「それは単なる心理的なものです」 - 誤解であり、ほとんどの場合は正しくありません
「それは単なる心理的なものです」という言葉は、人々がストレス、不安、睡眠障害、落ち着きのなさ、甘党、またはびまん性胃の問題に苦しんでいるときに今でもよく使われます。現代の生物学的および神経科学的研究は、これが単純化されており、しばしば誤った説明であることを示しています。心霊体験は身体から切り離されたものではなく、生物学、生理学、腸、脳、神経系、ホルモンの間の情報の流れに密接に根ざしています。
私たちが思考、感情、内面の状態として経験することは、 物理的プロセス：シグナル伝達物質、ホルモン、電気インパルス、免疫反応、微生物の活動。これらのシステムのバランスが崩れると、それは精神的に現れますが、多くの場合、その原因は次のとおりです。 主に心理的ではない、それは生物学的かつ化学的です。生化学的にバランスが崩れている場合、良好な心理的バランスを維持し、自然な幸福感を経験することは非常に困難です。
多くの人は、内面の混乱、ストレス、不安感、気分の落ち込み、睡眠障害、砂糖や超加工食品への強い渇望、さらに、それに対応する体重増加がないにもかかわらず、一日を通して胃が膨満したり明らかに突き出ている状態を同時に経験します。これらの現象は単独で扱われることが多いですが、研究によると、非常に多くの場合、 一般的な生物学的原因、腸内微生物叢と、腸が脳やホルモン系とどのように通信するかに基づいています。
マイクロバイオーム – 中心的な制御システム
腸内マイクロバイオームは、主に大腸に存在する数十兆の細菌、真菌、ウイルス、その他の微生物で構成されています。集合的に、この生態系は、腸の細胞、免疫系、ホルモン系、神経系と継続的に相互作用する、別個の生物学的調節システム - しばしば「隠れた器官」と呼ばれる - として機能します。
マイクロバイオームは次の点で重要な役割を果たします。
• 栄養素の分解と効率的な利用
• シグナル伝達物質と代謝物の生成と調節
• 免疫系の調節。免疫活動の約 70 ～ 80% は腸に関連しています。
• ホルモンバランス、エネルギー代謝、炎症レベルへの影響
豊かで多様なマイクロバイオームは、より優れた代謝の柔軟性、よりスムーズなエネルギーレベル、より高いストレス耐性、より安定した気分と関連しています。しかし、多様性が減少すると、ホルモンの不均衡、炎症の増加、エネルギーの低下、精神的緊張の増加などの関連性が見られることがよくあります。
さらに、マイクロバイオームは、腸脳軸を介して脳に向かう能動的なコミュニケーションプラットフォームとして機能し、そこで微生物のシグナルが気分、睡眠、ストレス反応、食欲の調節に影響を与えます。
腸と脳の軸 – 双方向コミュニケーション
腸脳軸は、消化器系と中枢神経系の間の継続的な双方向コミュニケーションです。この通信は以下を介して行われます。
• 迷走神経
• ホルモンシグナル
• 免疫シグナル
• 腸内細菌によって生成される代謝産物
これは、心理的ストレスが腸内細菌の構成に影響を与える可能性がある一方、マイクロバイオームの不均衡が気分、睡眠、集中力、ストレス反応に影響を与えるシグナルを送る可能性があることを意味します。
神経伝達物質 - 精神バランスの化学的基礎
体の神経系は、神経伝達物質を介して通信する約 860 億個の神経細胞で構成されています。これらの化学信号伝達物質は、神経細胞間で電気信号が効率的に伝達されるために不可欠です。
セロトニンは、気分、睡眠、食欲、体温、炎症調節の中心的な信号物質です。およそ 体内のセロトニンの 90 ～ 95% は腸で生成されます 特殊な神経内分泌細胞と腸内細菌との相互作用を通じて。この生産が減少すると、気分の落ち込み、落ち着きのなさ、睡眠障害、砂糖への渇望の増加につながる可能性があります。
GABA (ガンマ-アミノ酪酸) は、神経系の最も重要な抑制シグナル物質であり、次のように作用します。 生物学的な「ブレーキ」 神経系の過剰活動を抑えます。 GABA は主に特定の腸内細菌によって直接生成され、リラックス、入眠、深い睡眠に不可欠です。レベルが低下すると、たとえ肉体的に疲れていても、落ち着くことが困難になることがあります。
ライフスタイル、マイクロバイオーム、現代のストレス
現代の食生活とライフスタイルは、マイクロバイオームをかなりの圧力にさらしています。精製砂糖や超加工食品の多量摂取、繊維質の摂取量の少なさ、抗生物質の使用、慢性的なストレス、睡眠不足、環境毒素などの要因により、細菌の多様性が減少し、腸のバリアが弱まる可能性があります。これにより、腸の透過性が増加し、軽度の炎症が生じ、脳への信号伝達が変化する可能性があります。
