Magnesiumglycinat: Wissenschaftliche und gesundheitliche Auswirkungen

Zusammenfassung
Magnesiumglycinat, auch Magnesiumbisglycinat genannt, ist eine hoch bioverfügbare Form von Magnesium, die dieses essentielle Mineral mit der Aminosäure Glycin kombiniert. Diese chelatisierte Verbindung sorgt für eine sehr gute Absorption im Körper und eine minimale Belastung des Verdauungssystems, was sie von anderen Magnesiumformen wie Magnesiumoxid oder Magnesiumcitrat unterscheidet. Magnesium ist für eine Reihe physiologischer Prozesse unerlässlich, darunter die Energieerzeugung, die Muskel- und Nervenfunktion sowie die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit. Magnesiumglycinat hat sich zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Menschen entwickelt, die die natürlichen Funktionen des Körpers auf sanfte und wirksame Weise unterstützen möchten. Dieser Artikel bietet einen detaillierten Überblick über die Eigenschaften, Vorteile und technischen Spezifikationen des Produkts, basierend auf verfügbaren Forschungsergebnissen und wissenschaftlichen Daten, ohne medizinische Aussagen zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten zu machen.

Vorteile und Wirkungen
Magnesiumglycinat bietet eine Reihe nachgewiesener Vorteile, die die natürlichen Prozesse des Körpers und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Diese Wirkungen basieren auf der Rolle von Magnesium in der menschlichen Physiologie und den ergänzenden Eigenschaften von Glycin als Aminosäure. Hier finden Sie eine umfassende Übersicht über die wichtigsten Vorteile, die in Stichpunkten dargestellt sind:

• Muskelfunktion und Entspannung: Magnesium trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion bei, die für die tägliche Bewegung und körperliche Aktivität unerlässlich ist, und unterstützt die Muskelentspannung, was nach dem Training oder bei körperlicher Anstrengung nützlich sein kann. Glycin verstärkt diesen Effekt durch seine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.
• Energieumsatz und ATP-Produktion: Magnesium spielt eine zentrale Rolle bei der Umwandlung von Nährstoffen in ATP, der primären Energiequelle der Zellen, und unterstützt eine stabile Energieversorgung über den Tag, was für einen aktiven Lebensstil wertvoll ist.
• Nervenfunktion und Stressmanagement: Magnesium unterstützt die normale Funktion des Nervensystems durch die Regulierung von Neurotransmittern wie Serotonin und GABA und kann zusammen mit Glycin eine ausgeglichene Nervenfunktion und ein Gefühl innerer Ruhe fördern, was sich positiv auf die Schlafqualität und die Stressbewältigung auswirkt.
• Knochengesundheit und Mineralisierung: Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei, indem es die Knochenmineralisierung unterstützt und mit Kalzium und Vitamin D zusammenarbeitet, was für die Aufrechterhaltung der Knochenstärke in jedem Alter wichtig ist.
• Herzgesundheit und Blutdruckregulierung: Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion im Herzen und die Aufrechterhaltung des Blutdruckniveaus innerhalb der natürlichen Grenzen des Körpers, indem es Ionenkanäle reguliert, die den Herzrhythmus beeinflussen.
• Regulierung des Blutzuckers: Magnesium ist am Kohlenhydratstoffwechsel und an der Insulinaktivität beteiligt und trägt zur normalen Blutzuckerregulierung bei, eine Unterstützung für die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels in einem gesunden Lebensstil.
• Hormonelles Gleichgewicht: Magnesiumglycinat kann durch Muskelentspannung und die beruhigenden Eigenschaften von Glycin Beschwerden wie Blähungen oder Muskelverspannungen vor der Menstruation reduzieren und so das Gefühl des körperlichen und emotionalen Gleichgewichts unterstützen.
• Oxidativer Stress und antioxidative Eigenschaften: Magnesium schützt die Zellen vor oxidativem Stress, indem es Enzyme aktiviert, die freie Radikale neutralisieren, einen natürlichen Teil des körpereigenen Abwehrsystems, der die allgemeine Zellgesundheit unterstützt.
• Körperliche Leistungsfähigkeit und Erholung: Magnesium unterstützt die Muskeleffizienz während der Aktivität und trägt zur Erholung nach dem Training bei, indem es das Elektrolytgleichgewicht aufrechterhält und Muskelsteifheit reduziert, was für Sportler und aktive Personen nützlich ist.

