重水素、重水素還元水、ケトジェニックダイエット、断食 - これらの共通点は何でしょうか?
重水素とは何ですか?
重水素は水素の同位体です。通常の水素 (プロチウムとも呼ばれる) とは異なり、重水素には余分な中性子があり、通常の水素の 2 倍の重さになります。このため、重水素の別名は「重水素」です。水素同位体（水素の一種）である重水素は、水素原子が使用されるあらゆる化学反応または物理反応において、通常の水素の代わりになります。つまり、それはあなたの体内、あなたが食べる食べ物、そしてあなたが飲む水の中に存在するということです。水の分子（H2O）内のプロチウム（通常の水素）が重水素に置き換わると、その結果は「重水」と呼ばれます。重水は通常の水とは異なる物理的性質を持っています。地球の表面では、海水中には平均して 6420 個の水素原子ごとに約 1 個の重水素原子が存在します。言い換えれば、地球上の大部分の水の重水素濃度は約 300 グラムです。 150 ～ 160 百万分率 (ppm) または 0.000156%。
重水素還元水 (DDW) を飲むことの健康上の利点:
- 免疫システムと解毒力を強化します
- 血糖代謝回転（代謝）と血糖調節を改善します。
- インスリン抵抗性を抑制する
- エネルギー生産（代謝）を改善します
- いくつかの臓器系に保護効果があります。心臓と肝臓
- 気分と記憶力を改善する
重水素還元とは何ですか?
重水素の減少には、体内の重水素レベルを下げるあらゆる方法が含まれます。人間、動物、植物、その他の生物は、若くて健康なときは自然に重水素を排泄します。健康な細胞、ミトコンドリア (細胞の「発電所」)、腸内細菌叢は、自ら重水素を排泄する能力を持っています。細胞と植物の研究では、重水素を減らすと細胞の成長が遅くなる一方、重水素のレベルが増加すると成長の速い細胞（がん細胞など）の速度が速くなる可能性があることが示されています。重水素は細胞の発生と正常な増殖に役立ちますが、重水素が多すぎるとがん細胞の増殖を促進し、細胞損傷を引き起こす可能性があります。成長中の植物は、果物、糖分、または葉に過剰な重水素を蓄積する傾向があります。穀物、砂糖、トウモロコシを含む現代の加工食品中の重水素含有量は比較的高くなります。重水素レベルの上昇は、肥満、がん、心血管疾患の発生率を高める可能性があります。古ダイエット（石器時代ダイエット）やケトジェニックダイエットなどの低レベル重水素ダイエットには抗炎症作用があり、がん、てんかん、2型糖尿病の患者に役立つ可能性があるという多くの証拠があります。
過剰な重水素は、ホルモン、脂肪、酵素、細胞の合成中に使用されます。また、重水と重水素の異常な特性は、体が通常の水素の代わりに重水素を使用すると問題を引き起こす可能性があります。重水素を含む水は、通常の水よりも電子の放出と受け取りが遅く、水素が関与する多くの反応において望ましくない「ブレーキ効果」をもたらします。
より速く、より健康的な新陳代謝 (新陳代謝)
重水素が枯渇すると、エネルギー生産が増加し、ミトコンドリアの修復に役立ちます。不要な体脂肪を減らし、健康的な体重を維持するための優れた方法です。重水素レベルが高くなるとミトコンドリアに損傷を与えることに注意してください。
血糖値とインスリンのバランスが良くなる
2017年の動物研究によると、重水素還元水（DDW）はグルコーストランスポーターの発現を増加させ、グルコースの取り込みを促進するため、糖尿病を予防または回復させる可能性もあります。体重を減らすのに苦労している人、砂糖中毒に苦しんでいる人、または 2 型糖尿病などの代謝の問題を抱えている人は、体内の重水素レベルを下げることで恩恵を受けることができます。
気分と脳の機能が良くなる
すべての臓器の中で、脳はその質量に比べて最も多くのエネルギーを使用します。その結果、エネルギーを生成するミトコンドリアが信じられないほど高密度に存在します。科学者たちは、ミトコンドリアの機能不全が、精神症状、片頭痛、頭痛、慢性外傷性脳症（CTE）、さらにはアルツハイマー病など、脳に関連する多くの問題の原因である可能性があると考えています。たとえ脳の健康上の問題がなくても、脳内のミトコンドリアのコロニーは依然として精神機能、思考能力、記憶に影響を与えます。
