"Se on vain psykologista" - väärinkäsitys ja useimmissa tapauksissa ei myöskään oikein
Lausuntoa "se on vain psykologinen" käytetään edelleen usein, kun ihmiset kamppailevat stressin, ahdistuksen, uniongelmien, levottomuuden, makeansuun tai hajanaisten vatsavaivojen kanssa. Nykyaikainen biologinen ja neurotieteellinen tutkimus osoittaa, että tämä on yksinkertaistettu ja usein virheellinen selitys. Psyykkiset kokemukset eivät irtoa kehosta – ne ovat tiiviisti juurtuneet biologiaan, fysiologiaan sekä suoliston, aivojen, hermoston ja hormonien väliseen tiedonkulkuun.
Se, mitä koemme ajatuksina, tunteina ja sisäisinä tiloina, on seurausta fyysisiä prosesseja: signalointiaineet, hormonit, sähköimpulssit, immuunivaste ja mikrobitoiminta. Kun nämä järjestelmät ovat epätasapainossa, se ilmenee henkisesti - mutta syy on usein ei ensisijaisesti psyykkistä, se on biologista ja kemiallista. Jos olet biokemiallisesti epätasapainossa, on erittäin vaikeaa ylläpitää hyvää psyykkistä tasapainoa ja kokea luonnollista hyvinvointia.
Monet ihmiset kokevat samanaikaisesti sisäistä myllerrystä, stressiä, ahdistuksen tunnetta, huonoa mielialaa, unihäiriöitä, voimakasta sokerin ja ultraprosessoitujen ruokien himoa sekä vatsaa, joka turvottaa tai työntyy selvästi esiin päivän mittaan ilman vastaavaa painonnousua. Näitä ilmiöitä käsitellään usein eristyksissä, mutta tutkimukset osoittavat, että hyvin usein on yleisiä biologisia syitä, joka perustuu suoliston mikrobiomiin ja siihen, miten suolisto kommunikoi aivojen ja hormonijärjestelmän kanssa.
Mikrobiomi – keskussäätelyjärjestelmä
Suoliston mikrobiomi koostuu kymmenistä biljoonista bakteereista, sienistä, viruksista ja muista mikro-organismeista, jotka sijaitsevat pääasiassa paksusuolessa. Yhdessä tämä ekosysteemi toimii erillisenä biologisena säätelyjärjestelmänä - jota kutsutaan usein "piiloelimeksi" - joka on jatkuvassa vuorovaikutuksessa suolen, immuunijärjestelmän, hormonijärjestelmän ja hermoston solujen kanssa.
Mikrobiomilla on keskeinen rooli:
• ravinteiden hajoaminen ja tehokas hyödyntäminen
• signalointiaineiden ja metaboliittien tuotanto ja modulointi
• immuunijärjestelmän säätely, jossa noin 70-80 % immuunitoiminnasta liittyy suolistoon
• vaikutus hormonitasapainoon, energian kiertoon ja tulehdustasoon
Rikas ja monipuolinen mikrobiomi yhdistetään parempaan aineenvaihdunnan joustavuuteen, tasaisempaan energiatasoon, korkeampaan stressinsietokykyyn ja vakaampaan mielialaan. Monimuotoisuuden vähentyessä nähdään kuitenkin usein yhteyksiä hormonaaliseen epätasapainoon, lisääntyneeseen tulehdukseen, alhaisempaan energiaan ja lisääntyneeseen henkiseen rasitukseen.
Lisäksi mikrobiomi toimii aktiivisena viestintäalustana aivoihin päin suoli-aivo-akselin kautta, jossa mikrobisignaalit vaikuttavat mielialaan, uneen, stressivasteeseen ja ruokahalun säätelyyn.
