体内のミネラル、金属、電解質、塩類の概要
マクロミネラルと電解質: これらは体が構造的な目的で、または体液と神経のバランスを維持するために、体が大量に必要とするミネラルです。重要なマクロミネラルには次のものがあります。
カルシウム(Ca): 骨格と歯の構成要素であり、筋肉の収縮、神経伝導、血液凝固に不可欠です。約⁺- レベルに規制されているΦホルモン（PTH、カルシトニン、ビタミンD）について に 適切な筋肉機能、神経インパルス、骨の健康を確保する
リン(P): 骨組織内（カルシウムとともに）およびエネルギー貯蔵用のATP中にリン酸塩として存在します。細胞膜（リン脂質）に必要であり、体の緩衝系で使用されます。リンはカルシウムと相互作用します。 PTH ホルモンと腎臓は、骨格強度とエネルギー代謝を維持するための関係を調節します。
マグネシウム (Mg): タンパク質生成、エネルギー代謝 (ATP)、および DNA/RNA 合成に重要な何百もの酵素の補因子です。 Mg²⁺ も貢献しますに 神経と筋肉の機能に影響を与える に カルシウムの刺激効果を中和します（マグネシウムにはリラックス効果があります）に 筋肉）。マグネシウムpにカルシウムとカリウムのバランスを整え、Φ副甲状腺ホルモンの正常な機能（カルシウムを調節する）に必要
ナトリウム(Na): 細胞外液中の主要なイオン。ナトリウムは体液バランス、血圧、神経インパルスにとって重要です。腎臓は（アルドステロンというホルモンを介して）Naを再吸収します。⁺ のために に 血液量と血圧を維持する. ナトリウムとカリウムのバランスは密接に関係しています。 nにナトリウムが吸収されるとカリウムが排泄されます に 電子機器を維持するΦ偏心.
カリウム(K): 細胞内のメインイオン。心臓のリズム、神経インパルス、筋肉の収縮にとって重要です。カリウムは、血圧（ナトリウムとは反対）と酵素反応の調節に役立ちます。アルドステロンはKの分泌を刺激します⁺ 腎臓の中では に 若いに 高カリウム血症（カリウムが多すぎる）. 正しい Na/K 比が重要です。ナトリウムが多すぎるΦナトリウムが少ない間はカリウムの損失に注意 Φケルカリウムの保持
塩化物(Cl): ナトリウムと併用して液体と pH バランスを調整します。塩化物は、消化に必要な胃酸（塩酸、HCl）の一部です。酸塩基バランスのための体内の緩衝システムでも重要です。
硫黄(S): アミノ酸（メチオニン、システイン）、つまりタンパク質に含まれています。硫黄は、解毒（肝臓の第 II 相、グルタチオン）、結合組織構造（硫黄に富むプロテオグリカン）、皮膚、髪、爪（ケラチン）にとって重要です。硫黄が「電解質」として言及されることはほとんどありませんが、体内では硫酸塩やその他の塩として存在します。
重要な微量元素 (必須金属): これらのミネラルの必要量は少量ですが、生物学的プロセスには不可欠です（多くの場合、酵素成分として）。
鉄(Fe): 赤血球のヘモグロビン（酸素輸送）と筋肉のミオグロビンに必要です。また、多くの酵素（エネルギー代謝や DNA 合成など）の補因子としても機能します。鉄の状態は銅と関連しています – 鉄がタンパク質のセルロプラスミンとともに効率的に輸送され、ヘモグロビンに組み込まれるためには銅が必要です
亜鉛(Zn): 免疫系、創傷治癒、皮膚の健康、味覚、数百もの酵素反応（抗酸化酵素スーパーオキシドジスムターゼ、DNAポリメラーゼなど）にとって重要です。亜鉛は細胞分裂と遺伝子発現に役割を果たします。
銅(Cu): エネルギー代謝、神経形成（髄鞘形成）、色素（メラニン生成）、結合組織（コラーゲンのリシルオキシダーゼ）のための酵素に含まれています。銅は鉄の代謝にも必要です。銅が不足すると鉄が間違った場所に蓄積し、「機能性鉄欠乏症」を引き起こす可能性があります。
ヨウ素(I): 体内の代謝（代謝）を調節する甲状腺ホルモン（チロキシン/T4およびトリヨードチロニン/T3）の構成要素を形成します。十分なヨウ素は、正常な成長、神経発達、エネルギー代謝に不可欠です。
セレン (参照): 細胞を酸化ストレスから保護する抗酸化物質グルタチオンペルオキシダーゼを含むセレノタンパク質の一部。セレンは、甲状腺ホルモンの変換（T4 から活性型 T3 へ）や免疫システムにも必要です。