2014年の科学論文の著者らは次のように述べている：「脳はミトコンドリアの障害に対して最も脆弱であるようであり、これはニューロンが生体エネルギーの変動に特に敏感であり、その結果、ミトコンドリアが脳機能の基本的な側面を調節していることを示唆している。」したがって、脳細胞内のミトコンドリアの機能を改善するために重水素を枯渇させることは驚くべきことではありません。 [m1] 【HL2】 気分を高め、脳の病気を予防し、精神的鋭敏さを高めることができます。
2014年の動物研究でも、重水素還元水が動物の長期記憶を改善することが判明した。それだけでなく、重水素の減少は脳内の神経伝達物質の産生を改善する可能性があります。 2015年の研究の著者らによると、マウスに与えた重水素還元水は抗うつ薬の効果を模倣したようだという。
がんを抑制する効果
重水素の還元は、有望な実験的ながん治療法です。重水素削減の他のすべての利点に加えて、癌に対する効果を示す優れた研究があります。現在、追加処理として重水素還元と重水素還元水が使用されています。重水素削減の研究者や専門家は、以下の種類のがんに関するいくつかの研究で寿命が明らかに延びていることを文書化しています。
- 肺がん
- 乳がん
- 前立腺がん
- 膵臓がん
- 脳腫瘍
メリットがどのように作用するかは次のとおりです。
重水素の減少は、がんの突然変異に関連する DNA 損傷を抑制することができます。この還元により、がん細胞に酸化ストレスが誘発される可能性があります。多くのがん細胞におけるヴァールブルグ代謝（嫌気性解糖）は重水素の蓄積と関連しています。重水素を減らすと、より健全な代謝とがん細胞の「リサイクル」が促進され、この影響を逆転させることができます。本質的に、重水素の削減は、がんに対抗し、その増殖を遅らせ、さらにはがんを逆転させる非侵襲的な方法となり得る。
心臓血管の健康状態の改善
重水素を減らすと、ミトコンドリアの機能が向上し、心臓血管の健康と心臓の機能が改善されます。重水素の減少は、リン脂質の規則正しい組成を維持することによって心臓の健康にも利益をもたらす可能性があります。
体内の重水素を減らす最良の方法
私たちの食事は、体の重水素レベルを調節する上で重要な要素です。天然の健康的な脂肪、緑色野菜、動物性食品を多く含む完全な低炭水化物食は、重水素レベルを下げることができます。一方で、砂糖、でんぷん、加工食品を多く含む食事は、体内の重水素レベルを増加させる可能性があります。お気づきかもしれませんが、上記のような重水素濃度が低い食品は、ケトダイエット、パレオダイエット、肉食動物ダイエットなどの食事療法と多くの重複があります。 （これらの低重水素食が肥満、糖尿病、がん、てんかん、心臓病などの病気の予防や治療に役立つのはおそらく偶然ではありません）。
食品中の重水素含有量の例
以下に、いくつかの食品の重水素含有量の概要を示します (Preventa から抜粋)。
小麦粉：150ppm
シリアル: 145 ppm
ジャガイモ：143ppm
オーツ麦: 141 ppm
豚肉：138ppm
牛：138ppm
ほうれん草：136ppm
ピーナッツバター：131ppm
オリーブオイル：130ppm
バター：124ppm
牛の脂肪: 121 ppm
豚肉の脂肪: 116 ppm (Basov et al. (2014) によっても確認されています)
ほとんどの場合、炭水化物、砂糖、デンプンには天然の重水素含有量が高くなります。牧草で育てられた動物性食品、脂肪、緑色野菜にはその逆の成分が含まれています。処理と準備も重水素の含有量に影響します。まず、精製された小麦粉、砂糖、その他の植物製品には、製造プロセスで重水素の少ない植物が除去されるため、より多くの重水素が含まれています。加工食品、いわゆる超加工食品はすべて避けるべきです。超加工食品は、原材料に似ていない純粋な工業製品です。それらは主に、原材料の抽出物 (植物油、砂糖、デンプン) と、研究室で製造された成分 (芳香物質、風味増強剤、着色料、粘度調整剤) で構成されています。 140 ppm 未満の食品を食べると、体内の重水素の減少につながります。
