Yleiskatsaus kehon mineraaleista, metalleista, elektrolyyteistä ja suoloista
Makromineraalit ja elektrolyytit: Nämä ovat mineraaleja, joita elimistö tarvitsee suurempina määrinä, usein rakenteellisiin tarkoituksiin tai neste- ja hermotasapainon ylläpitämiseen. Tärkeitä makromineraaleja ovat mm.
Kalsium (Ca): Rakennuspalikka luustossa ja hampaissa ja välttämätön lihasten supistumiselle, hermojen johtumiselle ja veren hyytymiselle. Noin⁺-tasotoon säännelty nøte hormonien (PTH, kalsitoniini, D-vitamiini) varten to varmistaa oikean lihastoiminnan, hermoimpulssien ja luuston terveyden
Fosfori (P): Löytyy fosfaattina luukudoksesta (yhdessä kalsiumin kanssa) ja ATP:stä energian varastointia varten. Se on välttämätön solukalvoille (fosfolipideille) ja sitä käytetään kehon puskurijärjestelmissä. Fosfori on vuorovaikutuksessa kalsiumin kanssa; PTH-hormoni ja munuaiset säätelevät suhdetta luuston vahvuuden ja energia-aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi
Magnesium (Mg): Kofaktori sadoissa entsyymeissä, tärkeä proteiinintuotannossa, energia-aineenvaihdunnassa (ATP) ja DNA/RNA-synteesissä. Mg²⁺ myös myötävaikuttaato hermojen ja lihasten toimintaan to estävät kalsiumin stimuloivaa vaikutusta (Mg:lla on rentouttava vaikutusto lihakset). Magnesium stotoimii kalsium- ja kaliumtasapainossa ja on nøtarvitaan normaalille lisäkilpirauhashormonin toiminnalle (joka säätelee kalsiumia)
Natrium (Na): Pääioni solunulkoisessa nesteessä. Natrium on kriittinen nestetasapainolle, verenpaineelle ja hermoimpulsseille. Munuaiset (aldosteronihormonin kautta) imevät takaisin Na:ta⁺ varten to ylläpitää veren määrää ja painetta. Natrium- ja kaliumtasapaino liittyvät läheisesti toisiinsa; ntoKun natrium imeytyy, kalium erittyy to ylläpitää sähköistä nøepäkeskisyys.
kalium (K): Pääioni solunsisäinen. Tärkeää sydämen rytmille, hermoimpulsseille ja lihasten supistuksille. Kalium auttaa säätelemään verenpainetta (vastakohtana natriumille) ja entsyymireaktioita. Aldosteroni stimuloi K:n eritystä⁺ munuaisissa varten to nuorito hyperkalemia (liian paljon kaliumia). Oikea Na/K-suhde on kriittinen; liikaa natriumia føkaliumin menetys, kun taas natrium on alhainen øker kaliumin retentio
Kloridi (Cl): Toimii yhdessä natriumin kanssa nesteen ja pH:n tasapainottamiseksi. Kloridi on osa ruoansulatukseen tarvittavaa mahahappoa (suolahappo, HCl). Tärkeää myös elimistön puskurijärjestelmissä happo-emästasapainon kannalta.
Rikki (S): Löytyy aminohapoista (metioniini, kysteiini) ja siten proteiineista. Rikki on tärkeä detoksifikaatiolle (vaihe II maksassa, glutationi), sidekudoksen rakenteelle (rikkirikkaat proteoglykaanit) sekä iholle, hiuksille ja kynsille (keratiini). Vaikka rikkiä mainitaan harvoin "elektrolyyttinä", sitä esiintyy kehossa sulfaattina ja muina suoloina.
Tärkeät hivenaineet (välttämättömät metallit): Näitä mineraaleja tarvitaan pienempiä määriä, mutta ne ovat välttämättömiä biologisille prosesseille (usein entsyymikomponentteina).
Rauta (Fe): Välttämätön hemoglobiinille punasoluissa (hapen kuljetus) ja myoglobiinille lihaksissa. Myös kofaktori monissa entsyymeissä (esim. energia-aineenvaihdunnassa ja DNA-synteesissä). Rautastatus liittyy kupariin – kuparia tarvitaan, jotta rauta kuljetetaan tehokkaasti seruloplasmiiniproteiinin kanssa ja liitetään hemoglobiiniin
Sinkki (Zn): Tärkeää immuunijärjestelmälle, haavan paranemiselle, ihon terveydelle, makuaistille ja sadoille entsyymireaktioille (esim. antioksidanttientsyymi superoksididismutaasi, DNA-polymeraasi jne.). Sinkki osallistuu solujen jakautumiseen ja geenien ilmentymiseen.