マンガン (Mn): 骨格形成、軟骨形成、炭水化物代謝に重要な酵素の補因子。マンガンは、抗酸化酵素ミトコンドリア スーパーオキシド ジスムターゼにも必要です。
クロム(Cr): 正常なインスリン機能と耐糖能にとって重要です。クロムは、インスリンがグルコースを細胞に輸送するのを助け、それによって血糖調節に影響を与える「耐糖能因子」の一部です。
モリブデン (Mo): 亜硫酸塩を分解し（亜硫酸オキシダーゼ）、尿酸を形成し（キサンチンオキシダーゼ）、アルコールと特定の毒素を解毒する（アルデヒドオキシダーゼ）酵素の補因子です。必要量は非常に少ないですが、モリブデンが不足すると、これらの生化学経路が混乱する可能性があります。
コバルト(Co): コバルトはビタミン B₁₂ 分子 (コバラミン) の一部です。 B₁₂ を介して、コバルトは血液生成、神経系機能、および DNA 合成に必要です。したがって、体は食事からビタミンB₁₂の形でコバルトを必要とします。
その他のトラック要素: これらは体内に非常に少量存在します。これらはすべての人にとって必ずしも「必須」であるとは限りませんが、生物学的影響を与える可能性があります。
リチウム (Li): 必須とは考えられていないアルカリ金属ですが、微量のリチウムが脳の機能と気分に有益である可能性があることが研究によって示唆されています（治療用量のリチウムは双極性障害に使用されます）。リチウムとナトリウムは腎臓での再吸収をめぐって競合します。塩分摂取量が多いと体内のリチウムが減少する可能性がある
ホウ素(B): ホウ素は正式には必須ではありませんが、ミネラル代謝に影響を与えます。カルシウムとマグネシウムの骨利用の向上に貢献し、ステロイドホルモン（ビタミンD、エストロゲン/テストステロンなど）の生成に関与します。ホウ素は果物、野菜、ナッツに含まれており、骨の健康と認知機能をサポートすると考えられています。
シリコン（Si）： 皮膚、髪、爪、動脈の結合組織と弾力性にとって重要です。シリコン（多くの場合シリカの形）は、コラーゲンの形成と骨の石灰化に必要です。ケイ素が不足すると髪や爪がもろくなる可能性がありますが、ケイ素を補給すると結合組織の強度が向上します。
バナジウム (V): 骨や歯の健康に役割を果たす可能性がある超微量物質で、グルコース代謝に対するインスリン様の効果もあります。人間にとって必須であることは証明されていませんが、有機バナジウム化合物は血糖に影響を与えることが示されています（糖尿病で実験的に使用されています）。ただし、高用量のバナジウムは有毒（腎臓、胃/腸の炎症）を引き起こす可能性があります。
ゲルマニウム (Ge): 必須成分としては知られていませんが、免疫刺激作用や酸素増加作用の可能性について研究されています。有機ゲルマニウム化合物 (Ge-132 など) は栄養補助食品として販売されていますが、人間における生物学的機能は確立されていません。無機ゲルマニウムの摂取は有害となる可能性があります（過剰摂取による腎臓障害が報告されています）。
ミネラルが互いにどのように影響を与えるか（相乗作用と拮抗作用）
鉱物と金属は単独では作用しません。それらは、さまざまなメカニズムを通じて互いの吸収と機能に影響を与えます。いくつかの組み合わせは、 相乗効果のある （それらはお互いの機能をサポートします）一方、他のものは 敵対的な (それらは互いに阻害または競合します):
カルシウムとマグネシウム: この 2 つのバランスを保つ必要があります。マグネシウムはカルシウムが取り込まれて細胞内で機能するために必要ですが、カルシウムが多すぎるとマグネシウムの吸収が阻害されることがあります。 マグネシウムが少ないと副甲状腺ホルモン（PTH）が弱くなり、カルシウムの不均衡を引き起こす可能性があります。マグネシウムに対してカルシウムが過剰であると問題があります。このような不均衡は筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。Φ血圧と石灰化傾向。実際、顕著なマグネシウム欠乏症には次のようなものがあります。Φ二番目えーr PTHが正常に機能しないことによるカルシウム欠乏.
