Hvordan Capsaicin forbrænder kropsfedt
En forbindelse i rød chilipeber kaldet capsaicin øger kalorieforbrændingen. En klinisk undersøgelse viste reduceret kropsfedt efter blot 28 dage. Capsaicin, en forbindelse afledt af rød chilipeber, har vist sig at øge kroppens energiforbrug ved at fremme forbrændingen af kalorier, selv når du er i hvile.
Capsaicin har flere fysiologiske virkninger på pattedyr. Capsaicin giver en følelse af varme og virker smertelindrende. Ud over følelsen af varme og fedtforbrændingsevner kan capsaicin give eufori og eufori, som kan skyldes frigivelsen af endorfiner.
Visse fedtceller er nogle af basiselementerne, som i ringe grad påvirkes af reduceret kalorieindtag
Nogle gange, uanset hvor gode vi synes, vi er, taber vi os ikke væsentligt (for dem, der ønsker og har brug for det).
Mange undrer sig; "Hvorfor taber jeg mig ikke mere fedt, når jeg spiser mindre og mærker maden og de kalorier, jeg spiser?" En grund er, at kroppen tilpasser sig et lavere kalorieindtag ved at forbrænde mindre energi, når vi er i hvile, og ved at reducere indtaget. Forskere har længe søgt efter en løsning til at øge energiforbruget i hviletilstand.
Capsaicin forbrænder fedt, når du hviler
Forbindelsen ekstraheret fra rød chilipeber (capsaicin) gør netop det. Udfordringen var at finde en måde, hvorpå folk kunne tage capsaicin i en dosis, der ville give den ønskede effekt uden at opleve maveirritation og "brænding" i munden. Løsningen er en indkapslingsproces, der beskytter maven, mens den leverer capsaicins termogene (forvandler mad til varme) egenskaber til kroppen. Termogenese er et mål for, hvor meget af maden i et måltid, der omdannes til varme.
I en klinisk undersøgelse blev indkapslet capsaicin vist at fremme vægttab på kun fire uger!
Sammenlignet med placebogruppen havde forsøgspersoner, der tog capsaicin, større reduktioner i kropsvægt (kropsfedt)
Termogenese er en kropsproces, der omdanner kalorier til varmeenergi. Dette gør kroppen i stand til at holde en stabil temperatur, understøtte et sundt stofskifte – og kontrollere kropsvægten. Adaptiv termogenese opstår, når kroppen reagerer på reduceret kalorieindtag ved at sænke mængden af energi (fedt), den forbrænder, især når kroppen er i hvile. Det gør det sværere at tabe sig og skaber en ond cirkel, hvor jo flere kalorier der reduceres, jo mindre effekt har det på vægttabet. Det er en af grundene til, at dedikerede diætister ofte tager på i vægt i stedet for at tabe sig over tid. Det er her termogenese kommer ind.
En af de mest potente plantebaserede termogene forbindelser er capsaicin. Det er den vigtigste "termogene" forbindelse i rød chilipeber. Capsaicin øger hvileenergiforbruget, så der forbrændes flere kalorier, selv når kroppen er i hvile. Det har længe været af interesse som et middel til at øge effektiviteten af et vægttabsprogram.
Ved at aktivere gavnligt brunt fedt understøtter capsaicin vægttab
Brune fedtceller, som når de aktiveres, spreder energi som varme
Forskere mener, at capsaicins termogene egenskaber er relateret til dets evne til at aktivere brunt fedt. Normalt fedt er hvidt fedt, som kan være proinflammatorisk (fremme inflammation), når det ophobes i overskud, især når det ophobes i maven. Brunt fedt forbrænder på den anden side energi, ofte når det udløses af kolde temperaturer. Mens hvide fedtceller lagrer overskydende energi, spreder brune fedtceller energi som varme. Brunt fedtvæv er forbundet med større kalorieforbrænding og beskyttelse mod fedme og stofskiftesygdomme eller stofskifteproblemer. Stofskiftesygdomme er bl.a. hjertekarsygdomme, diabetes, kræft mm.
Prækliniske undersøgelser viser også, at tilstedeværelsen af brunt fedt er forbundet med termogenese, lavere kropsmasseindeks (BMI) og forbedrede fastende glukoseniveauer. Reducerede blodsukkerniveauer er med til at reducere risikoen for en række alvorlige lidelser.
Capsaicins fedtreducerende mekanisme gør dig dejlig varm
Forskning offentliggjort i 2021 af Harvard Medical School tyder på, at capsaicin kan efterligne virkningerne af kolde temperaturer for at aktivere energibrændende brune fedtceller (som opnået med isbade). Det ser ud til at gøre det ved at aktivere et protein kendt som TRPV1, som regulerer kroppens stofskifte og temperatur. Ved at aktivere TRPV1 udløser capsaicin kroppens evne til at aktivere brune fedtceller, som igen forbrænder kalorier gennem termogenese (overførsel til varme). Funktionen af TRPV1 er påvisning og regulering af kropstemperatur.
