Kuinka kapsaisiini polttaa kehon rasvaa
Punaisen chilipaprikan yhdiste, jota kutsutaan kapsaisiiniksi, lisää kalorienpolttoa. Kliininen tutkimus osoitti vähentyneen kehon rasvan jo 28 päivän jälkeen. Kapsaisiinin, punaisista chilipaprikoista johdetun yhdisteen, on osoitettu lisäävän kehon energiankulutusta edistämällä kalorien polttamista myös levossa.
Kapsaisiinilla on useita fysiologisia vaikutuksia nisäkkäisiin. Kapsaisiini antaa lämmön tunteen ja sillä on kipua lievittävä vaikutus. Lämmön tunteen ja rasvanpolttokyvyn lisäksi kapsaisiini voi aiheuttaa euforiaa ja euforiaa, mikä voi johtua endorfiinien vapautumisesta.
Tietyt rasvasolut ovat joitain perusravintoaineita, joihin vähäinen kalorien saanti vaikuttaa
Joskus, riippumatta siitä, kuinka hyviä luulemme olevamme, emme laihduta merkittävästi (niille, jotka haluavat ja tarvitsevat sitä).
Moni ihmettelee; "Miksi en menetä enemmän rasvaa, kun syön vähemmän ja tunnen syömäni ruoan ja kalorit?" Yksi syy on se, että keho sopeutuu pienempään kalorien saantiin polttamalla vähemmän energiaa ollessamme levossa ja vähentämällä saantia. Tiedemiehet ovat pitkään etsineet ratkaisua energiankulutuksen lisäämiseen levossa.
Kapsaisiini polttaa rasvaa lepääessäsi
Punaisista chilipaprikoista uutettu yhdiste (kapsaisiini) tekee juuri sen. Haasteena oli löytää tapa, jolla ihmiset voisivat ottaa kapsaisiinia annoksena, joka tuottaisi halutun vaikutuksen ilman vatsan ärsytystä ja "polttamista" suussa. Ratkaisu on kapselointiprosessi, joka suojaa vatsaa samalla kun se toimittaa kapsaisiinin termogeenisiä (muuttaa ruoan lämmöksi) ominaisuuksia kehoon. Termogeneesi on mitta siitä, kuinka suuri osa aterian sisältämästä ruoasta muuttuu lämmöksi.
Kliinisessä tutkimuksessa kapseloidun kapsaisiinin osoitettiin edistävän painonpudotusta vain neljässä viikossa!
Plaseboryhmään verrattuna kapsaisiinia saaneiden henkilöiden ruumiinpaino (kehon rasva) laski enemmän.
Termogeneesi on kehon prosessi, joka muuttaa kalorit lämpöenergiaksi. Tämä mahdollistaa kehon vakaan lämpötilan ylläpitämisen, terveen aineenvaihdunnan tukemisen - ja painonhallinnan. Mukautuva termogeneesi tapahtuu, kun keho reagoi vähentyneeseen kalorien saantiin alentamalla sen polttaman energian (rasvan) määrää, etenkin kun keho on levossa. Tämä vaikeuttaa painonpudotusta ja luo noidankehän, jossa mitä enemmän kaloreita vähennetään, sitä vähemmän sillä on painonpudotuksen vaikutusta. Tämä on yksi syy siihen, miksi laihduttajat laihduttavat usein sen sijaan, että ne laihtuisivat ajan myötä. Tässä tulee termogeneesi sisään.
Yksi tehokkaimmista kasvipohjaisista termogeenisistä yhdisteistä on kapsaisiini. Se on tärkein "termogeeninen" yhdiste punaisissa chilipapriissa. Kapsaisiini lisää lepoenergian kulutusta, joten kaloreita poltetaan enemmän myös kehon levossa. Se on ollut pitkään kiinnostava keinona lisätä painonpudotusohjelman tehokkuutta.
Aktivoimalla hyödyllistä ruskeaa rasvaa kapsaisiini tukee painonpudotusta
Ruskeat rasvasolut, jotka aktivoituessaan haihduttavat energiaa lämpönä
Tutkijat uskovat, että kapsaisiinin termogeeniset ominaisuudet liittyvät sen kykyyn aktivoida ruskeaa rasvaa. Normaali rasva on valkoista rasvaa, joka voi olla tulehdusta edistävä (edistää tulehdusta), kun sitä kerääntyy liikaa, etenkin kun sitä kerääntyy vatsaan. Ruskea rasva toisaalta polttaa energiaa, usein kylmien lämpötilojen laukaisemana. Kun valkoiset rasvasolut varastoivat ylimääräistä energiaa, ruskeat rasvasolut haihduttavat energiaa lämpönä. Ruskea rasvakudos liittyy suurempaan kalorienpolttoon ja suojaukseen liikalihavuutta ja aineenvaihduntasairauksia tai aineenvaihduntaongelmia vastaan. Aineenvaihduntasairauksia ovat mm. sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, syöpä jne.
Prekliiniset tutkimukset osoittavat myös, että ruskean rasvan esiintyminen liittyy termogeneesiin, alhaisempaan painoindeksiin (BMI) ja parantuneeseen paastoglukoositasoon. Alennettu verensokeritaso auttaa vähentämään useiden vakavien sairauksien riskiä.