ナトリウムとカリウム: これらの電解質は反対の効果を持ち、ホルモンによって逆に調節されます。アルドステロンは、カリウムが排泄されると同時に、腎臓でのナトリウムの再吸収を増加させます。。 HΦyt塩分摂取量fΦしたがって、塩分摂取量が少ないとカリウムが過剰になる可能性があり、カリウム欠乏症になることがよくあります。。 Spectrolabo テストの Na/K 比が低い場合、p を示す可能性があります。に 体内にはカリウムに比べてナトリウムが比較的多く含まれているということ。これはストレスや始まりで見られます 「副腎」 疲労”、体がカリウムを失う場所。神経伝導と心臓の機能には適切なバランスが重要です。バランスが崩れると、高血圧（Na が多すぎる場合）や心拍リズム障害（K が少なすぎる場合）を引き起こす可能性があります。
カルシウムとリン: これら 2 つのミネラルは、ヒドロキシアパタイトとして骨組織内に一緒に存在します。体はこれらを注意深く調節しています。リン酸塩レベルが高いと、血液中の遊離カルシウムが低下し（リン酸塩はカルシウムと結合します）、過剰なリン（例えば、大量の清涼飲料水や加工食品から）は、そのため骨からカルシウムを引き抜く可能性があります。. 逆に、hΦytカルシウムは腎臓を介したリン酸塩の排泄を刺激します.
鉄と銅: 鉄を利用するには銅が必要です。銅に依存する酵素（セルロプラスミン）は鉄を酸化し、鉄を輸送してヘモグロビンに取り込むことができます。したがって、鉄の摂取量が十分であっても、銅が不足すると機能性鉄欠乏症や貧血を引き起こす可能性があります。。 Pに 一方で、銅が多すぎると鉄の吸収が阻害され（吸収をめぐって競合し）、鉄欠乏症を引き起こす可能性があります。.