Kupari (Cu): Sisältyy entsyymeihin energia-aineenvaihduntaa, hermojen muodostumista (myelinaatio), pigmenttiä (melaniinin tuotanto) ja sidekudosta (lysyylioksidaasi kollageenille). Kuparia tarvitaan myös raudan aineenvaihduntaan - ilman tarpeeksi kuparia rauta voi kerääntyä vääriin paikkoihin ja aiheuttaa "toiminnallista raudanpuutetta"
Jodi (I): Muodostaa kilpirauhashormonien (tyroksiini/T4 ja trijodityroniini/T3) rakennuspalkin, jotka säätelevät aineenvaihduntaa (aineenvaihduntaa) kehossa. Riittävä jodi on välttämätöntä normaalille kasvulle, neurologiselle kehitykselle ja energia-aineenvaihdunnalle.
Seleeni (katso): Osa selenoproteiineja, mukaan lukien antioksidantti glutationiperoksidaasi, joka suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä. Seleeniä tarvitaan myös kilpirauhashormonien muuntamiselle (T4 aktiiviseksi T3:ksi) ja immuunijärjestelmälle.
Mangaani (Mn): Kofaktori entsyymeille, jotka ovat tärkeitä luuston muodostuksessa, ruston muodostuksessa ja hiilihydraattiaineenvaihdunnassa. Mangaania tarvitaan myös antioksidanttientsyymin mitokondrioiden superoksididismutaasille.
Kromi (Cr): Tärkeää normaalille insuliinitoiminnalle ja glukoosinsietokyvylle. Kromi on osa "glukoosinsietotekijää", joka auttaa insuliinia kuljettamaan glukoosia soluihin, mikä vaikuttaa verensokerin säätelyyn.
Molybdeeni (Mo): Kofaktori entsyymeissä, jotka hajottavat sulfiitteja (sulfiittioksidaasi), muodostavat virtsahappoa (ksantiinioksidaasi) ja puhdistavat alkoholia ja tiettyjä myrkkyjä (aldehydioksidaasi). Vaikka tarve on hyvin pieni, molybdeenin puute voi häiritä näitä biokemiallisia reittejä.
Koboltti (Co): Koboltti on osa B12-vitamiinimolekyyliä (kobalamiini). B12:n kautta kobolttia tarvitaan verentuotantoon, hermoston toimintaan ja DNA-synteesiin. Siksi keho tarvitsee kobolttia B12-vitamiinin muodossa ruokavaliosta.
Muut radan elementit: Näitä löytyy elimistöstä hyvin pieninä määrinä. Niitä ei aina tunnusteta "välttämättömiksi" kaikille, mutta niillä voi olla biologisia vaikutuksia:
Litium (Li): Alkalimetalli, jota ei pidetä välttämättömänä, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että vähäiset litiumin määrät voivat olla hyödyllisiä aivojen toiminnalle ja mielialalle (terapeuttisina annoksina litiumia käytetään kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön). Litium ja natrium kilpailevat takaisinabsorptiosta munuaisissa; runsas suolan saanti voi vähentää litiumia kehossa
Boori (B): Boori ei ole virallisesti välttämätön, mutta se vaikuttaa mineraaliaineenvaihduntaan. Se voi myötävaikuttaa kalsiumin ja magnesiumin parempaan luuston hyödyntämiseen, ja se osallistuu steroidihormonien (kuten D-vitamiinin, estrogeenin/testosteronin) tuotantoon. Booria löytyy hedelmistä, vihanneksista ja pähkinöistä, ja sen uskotaan tukevan luuston terveyttä ja kognitiivisia toimintoja.
Pii (Si): Tärkeää sidekudokselle ja ihon, hiusten, kynsien ja valtimoiden joustavuudelle. Piitä (usein piidioksidin muodossa) tarvitaan kollageenin muodostukseen ja luun mineralisaatioon. Piin puute voi aiheuttaa hauraita hiuksia ja kynsiä, kun taas lisäravinteet voivat parantaa sidekudoksen vahvuutta.
Vanadiini (V): Erittäin hivenaine, jolla voi olla merkitystä luuston ja hampaiden terveydelle sekä insuliinin kaltaisille vaikutuksille glukoosin aineenvaihduntaan. Sen ei ole osoitettu olevan välttämätön ihmisille, mutta orgaanisten vanadiiniyhdisteiden on osoitettu vaikuttavan verensokeriin (käytetään kokeellisesti diabeteksessa). Suuret vanadiiniannokset voivat kuitenkin olla myrkyllisiä (munuaisten ja mahan/suolikanavan ärsytys).
germanium (Ge): Ei tunnettu välttämättömänä, mutta sen mahdollisia immuunijärjestelmää stimuloivia ja happea lisääviä ominaisuuksia on tutkittu. Orgaanisia germaniumyhdisteitä (esim. Ge-132) on markkinoitu ravintolisänä, mutta ihmisillä ei ole vahvistettua biologista toimintaa. Epäorgaanisen germaniumin nieleminen voi olla haitallista (yliannostuksen yhteydessä on raportoitu munuaisvaurioita).