Kapsaisiinin rasvaa vähentävä mekanismi tekee sinusta mukavan ja lämpimän
Harvard Medical Schoolin vuonna 2021 julkaisema tutkimus viittaa siihen, että kapsaisiini voi jäljitellä kylmien lämpötilojen vaikutuksia aktivoidakseen energiaa polttavia ruskeita rasvasoluja (kuten jäähauteilla). Se näyttää tekevän niin aktivoimalla TRPV1-proteiinia, joka säätelee kehon aineenvaihduntaa ja lämpötilaa. Aktivoimalla TRPV1:n kapsaisiini laukaisee kehon kyvyn aktivoida ruskeita rasvasoluja, jotka puolestaan polttavat kaloreita termogeneesin (siirtymisen lämmöksi) kautta. TRPV1:n tehtävänä on havaita ja säätää kehon lämpötilaa.
Verensokerin normalisointi
Tutkimuksissa on osoitettu, että kapsaisiinilla on läheinen yhteys kehon verensokerin säätelyyn. Kapsaisiini voi auttaa diabeetikoita säilyttämään terveen painon pitäen samalla verensokeritasot hallinnassa (ei välttämättä riitä kaikille). Koska diabetes lisää riskiä sairastua sydänsairauksiin, on hyvä valita sellaisia ruokia, jotka vähentävät mahdollisuuksiasi sairastua siihen (pyydä meille yksinkertaistettu ketogeeninen ruokavaliomme ja ketoaineita sisältävät lisäravinteet jne.). Chilissä olevan kapsaisiinin on osoitettu vähentävän haitallisen kolesterolin kehittymistä kehossa.
Suoja vatsan ärsytystä vastaan
Kapsaisiinin ottamisen kanssa on ollut pitkään ongelmia. Se on yhdiste, joka vastaa punaisten chilipippurien lämmöstä. Kapsaisiini voi ärsyttää ruuansulatuskanavan limakalvoa aiheuttaen pahoinvointia, ripulia ja happaman refluksin.
Life Extensionin tutkijat ovat löytäneet ratkaisun ongelmaan
Kapsaisiinin kapselointi patentoituun kuituhydrogeeliin estää yhdisteen ärsyttäviä vaikutuksia ja maha-suolikanavan epämukavuutta (vatsakipua). Tämä mahdollistaa kapsaisiinin nauttimisen turvallisesti ja imeytymisen paremmin kuin muut tuntemamme keinot. Formuloimattoman kapsaisiinin oraaliseen nauttimiseen liittyvät vatsakivut ovat pitkään estäneet sen käyttöä, mutta nyt ongelma on ratkaistu ja jokainen voi nauttia kapsaisiinin nauttimisen eduista.
Uusi tutkimus osoittaa, että tämä uusi kapsaisiinilisämuoto alensi painoa, vyötärön ja lantion suhdetta, painoindeksiä ja ruokahalua.
Tämä patentoitu kapsaisiiniformulaatio voi auttaa tehostamaan kaikkia olemassa olevia painonpudotusohjelmia.
Kliininen validointi
Tämän kapsaisiinikaavan testaamiseksi tutkijat ottavat plasebokontrolloituun kliiniseen tutkimukseen keskimäärin 21 lihavaa, 38-vuotiasta vapaaehtoista. Koehenkilöt olivat jo kohtalaisen aktiivisia ja saivat viikoittain 1-5 tuntia kohtalaista liikuntaa. Tutkimuksen aikana he säilyttivät tavanomaisen ruokansa ja aktiviteetit. He täyttivät myös kaksi ruokahalua ja syömiskäyttäytymistä koskevaa kyselylomaketta. Yksi ryhmä otti 200 mg kapseloitua kapsaisiinia joka aamu puoli tuntia aamiaisen jälkeen, kun taas toinen sai lumelääkettä ("tukea lääkettä").
Vain 28 päivän jälkeen kapsaisiiniryhmän paino laski keskimäärin 2,1 % (vs. 0,32 % lumeryhmässä), vyötärön ja lantion välinen suhde keskimäärin 4 % (vs. 1 % lumeryhmässä) ja painoindeksi laski 2,2 % (vs. 0,3 % lumeryhmässä). Tämä 2,1 %:n painonpudotus tarkoittaa noin yhden kilon painonpudotusta viikossa. Jos yhdistät Thermo Weight Control (Life Extension) -nimisen lisäravinteen järkevään ketogeeniseen ruokavalioon, useimmat ihmiset saavat hyviä tuloksia. On olemassa useita lisäravinteita, joita voidaan käyttää ja jotka parantavat tuloksia haluttaessa. Kapseloidun kapsaisiinin todettiin olevan turvallinen, hyvin siedetty ja sen määritettiin imeytyvän hyvin verenkiertoon.
Muita Thermo Weight Controlin käytön etuja
Kapsaisiini liittyy termogeneesin ulkopuolisiin vaikutuksiin. Yhä useammat todisteet viittaavat siihen, että sillä voi olla merkitystä:
- Metabolisen terveyden säätely
- Glukoosin aineenvaihdunta
- Sydän- ja verisuoniterveys
- Liikalihavuuden vastaiset vaikutukset ja vähentää kuolleisuusriskiä
Kaikki kapsaisiini eivät ole samanlaisia
Tuoreet ja kuivatut chilipaprikat, joista kapsaisiini voidaan johtaa Kapsaisiini on peräisin punaisista chilipaprikoista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se on tehokas yhdiste, joka auttaa vähentämään kehon painoa edistämällä energiankulutusta. Säännöllinen kapsaisiini voi aiheuttaa vatsavaivoja. Tämä on estänyt ihmisiä hyödyntämästä kapsaisiinin painonpudotuksen etuja. Hiljattain kehitetty patentoitu prosessi ympäröi kapsaisiinia, jossa käytetään sarviapilan galaktomannaanikuitua, mikä mahdollistaa jatkuvan, kohdistetun ja minimaalisesti ärsyttävän suolistossa. Tämä lisää imeytymistä ja biologista hyötyosuutta.
