunfunktionen.
Dos: 1000-3000 mg per dag.
När du ska ta det: Med eller utan mat.
Jod
Varför: Jod är ett viktigt mineral för immunförsvaret, virusskydd, lungfunktion och hormonproduktion. Vid jodbrist kan en rad hälsoproblem uppstå. Det är viktigt att få i sig tillräckligt med jod genom maten eller genom att ta ett jodtillskott.
Dosering: Minst 150 mikrogram per dag, många har nytta av väsentligt högre doser. Vid högdosering måste man följa ämnesomsättningen (blodprover hos läkaren efter 3 dagars uppehåll från jod)
När ska du ta det: Gärna på morgonen med mat och vatten
Anmärkningar
Kosttillskott bör inte ersätta en balanserad kost, god sömn, frisk luft, dagsljus, regelbunden träning och god hygien. Rådgör alltid med hälso- och sjukvårdspersonal innan du börjar med några nya kosttillskott, särskilt om du har befintliga medicinska tillstånd eller allergier.
Håll dig frisk, varm och sund!
Ansvarsfriskrivning
Uno Vita använder i allt högre grad artificiell intelligens för analyser, sammanfattningar och utformning av artiklar. Vi tar inte ansvar för eventuella fel i texter, artiklar eller beskrivningar som orsakas av mänskliga eller datateknologiska (AI) fel, inexaktheter eller bristande information i vetenskapliga och medicinska studier.
Vi uppmanar alla läsare att granska all information kritiskt för att säkerställa att innehållet är korrekt. Uno Vita hävdar inte medicinska effekter av produkterna vi säljer, men vi hänvisar till offentligt tillgänglig forskning i enlighet med rätten till yttrandefrihet. Informationen på denna webbplats är endast avsedd för informationsändamål och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Innehållet ska inte användas som grund för att ställa diagnoser eller välja behandlingsformer. All information och allt material på denna webbplats tillhandahålls "i befintligt skick" utan några garantier, vare sig uttryckliga eller underförstådda, inklusive, men inte begränsat till, underförstådda garantier om säljbarhet, lämplighet för ett visst ändamål eller icke-intrång. Uno Vita friskriver sig från allt ansvar för förlust eller skada som kan uppstå till följd av användning av information eller produkter från denna webbplats. Vi rekommenderar starkt att du konsulterar kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal innan du påbörjar någon ny behandling, kostförändring eller användning av tillskott. All användning av produkter eller information från denna webbplats sker på egen risk.
Förbehåll
Användning av tillskott och behandlingar sker på egen risk och bör alltid ske i samråd med läkare. Rekommenderad dygnsdos bör inte överskridas. Apparater som kräver medicinsk kompetens ska endast användas av personer med relevant utbildning. Effekten av produkterna kan variera från person till person. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost. Förvaras oåtkomligt för barn. Uno Vita AS hävdar inte att våra produkter kan bota sjukdom, oavsett eventuell forskning som antyder detta.
Yttrandefrihet
Uno Vita förbehåller sig rätten att dela offentligt tillgänglig forskning och information om hälso- och välmåendeteknologier, naturliga substanser, vitaminer och liknande. Detta gör vi med hänvisning till nationella och internationella lagar om yttrande- och trosfrihet, inklusive: FN:s allmänna förklaring om de mänskliga rättigheterna (1948): Artikel 19 säkerställer rätten till åsikts- och yttrandefrihet, inklusive friheten att ta emot och sprida information utan hänsyn till gränser. Internationella konventionen om medborgerliga och politiska rättigheter (1966): Artikel 19 understryker rätten till yttrandefrihet och friheten att söka, ta emot och sprida upplysningar och idéer genom olika medier. Norges grundlag § 100: Säkerställer yttrandefriheten, med vissa begränsningar av hänsyn till barns skydd, personlig integritet, allmän ordning och säkerhet. USA:s First Amendment: Skyddar yttrandefriheten mot statliga ingripanden och ger ett av de starkaste skydden för fri yttring.
Uno Vita förbehåller sig rätten till åsikts- och yttrandefrihet i enlighet med dessa principer.