Miten mineraalit vaikuttavat toisiinsa (synergistit ja antagonistit)
Mineraalit ja metallit eivät toimi erillään; ne vaikuttavat toistensa imeytymiseen ja toimintaan erilaisten mekanismien kautta. Jotkut yhdistelmät ovat synergistinen (ne tukevat toistensa toimintaa), kun taas toiset ovat antagonistinen (ne estävät tai kilpailevat keskenään):
Kalsium ja magnesium: Nämä kaksi on pidettävä tasapainossa. Magnesiumia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen ja toimintaan soluissa, ja liiallinen kalsium voi estää magnesiumin imeytymistä. Matala magnesium heikentää lisäkilpirauhashormonia (PTH) ja voi johtaa kalsiumin epätasapainoon. Kalsiumin ylimäärä suhteessa magnesiumiin on ongelmallista. Tällainen epätasapaino voi aiheuttaa lihaskramppeja, høyt verenpaine ja kalkkeutumistaipumus. Itse asiassa voimakas magnesiumin puute voi sisältääøuudelleen kakkonenehr kalsiumin puute, koska PTH ei toimi normaalisti.
Natrium ja kalium: Näillä elektrolyyteillä on vastakkaiset vaikutukset, ja hormonit säätelevät niitä käänteisesti. Aldosteroni lisää natriumin takaisinimeytymistä munuaisissa samaan aikaan kun kalium erittyy. Høyt suolan saanti føjohtaa siksi usein kaliumin puutteeseen, kun taas vähäinen suolan saanti voi aiheuttaa kaliumylijäämää. Jos Na/K-suhde Spectrolabo-testissä on alhainen, se voi tarkoittaa pto että elimistössä on suhteellisen paljon natriumia kaliumiin verrattuna. Tämä voidaan nähdä stressin tai alussa "Lismunuainen väsymys”, jossa elimistö menettää kaliumia. Oikea tasapaino on tärkeä hermojen johtumiselle ja sydämen toiminnalle - epätasapaino voi aiheuttaa korkean verenpaineen (liian paljon Na) tai sydämen rytmihäiriöitä (liian vähän K:tä).
Kalsium ja fosfori: Näitä kahta mineraalia esiintyy yhdessä luukudoksessa hydroksiapatiittina. Elimistö säätelee niitä huolellisesti: korkeat fosfaattitasot alentavat vapaata kalsiumia veressä (fosfaatti sitoo kalsiumia), ja ylimääräinen fosfori (esim. monista virvoitusjuomista/jalostetuista ruoista) voi siten vetää kalsiumia ulos luista.. Päinvastoin, høyt kalsium stimuloi fosfaatin erittymistä munuaisten kautta.
Rauta ja kupari: Kupari on välttämätön raudan hyödyntämiselle; kuparista riippuvainen entsyymi (seruloplasmiini) hapettaa rautaa niin, että se voidaan kuljettaa ja sisällyttää hemoglobiiniin. Kuparin puute voi siis johtaa toiminnalliseen raudanpuutteeseen ja anemiaan, vaikka raudan saanti olisi riittävä. Pto toisaalta liian paljon kuparia voi estää raudan imeytymistä (ne kilpailevat imeytymisestä), mikä voi aiheuttaa raudanpuutetta.
Sinkki ja kupari: Sinkki ja kupari ovat klassisia antagonisteja. Ne kilpailevat imeytymisestä suolistossa saman kuljetusproteiinin (metallotioneiinin) kautta.. Høtarjota sinkin saantia (esimøydose sinkkilisä) voi siksi expløkatso kuparin puute. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten anemiaa, heikentynyttä immuniteettia ja neurologisia ongelmia. Øtiedäthän sinkin saanti edelleen ilman to fto tarpeeksi kuparia, kuparivaje voi olla vaarassa. Tasapainoinen saanti on tärkeää – usein suositellaan myös sinkkiä sisältäviä lisäravinteitato siinä on vähän kuparia.
Jodi ja seleeni: Nämä kaksi hivenainetta toimivat synergistisesti kilpirauhasen aineenvaihdunnassa. Jodi on kilpirauhashormonien raaka-aine, kun taas seleeni on kofaktori dejodinaasientsyymeissä, jotka aktivoivat ja deaktivoivat hormoneja. Seleeni myös suojaa kilpirauhasta oksidatiiviselta stressiltä, kun hormoneja valmistetaan. Seleenin puute voi pahentaa jodin puutteen vaikutuksia (ja päinvastoin). Siksi molempien on oltava riittäviä parhaan mahdollisen kilpirauhasen toiminnan kannalta.
Litium ja natrium: Nämä kilpailevat munuaisissa takaisinimeytymisestä..Høy suolainen ruoka (Na) gjøVirtsaan häviää enemmän litiumia, kun taas vähäsuolainen ruokavalio voi økeitä litiumin retentioon ja pahimmassa tapauksessa aiheuttavat litiumtoksisuutta niille, jotka ottavat litiumia lääketieteellisesti. Vaikka litium ei ole klassikko “nehrengasaine”, jäämät määrät voivat vaikuttaato tunnelma vuokra. Täällä, høyt suolan kulutus voi edelleen vähentää litiumia.