重水素還元水（DDW）
重水素還元水とは、その名の通り、重水素の含有量が減少した水です。天然に存在する重水素含有量よりもはるかに低い重水素含有量の水が市販されています。軽水と重水の沸点の違いを利用する特殊な蒸留プロセスを使用して、メーカーは重水素含有量が 5 ～ 125 ppm の水を製造します。水素ガス (H2) を添加した超純重水素還元水を飲むことは、健康に多くのプラスの効果をもたらし、健康のために行うことができる最も賢明な投資の 1 つです。
重水素還元水の摂取はさらに効果的であり、食事を変えるよりも早く体重を減少させることが示されています。体内の重水素の主な供給源は食物と水ですが、市販の重水素低減水の重水素レベルは天然の重水素低減食品よりもはるかに低く、これが最も早い方法となります。他のほとんどの方法とは対照的に、重水素還元水は体の自然な還元メカニズムに依存しません。したがって、がん患者や、他の手段では健康な重水素レベルを達成することが難しい人にとっては、良い選択となります。
重水素還元水はどのように使用できますか?
健康状態や治癒の目標に応じて、4 ～ 16 週間の治癒期間中、飲料水として 25 ～ 105 ppm の重水素を削減した水を使用するのが一般的です。草、ハーブ、ベリー、葉などを食べた動物の肉からなるケトジェニック動物食と組み合わせると、最も早く結果が得られます。
維持、健康、そして老化を遅らせるために、治療のためだけでなく、長期的に 125 ～ 136 ppm の重水素還元水を飲む人が増えています。当社のオンライン ストア (shop.unovita.com) には 2 つの優れたオプションがあります。
固定および乾式固定
定期的な絶食は、体の代謝を脂肪燃焼に変えることで重水素濃度を下げるのに役立ちます。脂肪（蓄えられたもの、または最近食べたもの）を燃焼させると、ミトコンドリアは体が燃焼する脂肪 1000 グラムごとに 1.1 キログラムの水を生成します。この「代謝水」は重水素が減少しており、通常は約 300 グラム程度です。 115ppm。ケトジェニックダイエットと同様に、断食は肥満、がん、糖尿病と戦うのに役立ちます。これらの利点は、細胞や組織内の重水素の減少によるものと考えられます。ドライ断食は断食に似ていますが、断食中は飲食をしません。 2013年の研究では、健康な成人にとって5日間のドライ断食は安全であることがわかりました。この小規模な研究では、誰にとっても安全であることは証明されていないため、評価する必要があります。ドライ・ファスティング中に起こる代謝水の生成は、一部の人にとってドライ・ファスティングが安全で効果的であると思われる理由を説明するのに役立つかもしれません。
赤外線と太陽光
赤外線 (IR) は、ミトコンドリアを充電することで体のエネルギー生産を増加させます。光線療法装置や太陽光から赤外線を得ることができます。赤外線49.4%。エネルギー生産が増加した結果、ミトコンドリアは余分な代謝水も生成し、自然に重水素が減少します。いわゆる代謝水またはEZ-ウォーターは、動物と植物の両方から重水素を自動的に「排除」（排泄）しようとします。最後になりますが、赤外線、太陽光、サウナの熱も発汗の原因となります。発汗は、重水素を減少させるための身体の自然なメカニズムの 1 つです。
寒さへの曝露（低体温症）
体が寒さにさらされると、代謝活動が増加し、プロトンを分散させることによって熱が発生します。熱生成中の陽子の拡散は、重水素の還元に有利です。人によっては他の人よりも寒さにうまく適応できるため、これは万能の治療法ではありません。あなたの祖先が赤道から遠く離れて住んでいた場合、あなたはその逆よりも寒さへの曝露に耐えるでしょう。 