亜鉛と銅: 亜鉛と銅は古典的な拮抗物質です。同じ輸送タンパク質（メタロチオネイン）を介して腸内での取り込みを競合します。。 HΦ亜鉛を摂取する（例: hΦydose 亜鉛サプリメント）したがって、説明できますΦ銅欠乏症を参照。貧血、免疫力の低下、神経学的問題などの症状を引き起こす可能性があります。. Ø知っていますか さらに亜鉛を摂取せずに に fに 銅が十分にあると、銅が不足する危険があります。バランスのとれた摂取が大切 – 亜鉛を含むサプリメントも推奨されることがよくありますに 銅が入っています。
ヨウ素とセレン: これら 2 つの微量元素は、甲状腺の代謝において相乗的に作用します。ヨウ素は甲状腺ホルモンの原料であり、セレンはホルモンを活性化および不活性化する脱ヨウ素酵素の補因子です。セレンはまた、ホルモンが生成される際に甲状腺を酸化ストレスから保護します。セレンが不足すると、ヨウ素欠乏症の影響が悪化する可能性があります（逆も同様）。したがって、甲状腺機能を最大限に高めるには、両方とも十分でなければなりません。
リチウムとナトリウム: これらは再吸収をめぐって腎臓で競合します。..HΦy 塩辛い食べ物 (Na) gjΦ減塩食ではより多くのリチウムが尿中に失われるということです。 Φリチウムの保持力が低下し、最悪の場合、リチウムを医薬品として摂取している人にリチウム中毒を引き起こします。リチウムは古典的ではありませんが、 “nえー環状物質”、微量が影響を与える可能性がありますに 気分レンタル。ここで、hΦ塩を消費すると、リチウムがさらに減少する可能性があります。
その他のインタラクション: いくつかの微量元素にはアンタゴニストが知られています: カルシウムが多すぎると鉄の吸収が阻害されます (そのような大量のカルシウムのサプリメントを鉄と同時に摂取すべきではありません)。 HΦアイロンもできますに 亜鉛を阻害する、またはその逆。モリブデンが過剰になると銅と結合し、Φ銅欠乏症を参照 – これはdrで見られますΦ噛むに モリブデンが豊富な土壌で放牧されていますが、人間でも報告されています。にr 自体 svえーモリブデンをたくさん入れてください。カドミウム (重金属) は亜鉛 p と競合します。に 生物学的結合部位については、重金属のところで戻ります。つまり、ミネラルバランスは微調整されたシステムであり、一方が多すぎると、もう一方が相対的に不足する可能性があります。
ミネラル不均衡の結果（高レベルまたは低レベル）
体内のミネラルと電解質のレベルのバランスが崩れると、さまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。両方 欠乏状態 (値が低い場合) および 利益 (値が高すぎると) 有害な影響が生じる可能性があります。
電解質の不均衡 (Na、K、Cl): ナトリウムの低下（「低ナトリウム血症」）は、衰弱、混乱、発作、そして重篤な場合には脳浮腫を引き起こす可能性があります。ナトリウム濃度が高い（「高ナトリウム血症」）と、脱水、高血圧、心血管系への負担を引き起こします。カリウムの低下（「低カリウム血症」）は筋力低下、けいれん、不整脈を引き起こし、重度の欠乏症では生命を脅かす可能性があります。高カリウム血症（「高カリウム血症」）も、致命的な不整脈を引き起こす可能性があるため危険です。カリウム欠乏症とマグネシウム欠乏症は、多くの場合同時に起こります。実際、マグネシウム欠乏症は、カリウム濃度の低下を引き起こす可能性があり、マグネシウムが改善されるまでは、カリウム補給によっても補正されません。。塩化物欠乏は、酸塩基障害（代謝性アルカローシス）や胃酸低下による消化不良を引き起こす可能性があり、一方、塩化物が多すぎると（例えば、高用量の塩分）、高血圧や酸負荷の一因となる可能性があります。