Muut vuorovaikutukset: Useilla hivenaineilla on tunnettuja antagonisteja: Liian paljon kalsiumia estää raudan imeytymistä (tällaisia suuria kalsiumlisäaineita ei pidä ottaa samanaikaisesti raudan kanssa). Høyt rautaa voi myösto estävät sinkkiä ja päinvastoin. Ylimääräinen molybdeeni voi sitoa kuparia jaøkatso kuparin puute – tämä näkyy drøpureskella pto laiduntaminen molybdeenipitoisella maaperällä, mutta sitä on raportoitu ihmisillä, kutentor itsessään svehrt paljon molybdeeniä. Kadmium (raskasmetalli) kilpailee sinkin kanssa pto biologisiin sitoutumiskohtiin, joihin palaamme raskasmetallien alla. Lyhyesti sanottuna: mineraalitasapaino on hienosäädetty järjestelmä, jossa liian suuri määrä yhtä voi aiheuttaa suhteellisen puutteen toisesta.
Mineraaliepätasapainon seuraukset (korkeat tai matalat tasot)
Kun kehon kivennäis- ja elektrolyyttitasot ovat epätasapainossa, voi esiintyä useita terveysongelmia. Molemmat puutostilat (pienille arvoille) ja voittoa (liian korkeat arvot) voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia:
Elektrolyyttitasapainohäiriöt (Na, K, Cl): Matala natrium ("hyponatremia") voi aiheuttaa heikkoutta, sekavuutta, kohtauksia ja vaikeissa tapauksissa aivoturvotusta. Korkea natriumpitoisuus ("hypernatremia") aiheuttaa kuivumista, korkeaa verenpainetta ja rasitusta sydän- ja verisuonijärjestelmään. Matala kalium ("hypokalemia") aiheuttaa lihasheikkoutta, kouristuksia, epäsäännöllistä sydämenlyöntiä ja voi olla hengenvaarallinen vakavassa puutostilassa. Korkea kalium ("hyperkalemia") on myös vaarallinen, koska se voi laukaista mahdollisesti kuolemaan johtavia sydämen rytmihäiriöitä. Kaliumin ja magnesiumin puutos esiintyy usein yhdessä – itse asiassa magnesiumin puute voi johtaa alhaisiin kaliumtasoihin, joita ei korjata kaliumlisällä ennen kuin magnesium on korjattu. Kloridin puute voi aiheuttaa happo-emäshäiriöitä (aineenvaihduntaalkaloosi) ja ruoansulatushäiriöitä alhaisen mahahapon takia, kun taas liiallinen kloridimäärä (esim. suuret suolaannokset) voi edistää korkeaa verenpainetta ja happokuormitusta.
Kalsium ja fosfaatti: Kalsiumin puute (hypokalsemia) voi aiheuttaa lihaskouristuksia, puutumista/pistelyä (parestesioita), kouristuksia (tetania) ja lopulta luun haurautta (osteoporoosi), koska luuranko on ehtynyt kalsiumilla. Korkea kalsiumpitoisuus (hyperkalsemia) voi johtaa väsymykseen, masennukseen, munuaiskiviin, pehmytkudosten kalkkeutumiseen ja sydämen rytmihäiriöihin. Asiakkaan testissä kalsiumtaso on normaali, mutta magnesiumin suhde on korkea, mikä voi aiheuttaa samanlaisia oireita toimiva magnesiumin puutos (ärtyneisyys, lihasjännitys). Fosforin puute on epätavallinen (se löytyy useimmista elintarvikkeista), mutta se voi aiheuttaa heikkoutta, luukipua ja anoreksiaa. Liiallinen fosfori - usein virvoitusjuomista (fosforihappo) tai lisäaineista - voi estää kalsiumin imeytymistä ja edistää luun haurautta pitkällä aikavälillä, varsinkin jos myös D-vitamiinia on vähän.
Magnesiumin puute: Magnesiumia on usein ruokavaliossa marginaalinen, ja sen puutos on yleistä. Varhaisia oireita ovat väsymys, vähentynyt ruokahalu, päänsärky ja lihaskrampit. Vaikea magnesiumin puutos voi aiheuttaa neurologisia oireita (nykimistä, kouristuksia), sydämen rytmihäiriöitä ja alhaista kalium/kalsiumpitoisuutta veressä. Magnesiumin puute liittyy myösto insuliiniresistenssiin ja metaboliseen oireyhtymään. Liiallinen magnesium on harvinaista lukuun ottamatta yliannostusta pto lisä/lääke (oireet voivatehmatala verenpaine, lihasheikkous jneøhengityksen vinkuminen ja pahimmassa tapauksessa sydämenpysähdys). Terveiden ihmisten munuaiset erittävät tehokkaasti ylimääräistä magnesiumia, joten hypermagnesemiaa esiintyy enimmäkseen munuaisten vajaatoiminnassa.