Diese Vorteile stehen im Einklang mit anerkannten gesundheitsbezogenen Angaben der EFSA, wie etwa „Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei“, „Magnesium trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei“ und „Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei“. Magnesiumglycinat zeichnet sich dadurch aus, dass es diese Wirkung auf sanfte und sehr gut absorbierende Weise entfaltet.

Technische Spezifikationen
Magnesiumglycinat ist eine chelatisierte Verbindung, die aus einem Magnesiumatom besteht, das an zwei Moleküle Glycin, eine nicht essentielle Aminosäure, gebunden ist. Diese chemische Struktur, die oft als Magnesiumbisglycinat bezeichnet wird, verleiht dem Produkt einzigartige Eigenschaften, die es von anderen Magnesiumpräparaten unterscheiden. Die Summenformel für Magnesiumglycinat lautet Mg(C 2 H 4 NO 2 ) 2, mit einer Molmasse von etwa 172,43 g/mol. Durch die Chelatbildung wird das Magnesiumion von den Glycinmolekülen umgeben, wodurch eine stabile Ringstruktur entsteht. Diese Bindung schützt das Magnesium vor einer zu frühen Reaktion im sauren Milieu des Magens und erhöht seine Aufnahme im Dünndarm, wo die Aufnahme hauptsächlich erfolgt. Studien haben gezeigt, dass chelatisierte Formen von Magnesium, wie z. B. Glycinat, eine Wirkung haben hohe Bioverfügbarkeit Dies übertrifft nicht chelatisierte Formen wie Magnesiumoxid, die aufgrund ihrer geringen Löslichkeit oft nur begrenzt absorbiert werden. Auch Magnesiumglycinat gute Wasserlöslichkeit, was die Aufnahme im Magen-Darm-System weiter verbessert. Wenn Magnesiumglycinat eingenommen wird, zerfällt es in Magnesiumionen (Mg²⁺) und freie Glycinmoleküle. Die Magnesiumionen werden dann ins Blut transportiert und an die Zellen im ganzen Körper verteilt, wo sie an enzymatischen Reaktionen wie der Energieerzeugung, der Proteinsynthese und der Regulierung der Muskel- und Nervenfunktion beteiligt sind. Die Glycinmoleküle können separat aufgenommen und in Prozessen wie der Kollagenproduktion genutzt werden oder als Neurotransmitter im Zentralnervensystem wirken. Das Produkt ist typischerweise in Kapsel- oder Pulverform erhältlich, wobei der Magnesiumgehalt je nach Hersteller variiert. Eine Kapsel kann 100–200 mg elementares Magnesium enthalten Die übliche empfohlene Dosierung liegt zwischen 200 mg und 400 mg pro Tag, abhängig von den individuellen Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand. Magnesiumglycinat ist dank seiner Chelatstruktur und dem neutralen pH-Wert von Glycin für sein geringes Risiko gastrointestinaler Nebenwirkungen bekannt. Die Stabilität des Produkts sorgt dafür, dass der Magnesiumgehalt über die Zeit erhalten bleibt. Die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr beträgt für erwachsene Männer 400–420 mg, für Frauen 310–320 mg und für schwangere oder stillende Frauen 350–400 mg, wobei die tolerierbare obere Aufnahmemenge aus Nahrungsergänzungsmitteln bei 350 mg liegt.