カルシウムとリン酸塩: カルシウム欠乏症（低カルシウム血症）は、骨格のカルシウムが枯渇するため、筋肉のけいれん、しびれ/うずき（感覚異常）、けいれん（テタニー）、さらには最終的には骨の脆弱性（骨粗鬆症）を引き起こす可能性があります。高カルシウム血症（高カルシウム血症）は、疲労、うつ病、腎臓結石、軟部組織の石灰化、心拍リズム障害を引き起こす可能性があります。お客様の検査では、カルシウム濃度は正常ですが、マグネシウムの比率が高く、同様の症状を引き起こす可能性があります。 機能的な マグネシウム欠乏症（イライラ、筋肉の緊張）。リン欠乏症はまれですが（ほとんどの食品に含まれます）、衰弱、骨の痛み、食欲不振を引き起こす可能性があります。リンが多すぎると（多くの場合、清涼飲料（リン酸）や添加物から）、カルシウムの吸収が阻害され、特にビタミンDも少ない場合、長期的には骨がもろくなる可能性があります。
マグネシウム欠乏症： マグネシウムは食事にほとんど含まれていないことが多く、欠乏症が一般的です。初期の兆候は、疲労、食欲低下、頭痛、筋肉のけいれんです。重度のマグネシウム欠乏症は、神経症状（けいれん、けいれん）、不整脈、血中のカリウムやカルシウムの低下を引き起こす可能性があります。. マグネシウム欠乏も関係しているに インスリン抵抗性やメタボリックシンドロームに。 過剰摂取を除けば、マグネシウムが過剰になることはほとんどありません。に サプリメント/薬（症状によってはえー低血圧、筋力低下などΦ喘鳴が起こり、最悪の場合は心停止に至る可能性があります。）健康な人の腎臓は過剰なマグネシウムを効率的に排出するため、高マグネシウム血症は主に腎不全で発生します。
鉄: 鉄欠乏症は、世界中で最も一般的なミネラル欠乏症です。それは、鉄欠乏性貧血、つまり血中濃度の低下、疲労、顔面蒼白、めまい、身体能力の低下、免疫力の低下を引き起こします。 鉄分が多すぎると（ヘモクロマトーシスまたは過剰な鉄供給）、酸化ストレスによる臓器障害を引き起こす可能性があります。過剰な鉄分は肝臓、心臓、膵臓に貯蔵され、未治療のまま放置すると肝硬変、糖尿病、心不全を引き起こす可能性があります。体には鉄を積極的に排泄する機構がないため、吸収によって調節が行われます。したがって、鉄分過剰は時間の経過とともに危険です。
亜鉛: 亜鉛欠乏は、免疫防御の低下（頻繁な感染症）、傷の治りの悪さ、皮膚の問題（湿疹、座瘡）、脱毛、味覚と嗅覚の喪失、食欲の低下、子供の成長阻害など、びまん性の症状を引き起こす可能性があります。上層の亜鉛値は、体が髪を介して余分なものを除去していることも反映している可能性があります。前述したように、亜鉛は銅の吸収を阻害するため、過剰な亜鉛の供給は銅欠乏症を引き起こす可能性があります。. 症状 pに 亜鉛過剰/銅欠乏には、貧血、神経障害（神経障害）、免疫反応障害などが含まれます。クライアントの銅レベルは、亜鉛の摂取量が多いと同時に正常範囲よりも低いことは注目に値します。そのため、銅を含まない不必要な高用量の亜鉛サプリメントの摂取は避けるべきです。
銅: 銅欠乏症は、重度の欠乏症では、貧血（鉄が十分にあるにもかかわらず、鉄が利用されないため、血液の割合が低い）、好中球減少症（白血球レベルの低下）、骨粗鬆症、および神経症状（歩行困難、しびれ）として現れることがあります。過剰な銅が食事だけから発生することはほとんどありませんが、遺伝性ウィルソン病や銅製のパイプ/容器から水を飲んだ場合に発生する可能性があります。慢性的に過剰な銅は肝臓と脳に蓄積され、肝臓の損傷、精神的および運動障害を引き起こす可能性があります。
ヨウ素: ヨウ素欠乏症は、古典的に、疲労、体重増加、乾燥肌、脱毛、うつ病などの症状を伴う甲状腺腫（甲状腺肥大）や甲状腺機能低下症（代謝低下）を引き起こします。妊婦の場合、ヨウ素欠乏は胎児の脳の発達にダメージを与える可能性があります。クライアントの毛髪のヨウ素値が正常範囲を下回っている。ヨウ素価 (h)にr は慎重に解釈する必要がありますが、ここでの低い値と症状は、対策が必要であることを示している可能性があります (例: Φヨウ素添加塩やサプリメントの使用は禁止です）。 Pに 反対側はできる ヨウ素が多すぎる 甲状腺機能亢進症や甲状腺炎を引き起こしたり、逆説的に甲状腺を阻害したりする（「ウォルフ・チャイコフ効果」）。したがって、バランスが重要です。