Rauta: Raudanpuute on yleisin mineraalipuute maailmanlaajuisesti. Se johtaa raudanpuuteanemiaan - alhainen veren prosenttiosuus, väsymys, kalpeus, huimaus, heikentynyt fyysinen suorituskyky ja heikentynyt immuunijärjestelmä. Liian paljon rautaa (hemokromatoosi tai liiallinen raudan saanti) voi aiheuttaa elinvaurioita oksidatiivisen stressin kautta - ylimääräinen rauta varastoituu maksaan, sydämeen ja haimaan ja voi aiheuttaa maksakirroosia, diabetesta ja sydämen vajaatoimintaa, jos sitä ei hoideta. Keholla ei ole aktiivista raudan eritysmekanismia, joten säätely tapahtuu imeytymisen kautta; siksi raudan ylimäärä on vaarallista ajan myötä.
Sinkki: Sinkin puutos voi aiheuttaa useita hajakuormitettuja oireita: heikentynyt immuunipuolustus (usein esiintyy infektioita), heikko haavan paraneminen, iho-ongelmat (ihottuma, akne), hiustenlähtö, maku- ja hajuaistin menetys, ruokahalun heikkeneminen ja kasvun hidastuminen lapsilla. Yläkerroksen sinkkiarvot voivat myös heijastaa sitä, että keho pääsee eroon ylimääräisestä karvasta. Liiallinen sinkin saanti voi johtaa kuparin puutteeseen, koska kuten mainittiin, sinkki estää kuparin imeytymistä. Oireet sto sinkin liika/kuparin puute sisältää anemian, neuropatian (hermosairaudet) ja heikentyneen immuunivasteen. Kannattaa huomioida, että asiakkaan kuparitaso on alemmalla normaalialueella korkean sinkin rinnalla, joten tässä kannattaa välttää turhia suuriannoksisia sinkkilisäaineita ilman kuparia.
Kupari: Kuparin puute voi ilmetä anemiana (alhainen veren prosenttiosuus raudan riittävyydestä huolimatta, raudan käytön epäonnistumisen vuoksi), neutropeniana (alhainen valkosolujen määrä), osteoporoosina ja neurologisina oireina (kävelyvaikeudet, puutuminen) vakavassa puutessa. Ylimääräinen kupari tulee harvoin pelkästään ruokavaliosta, mutta sitä voi esiintyä perinnöllisissä Wilsonin taudissa tai juottaessa vettä kupariputkista/astioista. Krooninen ylimääräinen kupari varastoituu maksaan ja aivoihin ja voi aiheuttaa maksavaurioita sekä psyykkisiä ja motorisia häiriöitä.
Jodi: Jodinpuute johtaa perinteisesti struumaan (kilpirauhasen suureneminen) ja kilpirauhasen vajaatoimintaan (alhainen aineenvaihdunta), joiden oireita ovat väsymys, painonnousu, ihon kuivuus, hiustenlähtö ja masennus. Raskaana olevilla naisilla jodin puute voi vahingoittaa sikiön aivojen kehitystä. Asiakkaan hiusten jodipitoisuus on normaalin alapuolella. Jodiarvot htor tulee tulkita varovasti, mutta alhaiset arvot tässä yhdessä oireiden kanssa voivat olla merkki toimenpiteiden tarpeellisuudesta (esim økt jodisuolan tai lisäravinteiden käyttö). Pto toinen puoli voi liikaa jodia laukaisevat kilpirauhasen liikatoiminnan tai kilpirauhasen tulehduksen tai paradoksaalisesti estävät kilpirauhasen toimintaa ("Wolff-Chaikoff-ilmiö"). Tasapaino on siis avainasemassa.
Seleeni: Seleenin puute voi heikentää antioksidanttista puolustusta – tunnettu seuraus on Keshanin tauti (eräs sydämen vajaatoiminnan muoto), jota esiintyy alueilla, joilla on erittäin vähän seleeniä. Puutos voi myös heikentää immuunijärjestelmää ja hedelmällisyyttä (seleeniä tarvitaan siittiöiden tuotantoon). Seleeniylimäärä (selenoosi) aiheuttaa oireita, kuten hiustenlähtöä, hauraita kynsiä, ihottumaa, valkosipulin hajua ihosta ja vaikeissa tapauksissa neurologisia häiriöitä.
