Mikä on HRV?

HRV stands for heart rate variability and describes the variation in time between each heartbeat. Although the heart is often perceived as smooth and rhythmic, it is normal for there to be small variations from beat to beat. Tätä vaihtelua hallitsee autonominen hermosto, joka säätelee tärkeitä kehon toimintoja, kuten pulssia, hengitystä, verenpainetta, ruoansulatusta ja stressivastetta.

Autonominen hermosto jakautuu usein kahteen pääosaan: sympaattiseen hermostoon, joka aktivoituu stressistä ja varautumisesta, ja parasympaattiseen hermostoon, joka liittyy lepoon, palautumiseen ja palautumiseen. HRV provides insight into the interaction between these systems and is often used as a non-invasive way to assess balance, stress and recovery.

Yleisesti ottaen alhainen HRV voi liittyä lisääntyneeseen stressiin tai huonompaan sopeutumiskykyyn, kun taas korkeampi HRV liittyy usein parempaan joustavuuteen ja hermoston tasapainoisempaan säätelyyn. Siksi monet käyttävät HRV:tä hyödyllisenä työkaluna saada laajempi kuva kehon reaktiosta fyysiseen ja henkiseen stressiin sekä yleisen toiminnan ja palautumisen indikaattorina.