セレン: セレン欠乏は抗酸化防御力の低下を引き起こす可能性があります。その結果として知られているのは、セレン土壌が極端に少ない地域で見られるケシャン病（心不全の一種）です。欠乏すると、免疫システムや生殖能力が弱まる可能性もあります（セレンは精子の生成に必要です）。セレンが過剰になると（セレノーシス）、脱毛、爪がもろくなる、発疹、皮膚からのニンニクのような臭い、そして重篤な場合には神経障害などの症状が引き起こされます。
マンガン、クロム、モリブデン: マンガン欠乏症はまれですが、骨の成長や炭水化物/コレステロールの代謝に影響を与える可能性があります。マンガンの過剰は、好ましくは産業暴露（溶接ヒュームなど）によって発生し、パーキンソン病に似た神経症状を引き起こす可能性があります。人間におけるクロム欠乏症も一般的には定義されていませんが、最適レベル以下であると血糖コントロールの低下やインスリン抵抗性の原因となる可能性があります。六価クロム（Cr⁶）の形での過剰なクロム⁺）毒性があり、腎臓/肝臓の損傷や癌を引き起こす可能性があります。食品/サプリメント中の三価クロムは、中程度の用量であれば安全であると考えられています。モリブデン欠乏症は、事実上、特定の遺伝的酵素欠損またはモリブデンなしの長期人工栄養摂取でのみ見られます。脳損傷を引き起こす可能性があります（有毒な亜硫酸塩が蓄積するため）。モリブデンを大量に摂取すると、銅の状態が乱れ（銅欠乏性貧血を引き起こす）、尿酸値が上昇する（痛風のような症状を引き起こす）可能性があります。
その他の微量元素: リチウム: 確立された「リチウム欠乏症」はありませんが、統計的には、飲料水中のリチウム含有量が非常に低い地域では、精神的健康上の問題 (うつ病、攻撃性) の発生率が高くなります。いくつかの研究によると、非常に少量のリチウムには認知症の予防効果がある可能性があります。
ホウ素欠乏 は定義されていませんが、次善のホウ素はカルシウム代謝回転と認知機能に影響を与える可能性があります。 ケイ素欠乏 人間の場合も明確には定義されていませんが、ケイ素の少ない食事を摂取している動物では、骨や結合組織が弱くなる可能性があることがわかっています。 ホウ素の余剰 （摂取量 > 20 mg/日）は、消化器系の問題、頭痛、皮膚の発疹を引き起こす可能性があります。 過剰なシリコン 食事による摂取は一般的ではありませんが、シリカ粉塵を吸入すると肺疾患 (珪肺症) を引き起こす可能性があります。 バナジウム 大量に摂取すると、胃腸の炎症、緑色の舌（良性の影響）、食欲の低下を引き起こす可能性があります。
ゲルマニウム: 有機ゲルマニウムサプリメントが高用量で腎臓障害を引き起こすことはほとんどありません
要約すると、ミネラルの不均衡は体内のすべてのシステムに影響を与える可能性があります。
骸骨 Ca、Mg、P、Mn、Bの欠乏により衰弱します。 神経と筋肉の機能 Na、K、Ca、Mg のアンバランスの影響を受ける（けいれん、麻痺、不整脈を引き起こす）。 血液と免疫システム 鉄、銅、亜鉛、セレン欠乏の影響を受ける（貧血や感染症のリスクを引き起こす）。 代謝 I、Se、Cr欠乏によって妨げられます（低代謝またはインスリン抵抗性を引き起こします）。そのため、ミネラルをバランスよく摂取することが大切です。
重金属 – ミネラルバランスの乱れと健康への影響
重金属 （例：鉛、水銀、カドミウム、ヒ素、鉛、アルミニウム）は、体内で生物学的利益が知られておらず（おそらく微量であることを除いて）、量が増えると有毒となる金属です。これらの金属は、 必須ミネラルを置き換える 酸化ストレスによって細胞に直接ダメージを与えるだけでなく、生物学的部位や酵素からもダメージを受けます。
たとえば、次のことができます 鉛(Pb) 骨組織内のカルシウムの代わりになり、それによって骨の強度とカルシウムの代謝回転の両方が破壊されます。
水銀 (Hg) 必須微量元素であるセレンと結合し、不溶性複合体を形成します。 ハーネスの紛失 抗酸化物質として重要なセレン酵素を弱め、甲状腺機能を阻害する可能性があります
カドミウム(Cd) 化学的には亜鉛に似ており、亜鉛が機能すべき場所に結合することができます。腎臓と酵素の中で、 亜鉛の代謝を阻害する 時間が経つと腎臓に損傷を与える可能性があります.