Umfassende und detaillierte Beschreibung
Magnesiumglycinat ist das Ergebnis jahrelanger Forschung zur Mineralstoffaufnahme und zur menschlichen Physiologie und stellt eine der fortschrittlichsten Formen der Magnesiumergänzung dar. Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im Körper und kommt in hoher Konzentration in Knochen, Muskeln und Weichgewebe vor. Es ist ein Cofaktor in über 300 Enzymsystemen, darunter solchen, die den Glukosestoffwechsel, die Fettverbrennung und die DNA-Replikation steuern. Ohne ausreichend Magnesium können diese Prozesse wirkungslos werden, was die Bedeutung einer ausreichenden Versorgung mit Magnesium über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesiumglycinat unterstreicht. Magnesium reguliert die Kalziumkanäle in Muskel- und Nervenzellen, und Magnesiumglycinat trägt zur Wiederherstellung des Gleichgewichts bei, indem es schnell und effektiv Magnesium liefert, verstärkt durch die beruhigende Wirkung von Glycin. Glycin bindet an Rezeptoren im Gehirn, die die neuronale Aktivität hemmen, was möglicherweise Berichte über Entspannung und bessere Schlafqualität erklärt, insbesondere wenn es abends eingenommen wird. Glycin unterstützt auch die Kollagenproduktion, die zur Gesundheit von Haut, Gelenken und Knochen beiträgt. Magnesium bildet mit Kalzium und Phosphor Hydroxylapatit im Knochen, aktiviert Osteoblasten und hemmt Osteoklasten, was für die Knochenstärke unerlässlich ist. Im Herzen reguliert Magnesium die Natrium-Kalium-Pumpe und fördert die Gefäßerweiterung, einen natürlichen Teil der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Magnesium unterstützt die Insulinsensitivität und die Glukoseaufnahme, was für einen gesunden Stoffwechsel von Vorteil sein kann. Bei Frauen reduziert Magnesiumglycinat hormonelle Beschwerden durch Muskelentspannung und Neurotransmitter-Gleichgewicht. Während des Trainings reguliert Magnesium die Elektrolyte und reduziert die Bildung von Milchsäure, was die Leistung und Erholung unterstützt. Magnesium schützt die Zellen vor oxidativem Stress, indem es Enzyme wie die Superoxiddismutase (SOD) aktiviert. Das Produkt ist vielseitig einsetzbar und kann täglich oder in bestimmten Situationen eingenommen werden. Es kann mit Vitamin B6 kombiniert werden, um die Unterstützung des Nervensystems zu verbessern. Natürliche Quellen wie Spinat, Mandeln und Lachs ergänzen Magnesiumglycinat, die Ergänzung sorgt jedoch für eine ausreichende Zufuhr bei erhöhtem Bedarf. Üblich ist eine Dosierung von 100–300 mg täglich und das Produkt enthält keine Füllstoffe oder Allergene. Die Chelatbindung erhöht die Absorption im Dünndarm und Magnesiumglycinat unterstützt außerdem das Entzündungsgleichgewicht durch die Zytokinregulierung. Es ist für ein breites Anwenderspektrum geeignet und schont auch empfindliche Mägen.

Haftungsausschluss und Vorbehalte
Magnesiumglycinat ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Es ist nicht dazu gedacht, Krankheiten jeglicher Art zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Uno Vita AS behauptet nicht, dass dieses Produkt eine medizinische Behandlung ersetzen oder bestimmte Gesundheitsprobleme lösen kann. Personen mit bestehenden Erkrankungen wie Nierenerkrankungen oder anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen oder Personen, die Medikamente einnehmen, die möglicherweise durch Magnesium beeinflusst werden, sollten vor der Anwendung einen qualifizierten Arzt konsultieren. Auch schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt aufsuchen. Das Produkt sollte außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt und gemäß der empfohlenen Dosierung verwendet werden, um Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden oder Übelkeit bei übermäßigem Verzehr zu vermeiden. Die Verwendung von Magnesiumpräparaten sollte in Absprache mit qualifiziertem medizinischem Personal erfolgen.

Meinungsfreiheit und Recht auf Information
Uno Vita AS behält sich das Recht vor, öffentlich zugängliche Forschungsergebnisse zu Gesundheits- und Wellness-Technologien, einschließlich Magnesiumglycinat, im Einklang mit den internationalen Grundsätzen der Meinungsfreiheit und des Informationsaustauschs zu teilen. Dies steht im Einklang mit den Menschenrechten der Vereinten Nationen (1948), Artikel 19, der Internationalen Konvention über bürgerliche und politische Rechte (1966), Artikel 19, § 100 der norwegischen Verfassung und dem ersten Verfassungszusatz der USA. Unser Ziel ist es, Verbrauchern ausgewogene und forschungsbasierte Informationen für fundierte Entscheidungen über Gesundheit und Lebensstil bereitzustellen.

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