Mangaani, kromi, molybdeeni: Mangaanin puutos on harvinainen, mutta se voi vaikuttaa luun kasvuun ja hiilihydraattien/kolesterolin aineenvaihduntaan. Mangaanin ylimäärä syntyy mieluiten teollisen altistuksen kautta (hitsaushöyryt jne.) ja voi aiheuttaa Parkinsonin taudin kaltaisia neurologisia oireita. Kromin puutetta ei myöskään määritellä yleisesti ihmisillä, mutta optimaalista alhaisemmat tasot voivat vaikuttaa huonoon verensokerin hallintaan ja insuliiniresistenssiin. Ylimääräinen kromi kuudenarvoisen kromin muodossa (Cr6⁺) on myrkyllistä ja voi aiheuttaa munuais-/maksavaurioita ja syöpää; Kolmiarvoista kromia elintarvikkeissa/ravintolisissä pidetään turvallisena kohtalaisina annoksina. Molybdeenin puutos näkyy käytännössä vain tietyissä geneettisissä entsyymivirheissä tai pitkäaikaisessa keinotekoisessa ravinnossa ilman molybdeeniä - se voi johtaa aivovaurioihin (koska myrkyllisiä sulfiitteja kerääntyy). Runsas molybdeenin saanti voi häiritä kuparin tilaa (aiheuttaa kuparin puutosanemiaa) ja lisätä virtsahappopitoisuutta (aiheuttaa kihtimäisiä oireita).
Muut hivenaineet: Litium: Ei ole olemassa vahvistettua "litiumin puutossairautta", mutta tilastollisesti alueilla, joilla juomaveden litiumpitoisuus on erittäin alhainen, on enemmän mielenterveysongelmia (masennus, aggressio). Joidenkin tutkimusten mukaan hyvin pienillä litiumiannoksilla voi olla ehkäiseviä vaikutuksia dementiaan.
Boorin puute ei ole määritelty, mutta suboptimaalinen boori voi vaikuttaa kalsiumin kiertoon ja kognitiivisiin toimintoihin. Piin puute ei myöskään ole hyvin määritelty ihmisillä - on kuitenkin nähtävissä, että piiköyhällä ruokavaliolla olevilla eläimillä voi olla heikompi luusto ja sidekudos. Boorin ylijäämä (saanti > 20 mg/d) voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, päänsärkyä ja ihottumaa. Ylimääräinen silikoni ruokavalion kautta ei ole yleistä, mutta piidioksidipölyn hengittäminen voi aiheuttaa keuhkosairauden (silikoosin). Vanadiini suurina annoksina voi aiheuttaa maha-suolikanavan ärsytystä, vihreää kieltä (hyvänlaatuinen vaikutus) ja ruokahalun heikkenemistä.
germanium: Orgaaniset germaniumlisät ovat harvoin aiheuttaneet munuaisvaurioita suurilla annoksilla
Yhteenvetona voidaan todeta, että mineraalien epätasapaino voi vaikuttaa kaikkiin kehon järjestelmiin:
Luuranko heikentynyt Ca-, Mg-, P-, Mn- tai B-puutos; hermojen ja lihasten toimintaa Na-, K-, Ca-, Mg-epätasapainon aiheuttama epätasapaino (aiheuttaa kouristuksia, halvaantumista tai rytmihäiriöitä); verta ja immuunijärjestelmää Fe-, Cu-, Zn-, Se-puutos (johtaa anemiaan ja infektioriskiin); aineenvaihduntaa I-, Se-, Cr-puutos häiritsee (johtaa alhaiseen aineenvaihduntaan tai insuliiniresistenssiin). Siksi mineraalien tasapainoinen saanti on tärkeää.
Raskasmetallit – mineraalitasapainon häiriöt ja terveysvaikutukset
Raskasmetallit (esim. lyijy, elohopea, kadmium, arseeni, lyijy, alumiini) ovat metalleja, joista ei tiedetä olevan biologista hyötyä elimistössä (paitsi ehkä pieniä jäämiä) ja jotka lisääntyneinä määrinä ovat myrkyllisiä. Nämä metallit voivat syrjäyttää välttämättömät mineraalit biologisista paikoistaan ja entsyymeistään sekä vahingoittavat soluja suoraan oksidatiivisen stressin vaikutuksesta.
Esimerkiksi voi lyijy (Pb) syrjäyttää kalsiumin luukudoksessa, mikä häiritsee sekä luun vahvuutta että kalsiumin kiertoa
Elohopea (Hg) sitoutuu seleeniin, välttämättömään hivenaineeseen, ja muodostaa liukenemattomia komplekseja - tämä valjaiden menetys heikentää tärkeitä seleenientsyymejä antioksidantteina ja voi estää kilpirauhasen toimintaa
Kadmium (Cd) on kemiallisesti samanlainen kuin sinkki ja voi sitoutua sinne, missä sinkin pitäisi toimia, esim. munuaisissa ja entsyymeissä, jotka estää sinkin aineenvaihduntaa ja ajan myötä voi aiheuttaa munuaisvaurioita.
Korkean kadmiumpitoisuuden tiedetään aiheuttavan munuaisten vajaatoimintaa ja luuvaurioita – itai-itai-tauti Japanissa johtui kadmiummyrkytyksestä ja aiheutti luun haurautta ja munuaisvaurioita, juuri kalsiumin ja sinkin syrjäytymisen vuoksi.) Arseeni (As) voi kilpailla fosfaatin kanssa energia-aineenvaihdunnassa (arsenaatti voi korvata fosfaattia ATP:ssä, entsyymi- ja rikkituotantoa epävakaaksi). detoksifikaatioentsyymit.