高濃度のカドミウムは腎不全と骨損傷を引き起こすことが知られています。日本のイタイイタイ病はカドミウム中毒によって引き起こされ、まさにカルシウムと亜鉛の置換により骨の脆弱化と腎臓の損傷を引き起こしました。）ヒ素（As）はエネルギー代謝においてリン酸塩と競合することができ（ヒ酸塩はATP中のリン酸塩を置き換えて不安定にすることができます）、硫黄含有酵素に結合してエネルギー生産と解毒酵素を阻害します。
アルミニウム 神経系内のリン酸塩やマグネシウムに結合する可能性があり、蓄積すると神経疾患の一因となる疑いがあります。
要約: 重金属 ミネラルバランスを乱す 必須ミネラルと取り込みおよび結合部位を競合することにより。臓器に蓄積する可能性がある – たとえば、カドミウムと鉛は腎臓や骨に蓄積し、重要な腎臓を移動させる可能性があります。えー環物質。たとえ低レベルであってもにただし、重金属は微妙な影響を与える可能性があります。たとえば、蓄積されたsmに クイックの量Φ鉛と鉛は酸化ストレスにある程度寄与します。 亜鉛、銅、マンガン、セレンなどの必須ミネラルが含まれていますにr 抗酸化酵素に含まれる。不足に これら（銅が若干少ないなどの傾向が見られます）と、抗酸化物質（セレンを結合する水銀）を消費する重金属が少量であっても組み合わされると、時間の経過とともに細胞の損傷が増加する可能性があります。
重金属毒性の軽減（解毒対策）
重金属曝露の予防と軽減 健康を守り、ミネラルバランスを回復するために重要です。以下にいくつかの対策と原則を示します。
暴露を避ける： 最初のステップは、重金属の発生源を特定して除去することです。水銀含有量の高い食品（例: ヒラメサバやメカジキなどの大型の捕食魚）を避け、煙（カドミウムを含む）を避け、飲料水に鉛がないか確認し（古い鉛管）、重金属を含む製品（古い鉛塗料、水銀温度計など）の使用に注意してください。新たな曝露が止まると、体は負荷の一部を徐々に自然に排泄することができます。
必須ミネラルを最適化: カルシウム、鉄、亜鉛、セレン、その他のミネラルを良好な状態に保ちます。これらは、取り込みおよび結合部位を競合することによって重金属に対抗することができます。たとえば、十分なカルシウムと鉄は、腸内での鉛の吸収を減らします（鉄欠乏の子供は、鉄の状態が良好な子供よりも多くの鉛を吸収します）。十分な亜鉛はカドミウム中毒を防ぎ、十分なセレンは水銀を防ぎます。。セレンはクヴィックを結合して保護することができますΦlvを上げて毒性を弱める ビタミンCはhに含まれますΦはい、投与量 Φ体の臓器からの鉛の排泄
実際には、これは、ミネラルが不足しないように、栄養価の高い食事を食べるか、必要に応じてサプリメントを摂取することを意味します。栄養が十分にあると、体は環境毒素に対する耐性が高くなります。クライアントの場合、欠乏症（マグネシウム、ヨウ素、銅など）を修正することで、重金属に対する防御力も向上します。
自然な解毒のための栄養補助食品とキレート: 重金属を結合し、体からの重金属の除去を助ける特別な栄養補助食品があります。ゼオライト (火山性粘土鉱物) やベントナイト粘土などの天然結合剤は、負の電荷を持ち、表面積が大きいため、胃腸系で正に帯電した金属イオンと結合できます。これらは糞便とともに体外へ排出されます。。また、に 活性炭（薬用炭）の働き に 腸内の毒素を吸着し、急性中毒に使用されます。. 変性柑橘類ペクチン（alΦセリグ繊維）は、血液や腸内の重金属と結合することができ、時間の経過とともに鉛と水銀のレベルを下げることができることが研究で示されています。このような薬剤は、できれば指導の下で、貯蔵された重金属を穏やかな方法で抽出する治療法として摂取できます。これらは単なる例であり、包括的な専門的な解毒プロトコルが推奨されます。何よりもまず、ミネラル、電解質、微量元素の不均衡や欠乏に対処する必要があります。