SIBOと突き出た胃
微生物の不均衡の一般的な結果は、通常大腸に存在する細菌が小腸に定着する SIBO (小腸細菌の異常増殖) です。これにより、次のような問題が発生する可能性があります。
• ガスの生成と圧力
• 膨満して突き出たお腹
• 消化の遅れと不快感
• 栄養素摂取量の減少
これらの細菌は炭水化物を発酵させてガスを生成し、同時に腸脳軸を介して糖分や速い炭水化物への強い渇望として信号を送ります。
砂糖への欲求 – 生物学的信号
砂糖への渇望が意志の問題であることはほとんどありません。これらは、いくつかの重複するメカニズムによって引き起こされる可能性があります。
• 砂糖を餌にして、さらなる砂糖の必要性を知らせる望ましくない細菌や酵母
• インスリン抵抗性。細胞が利用できるエネルギーが減少します。
• レプチン抵抗性。脳への満腹信号を弱めます。
• コルチゾールの上昇により、素早いエネルギーの必要性が高まります。
これらの信号は、身体自身の細胞が使用するのと同じ生物学的通信チャネルを通じて発生します。
調節システムのためのアミノ酸と栄養
必須アミノ酸は、酵素、ホルモン、神経伝達物質、筋肉、腸粘膜の構成要素です。それらはタンパク質合成、組織修復、シグナル伝達物質の生成に必要です。植物由来の繊維は有益な細菌に栄養を与えるプレバイオティクスとしても機能し、プロバイオティクスは微生物のバランスをサポートするのに役立ちます。
Uno Vitaの関連商品
パーフェクトアミノタブレット – タンパク質合成、酵素形成、一般的な細胞修復をサポートする正確な割合の必須アミノ酸。
パーフェクトアミノパウダー - 生物学的利用能の高い必須アミノ酸の粉末で、タンパク質の合成、回復、代謝バランスをサポートするために使用されます。
完璧なアミノを含むプロバイオティクス – プロバイオティクス細菌とアミノ酸を組み合わせて、マイクロバイオームと腸脳軸をサポートします。
トリブチリンとパーフェクトアミノ - 腸のバリア、腸細胞へのエネルギー供給、微生物のバランスにとって重要な酪酸の供給源であるトリブチリンが含まれています。
グリーンズ - 完璧なアミノスーパーフード - 繊維、植物栄養素、有益な細菌をサポートするプレバイオティクス成分を含む植物ベースの栄養。
Florassist® プロバイオティック気分改善剤 – サフランと組み合わせたプロバイオティクス製剤は、腸と脳のコミュニケーションと感情的なバランスをサポートするために開発されました。
生物学がサポートされた場合の全体的な効果
負荷が軽減され、マイクロバイオーム、神経系、ホルモンバランスをサポートする栄養が体に供給されると、多くの人が徐々に次のような症状を経験します。
• 砂糖への欲求が減ります
• お腹が平らになり、膨らみが少なくなります
• 睡眠の質の向上
• 神経系を落ち着かせる
• 一日を通してより均一なエネルギー
これは、体の調節システムが最適に機能するためのより良い条件が与えられるために起こります。
免責事項
本書は一般的な専門情報であり、医学的アドバイスに代わるものではありません。栄養補助食品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。健康上の問題が発生した場合は、資格のある医療従事者に相談してください。表現の自由と科学情報へのアクセスは基本原則です。
科学的参考文献
-
クライアン JF、ディナン TG。 Nat Rev Neurosci.
-
矢野 JM 他細胞。
-
メイヤーEAら。 J クリン インベストメント
-
フォスターJA、ノイフェルドKA。トレンド神経科学。
-
グレナム S et al.フロントフィジカル。
-
ディナン・TG、クライアン・JF。精神神経内分泌学。
-
サンプソンTR、マズマニアンSK。細胞宿主微生物。
-
カラボッティ M et al.アン・ガストロエンテロル。
-
ケリー JR 他J精神医学研究所。
-
ブロカス A et al.脳の行動免疫。
-
ターンボー PJ et al.自然。
-
Le Chatelier E et al.自然。
-
カニPDら。糖尿病。
-
リダウラ VK et al.科学。
-
クイグリー EMM。 Curr Neurol Neurosci Rep.
-
クライアン JF ら。フィジオール Rev.
-
Sonnenburg JL、Bäckhed F. 自然。
-
Valles-Colomer M et al.ナット微生物。
-
モロニーRDら。ママゲノム。
-
オマホニーSMら。行動脳研究所
-
ディナンTGら。 J精神医学研究所。