Alumiini voi sitoutua fosfaattiin ja magnesiumiin hermostossa, ja sen epäillään edistävän neurologisia sairauksia kertyessään.
Summa summarum: raskasmetallit häiritsee mineraalitasapainoa kilpailemalla välttämättömien mineraalien kanssa otto- ja sitoutumispaikoista. Ne voivat kerääntyä elimiin – esimerkiksi kadmium ja lyijy kerääntyvät munuaisiin ja luihin ja voivat syrjäyttää tärkeitä nehrengasaineet. Jopa matalalla tasollatoraskasmetalleilla voi kuitenkin olla hienovaraisia vaikutuksia. Esimerkiksi kertynyt smto nopeita määriäølyijy ja lyijy edistävät jonkin verran oksidatiivista stressiä. Sisältää välttämättömiä mineraaleja, kuten sinkkiä, kuparia, mangaania ja seleeniätor antioksidanttientsyymeissä; puuteto nämä (joihin näemme suuntauksia tässä: esim. hieman alhainen kupari) yhdistettynä jopa pieniin määriin raskasmetalleja, jotka kuluttavat antioksidantteja (elohopea, joka sitoo seleeniä) voivat lisätä soluvaurioita ajan myötä.
Raskasmetallimyrkyllisyyden vähentäminen (vieroitustoimenpiteet)
Raskasmetallien altistumisen ehkäisy ja vähentäminen on tärkeää terveyden suojelemiseksi ja mineraalitasapainon palauttamiseksi. Tässä on joitain toimenpiteitä ja periaatteita:
Vältä altistumista: Ensimmäinen askel on tunnistaa ja poistaa raskasmetallien lähteet. Vältä elintarvikkeita, joissa on korkea elohopeapitoisuus (esim. suuria petokaloja, kuten kielikampelli/miekkakala), vältä savua (sisältää kadmiumia), tarkista juomaveden lyijy varalta (vanhat lyijyputket) ja ole varovainen käyttäessäsi raskasmetalleja sisältäviä tuotteita (esim. jotkut vanhat lyijymaalit, elohopealämpömittarit jne.). Kun uusi altistuminen lopetetaan, elimistö voi vähitellen erittää osan kuormasta luonnollisesti.
Optimoi välttämättömät mineraalit: Varmista kalsiumin, raudan, sinkin, seleenin ja muiden kivennäisaineiden hyvä tila. Ne voivat vastustaa raskasmetalleja kilpailemalla sisäänotto- ja sitoutumispaikoista. Esimerkiksi riittävä kalsiumin ja raudan saanti vähentää lyijyn imeytymistä suolistossa (raudanpuutteesta kärsivät lapset imevät enemmän lyijyä kuin lapset, joilla on hyvä rautatila). Riittävä sinkki suojaa kadmiummyrkytykseltä ja riittävä seleeni suojaa elohopealta. Seleeni voi sitoa ja suojata Kvikkiaølv, jotta siitä tulee vähemmän myrkyllinen ja C-vitamiini voi høkyllä annokset øke lyijyn erittymistä kehon elimistä
Käytännössä tämä tarkoittaa: syö ravitsevaa ruokavaliota tai ota tarvittaessa lisäravinteita, jotta kivennäisaineista ei tule pulaa - elimistö sietää ympäristömyrkkyjä paremmin, kun se on hyvin ravittu. Asiakkaan tapauksessa puutteiden korjaaminen (esim. magnesium, jodi ja kupari) suojaa myös paremmin raskasmetalleja vastaan.
Ravintolisät ja kelaatit luonnolliseen vieroitushoitoon: On olemassa erityisiä ravintolisiä, jotka voivat sitoa raskasmetalleja ja auttaa kehoa poistamaan ne. Luonnollisilla sideaineilla, kuten zeoliitilla (vulkaaninen savimineraali) ja bentoniittisavella on negatiivinen varaus ja suuri pinta-ala, ja ne voivat sitoutua positiivisesti varautuneisiin metalli-ioneihin ruoansulatuskanavassa. Nämä poistuvat sitten kehosta ulosteiden kanssa. Myösto aktiivihiili (lääkehiili) toimii to adsorboivat myrkkyjä suolistossa ja niitä käytetään akuuteissa myrkytyksissä. Modifioitu sitruspektiini (a løselig fiber) voi sitoa raskasmetalleja veressä ja suolistossa - tutkimukset osoittavat, että se voi alentaa lyijyn ja elohopean pitoisuuksia ajan myötä. Tällaisia aineita voidaan käyttää parannuskeinona, mieluiten ohjattuna, varastoituneiden raskasmetallien uuttamiseksi hellävaraisesti. Nämä ovat vain esimerkkejä, ja kattavaa ammattimaista vieroitusprotokollaa suositellaan. Ensinnäkin mineraalien, elektrolyyttien ja hivenaineiden epätasapainoon tai puutteisiin on puututtava.