Suolen ja aivojen akseli – kaksisuuntainen viestintä
Suoli-aivo-akseli on jatkuva kaksisuuntainen viestintä ruoansulatuskanavan ja keskushermoston välillä. Tämä viestintä tapahtuu seuraavien kautta:
• vagushermo
• hormonaaliset signaalit
• immuunisignaalit
• suolistobakteerien tuottamat aineenvaihduntatuotteet
Tämä tarkoittaa, että psykologinen stressi voi vaikuttaa suolistobakteerien koostumukseen, kun taas mikrobiomin epätasapaino voi lähettää signaaleja, jotka vaikuttavat mielialaan, uneen, keskittymiseen ja stressivasteeseen.
Välittäjäaineet – henkisen tasapainon kemiallinen perusta
Kehon hermosto koostuu noin 86 miljardista hermosolusta, jotka kommunikoivat välittäjäaineiden kautta. Nämä kemialliset signalointiaineet ovat välttämättömiä sähköisten signaalien tehokkaalle välittämiselle hermosolujen välillä.
Serotoniini on keskeinen signaaliaine mielialan, unen, ruokahalun, kehon lämpötilan ja tulehduksen säätelylle. suunnilleen 90–95 % elimistön serotoniinista tuotetaan suolistossa erikoistuneiden neuroendokriinisten solujen ja suolistobakteerien välisen vuorovaikutuksen kautta. Kun tämä tuotanto vähenee, se voi aiheuttaa huonoa mielialaa, levottomuutta, unihäiriöitä ja lisääntynyttä sokerinhimoa.
GABA (gamma-aminovoihappo) on hermoston tärkein estävä signaaliaine ja toimii biologinen "jarru" joka vaimentaa hermoston yliaktiivisuutta. GABA:ta tuottavat suurelta osin suoraan tietyt suolistobakteerit, ja se on välttämätöntä rentoutumiselle, nukahtamiselle ja syvälle unelle. Alennettu taso voi vaikeuttaa rauhoitumista jopa fyysisesti väsyneenä.
Elämäntapa, mikrobiomi ja nykyajan stressit
Nykyaikainen ruokavalio ja elämäntapa altistavat mikrobiomin huomattavalle paineelle. Sellaiset tekijät kuin runsas puhdistetun sokerin ja ultraprosessoitujen elintarvikkeiden saanti, vähäinen kuidun saanti, antibioottien käyttö, krooninen stressi, unen puute ja ympäristömyrkyt voivat vähentää bakteerien monimuotoisuutta ja heikentää suoliston estettä. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen suoliston läpäisevyyteen, matala-asteiseen tulehdukseen ja muuttuneeseen signaaliin aivoihin.
SIBO ja ulkoneva vatsa
Tavallinen seuraus mikrobien epätasapainosta on SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), jossa normaalisti paksusuoleen kuuluvat bakteerit asettuvat ohutsuoleen. Tämä voi johtaa:
• kaasun tuotanto ja paine
• turvonnut ja ulkoneva vatsa
• hidas ruoansulatus ja epämukavuus
• vähentynyt ravintoaineiden saanti
Nämä bakteerit fermentoivat hiilihydraatteja ja tuottavat kaasua samalla, kun ne lähettävät suolisto-aivo-akselin kautta signaaleja, jotka koetaan voimakkaana sokerin ja nopeiden hiilihydraattien haluna.
Sokerinhimo – biologinen signaali
Sokerinhimo on harvoin tahdonvoimasta kiinni. Ne voivat johtua useista päällekkäisistä mekanismeista:
• ei-toivotut bakteerit ja hiiva, jotka ruokkivat sokeria ja ilmoittavat, että tarvitaan lisää
• insuliiniresistenssi, mikä vähentää solujen energiaa
• leptiiniresistenssi, joka heikentää kylläisyyssignaalia aivoille
• kohonnut kortisoli, mikä lisää nopean energian tarvetta
Nämä signaalit tapahtuvat samojen biologisten viestintäkanavien kautta, joita kehon omat solut käyttävät.