Normalisering af blodsukker
Det er vist i undersøgelser, at capsaicin har en tæt forbindelse til blodsukkerreguleringen i kroppen. Capsaicin kan hjælpe mennesker med diabetes med at opretholde en sund vægt og samtidig holde blodsukkerniveauet under kontrol (ikke nødvendigvis tilstrækkeligt for alle). Fordi diabetes giver dig en højere risiko for hjertesygdomme, er det en god idé at vælge fødevarer, der reducerer dine chancer for at udvikle det (spørg venligst om at få tilsendt vores forenklede ketogene diæt og kosttilskud med ketoner osv.). Capsaicin i chili har vist sig at reducere udviklingen af skadeligt kolesterol i kroppen.
Beskyttelse mod maveirritation
Der har længe været et problem med at tage capsaicin. Det er forbindelsen, der er ansvarlig for varmen fra røde chilipeber. Capsaicin kan irritere slimhinden i fordøjelseskanalen og forårsage kvalme, diarré og sure opstød.
Forskerne ved Life Extension har fundet en løsning på problemet
Indkapsling af capsaicin i en patenteret fiberhydrogel hæmmer stoffets irriterende virkning og mave-tarm ubehag (mavegener). Dette gør det muligt at indtage capsaicin sikkert og absorberes bedre end nogen anden måde, vi kender til. Det ubehag i maven, der er forbundet med oral indtagelse af uformuleret capsaicin, har længe afskrækket brugen af det, men nu er problemet løst, og alle kan nyde fordelene ved at tage capsaicin.
En ny undersøgelse viser, at denne nye form for capsaicin-tilskud reducerede kropsvægt, talje-til-hofte-forhold, body mass index og appetit.
Denne patenterede capsaicin-formulering kan hjælpe med at booste ethvert eksisterende vægttabsprogram.
Klinisk validering
For at teste denne capsaicin-formel indskrev forskere i gennemsnit 21 overvægtige frivillige i alderen 38 år i et placebokontrolleret klinisk forsøg. Forsøgspersonerne var allerede moderat aktive og modtog en til fem timers moderat motion ugentligt. Under undersøgelsen opretholdt de deres sædvanlige madindtag og aktiviteter. De udfyldte også to spørgeskemaer om appetit og spiseadfærd. Den ene gruppe tog 200 mg indkapslet capsaicin hver morgen en halv time efter morgenmaden, mens den anden fik placebo ("dummy drug")
Efter blot 28 dage havde capsaicin-gruppen: En gennemsnitlig reduktion i kropsvægt på 2,1 % (vs. 0,32 % for placebogruppen), en gennemsnitlig 4 % reduktion i talje-til-hofte-ratio (mod 1 % for placebogruppen) og en 2,2 % reduktion i kropsmasseindeks (mod 0,3 % for placebogruppen). Denne kropsvægtreduktion på 2,1 % repræsenterer et vægttab på cirka et kilogram om ugen. Kombinerer man tilskuddet kaldet Thermo Weight Control (Life Extension) med en fornuftig ketogen diæt, vil de fleste få gode resultater. Der er flere kosttilskud, der kan bruges, og som vil forbedre resultaterne yderligere, hvis det ønskes. Den indkapslede capsaicin viste sig at være sikker, med høj tolerance, og blev bestemt til at blive godt absorberet i blodbanen.
Andre fordele ved at bruge Thermo Weight Control
Capsaicin er forbundet med effekter ud over termogenese. Stigende beviser tyder på, at det kan spille en rolle i:
- Regulering af metabolisk sundhed
- Glucose metabolisme
- Kardiovaskulær sundhed
- Effekter mod fedme og reduceret dødelighedsrisiko
Ikke alt capsaicin er det samme
Frisk og tørret chilipeber, hvorfra capsaicin kan udvindes Capsaicin er afledt af rød chilipeber. Undersøgelser har vist, at det er en effektiv forbindelse til at hjælpe med at reducere kropsvægten ved at fremme energiforbruget. Regelmæssig capsaicin kan give maveproblemer. Dette har afskrækket folk fra at drage fordel af capsaicins vægttabsfordele. I en nylig udvikling omgiver en patenteret proces capsaicin, der bruger en bukkehornsgalactomannan-fiber, hvilket muliggør vedvarende, målrettet og minimalt irriterende tarmlevering. Dette øger absorption og biotilgængelighed.