トレーニングと身体活動
運動は、重水素を減らす代謝水の生成を増やし、発汗を促すことで、重水素レベルを下げるのに役立ちます。有酸素運動 (VO2 max の 65% 以下 – 最大酸素量) は、最も多くの脂肪を燃焼させるため、体内の代謝水の生成を増やすのに最適な運動形式です。
きれいな空気を吸うために
きれいな空気を呼吸するだけでは重水素レベルを下げるのに十分ではありませんが、大気汚染により体内の重水素レベルを下げることがさらに困難になる可能性があります。建物や道路周辺で見られる大気汚染は、肥満、糖尿病、ミトコンドリア損傷のリスクを高めるだけでなく、希望しても体重を減らすことを困難にする可能性があります。汚染によって引き起こされる血液中の酸素レベルの低下は、砂糖への依存を高め、インスリン抵抗性を引き起こし、ミトコンドリアの喪失につながる可能性があります。体が炭水化物に依存し、脂肪を効率的に燃焼できない場合、その結果、重水素レベルが高くなるということを覚えておいてください。基本的に、ミトコンドリアの機能を良好にし、健康な重水素レベルを維持するには、きれいな空気が必要です。新鮮な空気を十分に摂取することに加えて、ゆっくり呼吸して体に十分な酸素を取り込むことで、ミトコンドリアの機能（ひいては重水素の枯渇）を改善することもできます。ゆっくりとした呼吸（1 分あたり 6 回の呼吸）により、血液中の酸素飽和度が高まり、重水素レベルの低下に役立ちます。水素/酸素 (2/3 H2 と 1/3 酸素) の吸入 (水素療法) と組み合わせると、一連のプラスの健康効果が追加されます。
結論
ほとんどの重水素削減方法は健康に非常に良いものです。さらに、ほとんどの人は、健康的な食事、定期的な断食、日光浴、運動、きれいな空気の呼吸、そして特に重水素を減らした水を飲むことによって恩恵を受けるでしょう。重水素還元水を使用することは、重水素を除去する最も早い方法ですが、最も高価な方法でもあります。ほとんどの人は重水素還元水を長期的に使用しませんが、健康上の問題がある場合、または長期のアンチエイジング療法に資金を提供する経済的余裕がある場合は、重水素還元水を長期使用することも間違いなく推奨されます。
食べ物と飲料水が体内の重水素の主な供給源であることを忘れないでください。これは、ケトーシス状態にあるにもかかわらず、通常の重水素含有量が 150 ～ 155 ppm の水を飲んでいる場合、重水素レベルを減らそうとしても結果はそれほど良くないことを意味します。重水素還元は、体内の重水素レベルを下げるための画期的な方法です。それは、より高いエネルギーレベル、より速い代謝、抗がん効果などをもたらす可能性があります。重水素還元水は実際にがん細胞の増殖を止め、腫瘍のさらなる進行を遅らせることができます。重水素還元水を飲むと、時間の経過とともに体内の重水素レベルが減少し、ミトコンドリアの機能と代謝が促進され、長期的には予防効果が得られます。
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重水素還元に関する研究リンク:
https://deuteriumdepletedwaterresearch.com/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3613976/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723318/
https://scholar.google.no/scholar?as_ylo=2020&q=deuterium+depleted+water+and+human+health+&hl=no&as_sdt=0,5&as_vis=1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=deuterium+depletion+and+health
