Un buon sonno è uno dei presupposti più importanti per la salute fisica, l’equilibrio mentale e un recupero efficace. Tuttavia, sempre più persone sperimentano irrequietezza, risvegli frequenti e sonno leggero. Il lenzuolo di messa a terra, noto anche come lenzuolo di terra, è stato sviluppato per ripristinare il contatto naturale del corpo con il suolo durante il sonno ed è sempre più utilizzato nella salute integrativa e nella biofisica.
Durante gran parte della sua evoluzione, gli esseri umani hanno dormito a diretto contatto con il suolo o su materiali naturali che conducevano l’elettricità. Solo in tempi moderni i materassi isolanti, i tessuti sintetici e i pavimenti hanno interrotto questo contatto. Il telo di messa a terra consente di ripristinare il contatto con il suolo in ambienti chiusi, soprattutto durante la parte della giornata in cui il corpo è più suscettibile alla regolazione e alla riparazione.
Perché il contatto con il suolo può influenzare il sonno
Il corpo è un sistema bioelettrico. Il sistema nervoso, l'attività muscolare, la regolazione ormonale e le onde cerebrali sono controllati da segnali elettrici. Quando il corpo è isolato dal riferimento elettrico terrestre, può verificarsi uno squilibrio elettrico, soprattutto in ambienti con molta attività elettromagnetica artificiale.
Quando il corpo è messo a terra, il potenziale elettrico tra il corpo e la terra è equalizzato. Molte persone scoprono che il sistema nervoso autonomo passa più facilmente dall’attivazione dominata dallo stress al riposo e al recupero, il che può contribuire ad addormentarsi più calmi e ad un sonno più coerente.
Sonno, recupero e infiammazione
Il sonno non è un riposo passivo, ma una fase attiva di riparazione biologica. Durante il sonno profondo avviene la rigenerazione del sistema nervoso, dei muscoli e del tessuto connettivo. Diversi utenti del grounding sheet riferiscono una minore rigidità mattutina, una riduzione della tensione muscolare e un migliore recupero.
Un'ipotesi centrale nella ricerca sulla messa a terra è che gli elettroni provenienti dal suolo possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi e quindi supportare la naturale regolazione dell'infiammazione e dello stress ossidativo da parte del corpo.
Cos'è un telo da terra
Un foglio di messa a terra è un tessuto con fibre conduttive intrecciate, solitamente argento. Il telo è collegato a terra tramite una presa con messa a terra o un picchetto di terra. Quando il corpo è a contatto con il telo, il contatto con il suolo si ottiene come se si camminasse a piedi nudi all'aperto.
Un esempio di un foglio di messa a terra utilizzato per dormire è:
https://unovita.no/products/earthing-high-silver-fitted-grounding-sheet-90x200cm
Un'opzione universale è:
https://unovita.no/products/softsilvertm-earthing-sheet-50x-200-universal
Differenza tra i diversi tipi di fogli di messa a terra
I classici fogli di messa a terra contengono solitamente il 3-5% di filo d'argento e richiedono il contatto diretto con la pelle per un effetto ottimale. Questi sono stati utilizzati in molti degli studi pubblicati sulla messa a terra e garantiscono un buon funzionamento con un uso e una manutenzione corretti.
I fogli di messa a terra più avanzati, spesso definiti materiali ad alto contenuto di argento, contengono una percentuale molto più elevata di argento. Con tale conduttività non è sempre necessario il contatto diretto con la pelle. L'umidità naturale del corpo è spesso sufficiente a mantenere il contatto con il suolo attraverso un comune lenzuolo di cotone, garantendo un maggiore comfort, una migliore igiene e una maggiore durata.
Tappetini di messa a terra come supplemento
Per le persone che desiderano il contatto con il suolo anche durante il giorno, oppure come supplemento al foglio di messa a terra, sono disponibili i tappetini di messa a terra.
Un esempio è un tappetino di messa a terra da utilizzare accanto a un letto, un divano o un PC:
https://unovita.no/products/jordingsmatte-earthing-mat
Per un maggiore comfort esistono anche le versioni imbottite:
https://unovita.no/products/earthing-and-grounding-quilted-pad
Utilizzo sicuro durante il sonno
Il foglio di terra è collegato solo a terra e non a parti in tensione. I prodotti forniti da Uno Vita sono adattati alle condizioni norvegesi ed europee e utilizzano contatti UE con messa a terra con resistenza di sicurezza incorporata. Ciò rende sicuro l'uso con una corretta installazione.
Nelle abitazioni con impianti elettrici moderni installati da un elettricista autorizzato dopo la metà degli anni '90, il collegamento a terra è normalmente testato e approvato. Se non si è sicuri dell'impianto elettrico, si consiglia di farlo controllare.
Per una revisione più approfondita della sicurezza, vedere:
https://unovita.no/blogs/news/er-jording-farlig
Il foglio di messa a terra come parte di una strategia complessiva del sonno
Il foglio di messa a terra non è destinato a sostituire le cure mediche o la buona igiene del sonno. Può essere incluso come misura di supporto insieme a routine regolari per andare a dormire, uso ridotto dello schermo la sera, luce naturale durante il giorno, una buona idratazione e un ambiente tranquillo per dormire.
L’effetto viene spesso sperimentato gradualmente nel corso di settimane, ma alcune persone notano i cambiamenti più rapidamente. Nelle persone sane, il grounding è spesso descritto come preventivo, mentre le persone con problemi di sonno possono sperimentare miglioramenti più evidenti.
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Sulla redazione di Uno Vita
Questo articolo è stato preparato dalla redazione specializzata di Uno Vita e si basa sulla letteratura scientifica, osservazioni cliniche e più di 15 anni di esperienza con la biofisica, la messa a terra, l'elettromedicina e le tecnologie sanitarie integrative. Il contenuto è da intendersi come informazione professionale generale e non deve essere inteso come consiglio medico, diagnosi o trattamento. In caso di problemi di salute, si consiglia sempre di rivolgersi a un operatore sanitario qualificato. Uno Vita AS ha sede a Moss, Norvegia. La libertà di espressione e l'aperta diffusione professionale sono principi fondamentali nel lavoro di Uno Vita.