酸化防止剤: 重金属は酸化ストレスを引き起こすため、抗酸化物質が豊富なサプリメントが役立ちます。グルタチオンは、体の最も重要な抗酸化物質および解毒分子です。グルタチオンは重金属 (特に水銀、カドミウム、ヒ素) に直接結合し、肝臓による重金属の中和を助けます。リポソームグルタチオンまたは N-アセチルシステイン (NAC) などの前駆体の補給は、身体自身の解毒をサポートできます。高用量のビタミンCは鉛への曝露を減らすことができることも証明されています、ビタミンCは一般に、重金属からのフリーラジカルから細胞を保護します。上記のセレンは、水銀が結合するものの代替として（セレンを必要とするプロセスが維持されるように）、またそれ自体が抗酸化物質として機能します。ビタミンE、アルファリポ酸、亜鉛、銅、マンガンなどの抗酸化栄養素も、全体的な防御に重要です。
医療キレーション療法: 重度の重金属中毒の場合には、医療用キレート剤が使用されます。 EDTA は、血液中の金属を結合させるために静脈内に投与される既知の物質です。それは例えばと安定な複合体を形成します。鉛、銅、ニッケルを腎臓経由で除去します。 EDTA 治療は医師の監督の下で使用されます。に中毒を示した（例えば、Hによる鉛中毒）Φ汝らの血液値）。他のキレート剤は DMSA (鉛、Kvikks の場合) です。Φlv) および DMPS (クイック用)ΦLV、ヒ素）。このような治療により金属レベルを迅速に減らすことができますに1 つですが、次のこともできますに 必須ミネラルの一部が除去されるため、その後のフォローアップと再石灰化が必要です。したがって、一般的には、腸内毒素を避けるために、まず自然な解毒を試みることをお勧めします。必須ミネラルの損失。
生活習慣とその他の対策： 十分な水分補給（完全にきれいな精製水をたくさん飲む）と繊維の摂取は、腎臓と腸を介して体が毒素を除去するのに役立ちます。定期的な運動と発汗（赤外線サウナなど）は、汗による一部の金属の排泄を促進します（ヒ素とカドミウムはこの方法で少量ですが排泄されます）。変化に富んだ食事でミネラル欠乏症を避け、食事が不足している場合は幅広いミネラルサプリメントを検討してください。これにより、必須ミネラルがあるべき場所に重金属が「足がかり」にならないようにします。このテストの食事推奨では、例えば、ナッツ、もやし、カカオ豆、豆類などのマグネシウムと亜鉛が豊富な食品のほか、硫黄を豊富に含む野菜や全粒穀物（ケイ素やその他の微量元素が豊富）が提案されており、そのような食事は解毒のためのミネラルと繊維の両方に貢献します。
結局のところ、重金属を扱うことは、身体自身の解毒能力をサポートし、新たな暴露を避けることになります。 私たちのクライアントにとって、重金属レベルは制御されているようです。したがって、健康を最適化するためにミネラル欠乏症を修正すると同時に、不要な金属を低く抑えるために適切な解毒ルーチンを維持することに重点を置く必要があります。
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