Aminohapot ja ravinto säätelyjärjestelmille
Välttämättömät aminohapot ovat rakennuspalikoita entsyymeille, hormoneille, välittäjäaineille, lihaksille ja suoliston limakalvolle. Ne ovat välttämättömiä proteiinisynteesiin, kudosten korjaamiseen ja signalointiaineiden tuotantoon. Kasvipohjainen kuitu toimii myös prebioottina, joka ravitsee hyödyllisiä bakteereja, kun taas probiootit voivat tukea mikrobien tasapainoa.
Asiaankuuluvat tuotteet Uno Vitassa
Perfect Amino Tablets – välttämättömät aminohapot tarkoissa suhteissa, jotka tukevat proteiinisynteesiä, entsyymien muodostumista ja yleistä solujen korjausta.
Täydellinen aminojauhe - välttämättömien aminohappojen jauhemuoto, jolla on korkea hyötyosuus, käytetään tukemaan proteiinisynteesiä, palautumista ja aineenvaihdunnan tasapainoa.
Probiootti ja Perfect Amino – yhdistää probioottisia bakteereja aminohappoihin tukemaan mikrobiomia ja suoli-aivo-akselia.
Tributyriini ja Perfect Amino - sisältää tributyriinia, voihapon lähdettä, joka on tärkeä suoliston esteelle, suoliston solujen energian saannille ja mikrobien tasapainolle.
Vihreät - Perfect Amino Superfood - kasviperäinen ravinto, joka sisältää kuituja, fytoravinteita ja prebioottisia komponentteja, jotka tukevat hyödyllisiä bakteereja.
Florassist® probioottinen mielialan parantaja – Probioottikoostumus yhdistettynä sahramiin, kehitetty tukemaan suolen ja aivojen välistä kommunikaatiota ja emotionaalista tasapainoa.
Kokonaisvaikutus, kun biologiaa tuetaan
Kun kuormitukset vähenevät ja elimistö saa mikrobiomia, hermostoa ja hormonitasapainoa tukevaa ravintoa, monet kokevat vähitellen:
• vähemmän sokerinhimoa
• litteämpi ja vähemmän turvonnut vatsa
• parempi unen laatu
• rauhallisempi hermosto
• Tasaisempi energia koko päivän ajan
Tämä johtuu siitä, että kehon säätelyjärjestelmät saavat paremmat edellytykset toimia optimaalisesti.
Vastuuvapauslauseke
Tämä teksti on yleistä ammattitietoa, eikä se korvaa lääkärin neuvoja. Ravintolisillä ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai ehkäistä sairauksia. Terveyteen liittyvissä haasteissa tulee kuulla pätevää terveydenhuoltohenkilöstöä. Sananvapaus ja tieteellisen tiedon saatavuus ovat perusperiaatteita.
Tieteelliset viittaukset
-
Cryan JF, Dinan TG. Nat Rev Neurosci.
-
Yano JM et ai. Cell.
-
Mayer EA et ai. J Clin Invest.
-
Foster JA, Neufeld KA. Trends Neurosci.
-
Grenham S et ai. Front Physiol.
-
Dinan TG, Cryan JF. Psykoneuroendokrinologia.
-
Sampson TR, Mazmanian SK. Soluisäntämikrobi.
-
Carabotti M et ai. Ann Gastroenterol.
-
Kelly JR et ai. J Psychiatr Res.
-
Burokas A et ai. Brain Behav Immun.
-
Turnbaugh PJ et ai. Luonto.
-
Le Chatelier E et ai. Luonto.
-
Cani PD et ai. Diabetes.
-
Ridaura VK et ai. Tiede.
-
Quigley EMM. Curr Neurol Neurosci Rep.
-
Cryan JF et ai. Physiol Rev.
-
Sonnenburg JL, Bäckhed F. Luonto.
-
Valles-Colomer M et ai. Nat Microbiol.
-
Moloney RD et ai. Äiti Genomi.
-
O'Mahony SM et ai. Behav Brain Res.
-
Dinan TG et ai. J Psychiatr Res.