Antioksidantit: Koska raskasmetallit aiheuttavat oksidatiivista stressiä, antioksidantit sisältävät lisäravinteet ovat hyödyllisiä. Glutationi on kehon tärkein antioksidantti ja myrkkyjä poistava molekyyli – se sitoutuu suoraan raskasmetalleihin (erityisesti elohopeaan, kadmiumiin, arseeniin) ja auttaa maksan neutraloimaan niitä. Liposomaalisen glutationin tai esiasteiden, kuten N-asetyylikysteiinin (NAC) täydentäminen voi tukea kehon omaa myrkkyjen poistumista. C-vitamiinin suurina annoksina on myös dokumentoitu pystyvän vähentämään lyijyaltistumistaja C-vitamiini yleensä suojaa soluja raskasmetallien vapailta radikaaleilta. Yllä mainittu seleeni toimii sekä korvaajana mitä elohopea sitoo (jotta seleeniä vaativat prosessit säilyvät) että sinänsä antioksidanttina. E-vitamiini, alfalipoiinihappo, sinkki, kupari ja mangaani – kaikki antioksidanttiset ravintoaineet – ovat myös tärkeitä yleisessä puolustuksessa.
Lääketieteellinen kelaattihoito: Vakavassa raskasmetallimyrkytystapauksessa käytetään lääketieteellisiä kelaattoreita. EDTA on tunnettu aine, jota annetaan suonensisäisesti metallien sitomiseksi veressä; se muodostaa stabiileja komplekseja mm. lyijyä, kuparia, nikkeliä ja poistaa ne munuaisten kautta. EDTA-hoitoa käytetään lääkärin valvonnassa ptoosoitettu myrkytys (esimerkiksi lyijymyrkytys høte veriarvot). Muita kelaattoreita ovat DMSA (lyijylle, Kvikksølv) ja DMPS (nopeastiølv, arseeni). Tällaiset käsittelyt voivat nopeasti vähentää metallitasojatoyksi, mutta he voivat myösto poistaa joitakin välttämättömiä mineraaleja, joten seuranta ja uudelleenmineralisointi on tarpeen jälkeenpäin. Siksi on yleensä suositeltavaa kokeilla ensin luonnollista vieroitushoitoa, jotta vältetään mm. välttämättömien mineraalien menetys.
Elintavat ja muut toimenpiteet: Hyvä nesteytys (juo runsaasti täysin puhdasta ja puhdistettua vettä) ja kuitujen saanti auttavat kehoa poistamaan myrkkyjä munuaisten ja suoliston kautta. Säännöllinen liikunta ja hikoilu (esim. infrapunasauna) voivat edistää joidenkin metallien erittymistä hien kautta (arseenia ja kadmiumia voi erittyä tällä tavalla vähäisessä määrin). Vältä mineraalipuutteita monipuolisella ruokavaliolla ja harkitse laajaa valikoimaa kivennäisravintolisiä, jos ruokavalio on puutteellinen – näin varmistetaan, että raskasmetallit eivät "päästä jalansijaa" siellä, missä välttämättömän kivennäisaineen pitäisi olla. Testin ravitsemussuosituksissa ehdotettiin esimerkiksi runsaasti magnesiumia ja sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, ituja, kaakaopapuja ja palkokasveja, sekä rikkipitoisia vihanneksia ja täysjyvätuotteita (runsaasti piitä ja muita hivenaineita) - tällainen ruokavalio edistää sekä kivennäisaineita että kuituja vieroitushoidossa.
Viime kädessä raskasmetallien käsittelyssä on kyse kehon oman vieroituskyvyn tukemisesta ja uuden altistumisen välttämisestä. Asiakkaamme mielestä raskasmetallitasot näyttävät olevan hallinnassa; Siksi painopisteen tulisi olla mineraalien puutteiden korjaamisessa terveyden optimoimiseksi, samalla kun ylläpidetään hyviä detoksifikaatiorutiineja ei-toivottujen metallien pitämiseksi alhaisena.
Vastuuvapauslauseke ja vastuuvapauslauseke
Nämä tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä niitä tule tulkita lääketieteelliseksi neuvoksi, diagnoosiksi tai hoidoksi. Testin tulokset osoitteesta Spectrolabo mineraali- ja raskasmetallitesti on tarkoitettu kehon kivennäis- ja metallitilan osoittimeksi, ja sitä tulee tulkita pätevän terveydenhuoltohenkilöstön kanssa. Mikään edellä mainituista tuotteista, menetelmistä tai suosituksista ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä arviointia, hoitoa tai diagnostiikkaa.
Uno Vita AS on maahantuoja ja jakelija Spectrolabo mineraali- ja raskasmetallitestijärjestelmä Norjassa ja ei ole vastuussa siitä, miten testituloksia tulkitaan tai käytetään. Tämän testin käyttäjät ottavat täyden vastuun omasta terveydestään ja kaikista testin tuloksiin perustuvista toimenpiteistä.
© Uno Vita AS, unovita.no. Kaikki oikeudet pidätetään.
